Atbrīvojieties no gāzēm un pietūkuša vēdera Jā, tas ir iespējams, ja stingri sekojat virknei triku. Tiesa, dažkārt viņi spēj mums pretoties vairāk nekā citi, taču galu galā mēs spēsim trāpīt mērķī un aizmirst par tām smagajām gremošanu, kuru dēļ vēders jebkurā brīdī uzsprāgs.
Iespējams, ka tie paši paņēmieni nedarbojas mums visiem, un šī iemesla dēļ mēs esam izvēlējušies vairākas alternatīvas, lai jūs varētu turpināt mēģināt, līdz sasniedzat mērķi. vienkārši ar izmaiņas uzturā, kā arī līdzsvarotāks dzīvesveids, jūs noteikti sasniegsit savu mērķi. Tātad, jums nevajadzētu gaidīt ilgāk, un jums tas ir jānovērš pēc iespējas ātrāk ar visu turpmāko.
Triki, lai izbeigtu gāzes un pietūkušu vēderu: ēdiet lēnām
Tas ir viens no tiem trikiem, ko mēs visi zinām, bet dažreiz mēs to neizpildām. Jo sēžam izsalkuši pie galda un skatāmies pulkstenī, jo atkal jādodas ārā. Tāpēc mums ir ļoti smaga gremošana. Ēšana lēni, kārtīga košļāšana un garšošana ir svarīgi soļi, lai aizmirstu par vēdera uzpūšanos pēc ēšanas.
vairāk piena produktu
Lai izvairītos no problēmām, tie var būt bez laktozes. Bet lielos vilcienos mēs jums pateiksim, ka piena produkti ir tie, kas Tie palīdz mums panākt, lai mūsu zarnu flora darbotos nevainojami lai mēs to pamanām gremošanu. Tātad, ja jums garšo dabiskie jogurti, varat izvēlēties arī kefīru, un jūs redzēsiet, kā rezultāti būs tūlītēji.
Aizmirstiet par ceptu vai taukainu pārtiku
Gatavojot ēdienu, mums arī jābūt īpaši piesardzīgiem. jo mēs to jau zinām ceptajos ir pārmērīgs eļļas daudzums kas kopumā nav veselīgi, bet jo īpaši mūsu gremošanai mazāk. Tā kā tas padarīs to smagāku un rezultātā izbeigt gāzes un pietūkušās zarnas nebūs tik viegli. Mēģiniet gatavot cepeškrāsnī, uz grila vai ar gaisa fritieri. Ar tikai tējkaroti eļļas vai mazāk, jums pietiks, un ēdiens izrādīsies tikpat garšīgs, ja pievienosiet dažādas garšvielas.
Veikt uzlējumus
Šajā gadījumā mēs veicam divus trikus vienā. Jo, no vienas puses, mums ir arī ieteicams uzturēt labu hidratāciju, lai varētu runāt par līdzsvaru mūsu ķermenī, bet, no otras puses, nekas tamlīdzīgs ieviest uzlējumus, lai uzlabotu gremošanu. Daži no vislabvēlīgākajiem ir lauru, piparmētru vai kumelīšu augļi. Lai gan ingvera arī jums ļoti palīdzēs.
Labākie vārīti dārzeņi
Tā ir taisnība, ka mēs mīlam salātus un ka dārzeņiem ir jābūt daļai no mūsu uztura, bet šajā gadījumā mēs izvairīsimies no neapstrādātas pārtikas. Labāk, ja jūs ņemat vārītus dārzeņus. Varat ņemt tos vienkārši pagatavotus vai pagatavot krēmus, kas ir lieliski piemēroti arī mūsu ikdienai. Jūsu gremošana jums pateiks paldies. Īpaši naktī jums vajadzētu izvairīties no šāda veida neapstrādātas pārtikas, līdz gāze uzlabojas.
Mēģiniet ēst vairākas ēdienreizes visas dienas garumā
Dažreiz laika dēļ mēs mēdzam ēst mazāk ēdienreižu, nekā mums patiešām vajadzētu. Tātad mēs ieradīsimies daudz izsalkuši pēc galvenajiem. Tas izraisa to, ka tā vietā, lai ēstu, mēs aprijam un piepildām sevi ar gāzēm. Tātad, pat ja tā ir viegla uzkoda, tā vienmēr ir vēlama un jūs redzēsiet, kā jūsu ķermenis jums pateicas. Tādā veidā katrā pamatēdienā varēsi ierasties mazāk izsalcis, labāk košļāt (kā jau minējām iepriekš) un nogaršot gardos ēdienus uz galda. Esmu pārliecināts, ka pamazām jūs atbrīvosities no gāzēm un uzpampušā vēdera!