Noteiktu attiecību izbeigšana nav viegls vai vienkāršs uzdevums. Dažreiz trauksmei ir tendence palielināties pirms fakta, ka iedomājies dzīvi bez mīļotā cilvēka. UNŠāda veida negatīva domāšana izraisa tā saukto atdalīšanas trauksmi. Ja tā notiek, vislabāk ir lūgt palīdzību, lai spētu psiholoģiski ārstēt šādu problēmu un nepieļautu, ka situācija pasliktinās.
Nākamajā rakstā mēs ar jums runāsim sīkāk par atdalīšanas trauksmi un kas jādara, lai varētu to ārstēt.
Atdalīšanas trauksme
Tas ir traucējums, ko cilvēks cieš no bailēm un bailēm zaudēt savu partneri. Bailes ir tik lielas, ka cilvēks nespēj turpināt savu ikdienas rutīnu. Trauksme pilnībā pārņem cilvēka dzīvi, iedomājoties nākotni bez pāra.
Atdalīšanās trauksmes simptomi Tie ir šādi:
- Spēcīga sāpju sajūta.
- Pastāvīgas bažas par sliktām lietām, kas var notikt.
- Spēcīgs noraidījums palikt vienam.
- Galvassāpes un vēdera sāpes.
Kā tikt galā ar atdalīšanas trauksmi
Ņemot vērā šādu traucējumu esamību, ir svarīgi pielikt tam punktu un neļaut tai bīstamā veidā virzīties uz priekšu. Nepalaidiet uzmanību virknei metožu, kas var palīdzēt ārstēt šāda veida traucējumus:
Runājiet ar pāri
Viens no veidiem, kā ierobežot trauksmi, ir sēdēt kopā ar savu partneri un runāt par to nepiespiesti un mierīgi. Laba komunikācija ļaus mums atrast labāko iespējamo risinājumu lai ierobežotu šādu trauksmi un lai tas netiktu tālāk.
Turiet prātu aizņemtu
Ir labi veikt virkni darbību, kas palīdz prātam pilnībā noslogot. Ir tādas aktivitātes kā joga vai meditācija, kas ir ideālas lai nepieļautu, ka sliktas domas pārņem cilvēka prātu.
Pārvērtiet negatīvās domas pozitīvās
Vēl viena ieteicama metode, ārstējot atdalīšanas trauksmi ir uzrakstīt negatīvas domas uz papīra. Tad ir labi pārveidot negatīvo par kaut ko pozitīvu. Jums ir pilnībā jāatmet sliktās domas un jāpaliek pie tā, kas ir labs pārim.
Iemācieties iztēloties labas lietas
Ja nemiers pieņemas spēkā, ieteicams iekļūt mierīgā un klusā telpā, kontrolēt elpošanu un sāciet vizualizēt noteiktus attēlus, kas rada iespaidu, kā arī nomierina. Pateicoties šai metodei, nemiers samazinās un cilvēkam izdodas noņemt bailes.
Dodieties uz profesionālu terapiju
Ir brīži, kad bailes un satraukums ir tik liels, ka ir nepieciešams vērsties pie profesionāļa. Pareiza terapija ir galvenais lai spētu pilnībā stāties pretī bailēm palikt bez partnera un spētu atrisināt problēmu.
Daži padomi, kā tikt galā ar atdalīšanas trauksmi
- Personai, kas cieš no šāda veida traucējumiem, vienmēr ir jāsaprot ka viņu bailes nav patiesas.
- Vēl viens padoms ir atklāti runāt par šādām negatīvām domām. ar citiem cilvēkiem. Sajūta, ka neesi viens, ir laba, ja ir nepieciešams nepazaudēt savu partneri un cīnīties par attiecīgajām attiecībām.
- Komunikācija ar mīļoto ir ļoti svarīgi pieiet problēmai no labākās iespējamās perspektīvas un atrast pareizos risinājumus.
Īsāk sakot, nav labi aizrauties ar noteiktām negatīvām domām, attiecībā uz attiecībām. Ja to neārstē, kā vajadzētu, bailes un bailes palielinās, izraisot tā saukto separācijas trauksmes traucējumu. Šajā gadījumā pāra un tuvākā loka palīdzība ir svarīga, lai ierobežotu minēto trauksmi.