Daudzi cilvēki meklē ātri zaudēt svaru un kilogramus izskatīties labāk fiziski un justies labi par sevi, tomēr vai jūs zināt, kādas ir pārāk ātras svara zaudēšanas sekas?
Mēs vēlamies, lai jūs saprastu, ka pārāk ātra svara zaudēšana nav izdevīga vai veselīga, Tālāk mēs jums pateiksim, kāda ir tā ietekme uz mūsu ķermeni.
Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru, Mēs iesakām doties pie endokrinologa, lai viņš varētu jums ieteikt un kontrolējot diētu svara zaudēšanas posmā, tas kontrolēs uzturvielas un visas pārtikas grupas, kas nepieciešamas, lai saglabātu veselību.
Veselīgs veids, kā zaudēt svaru un zaudēt svaru Tas jādara pamazām, kilograms pēc kilograma, grams pēc grama.
Pārāk straujas svara zaudēšanas riski
Ātra svara zaudēšana ir kaitīga mūsu veselībai, ja mēs sākam ļoti ierobežojošu diētu, mēs varam zaudēt kilogramus un likt mums justies labāk, brīnumainās diētas palīdz sasniegt mūsu mērķi, tomēr cena, kuru maksājam, var būt ļoti augsta.
Veselīgi ir zaudēt ne vairāk kā vienu kilogramu nedēļā, nepārsniegt šo svaru, jo tas var radīt problēmas. Tiek uzskatīts, ka zaudēt vairāk nekā vienu kilogramu nedēļā ātri zaudē svaru, lai gan mūs nevajadzētu jaukt ar pirmajām diētas nedēļām, jo vispirms mēs zaudējam daudz šķidruma, pirms taukiem.
Organismam funkcionēšanai ir nepieciešamas kalorijas, mēs uzņemam kalorijas no pārtikas. Mums nepieciešamo kaloriju skaits dienā būs atkarīgs no tā mūsu uzbūve, lielums, augums, svars, vecums, dzimums un fiziskās aktivitātes.
Mēs nekad neiesakām lietot brīnumdievu, jo tas var apdraudēt mūsu veselību. Lūk, kas ar jums var notikt, ja ilgstoši ievērojat brīnumainu mazkaloriju diētu un ļoti ātri zaudējat svaru.
Zaudēt muskuļus
Ja jūs veicat ļoti ierobežojoša diēta, jūsu ķermenī var beigties glikozes rezerves un tas izraisa patēriņu muskuļu audi enerģijai. Parasti tas notiek lielā skaitā diētu, kuru mērķis ir zaudēt taukus, pārtikas grupas ir tik ierobežotas, ka ķermenis savāc enerģiju no muskuļiem.
Lēnāka vielmaiņa
Jūsu vielmaiņa varētu strādāt lēnākTas liek zaudēt svaru lēnāk, tāpēc tas nav ieteicams, jo mūsu mērķis ir zaudēt svaru, bet vienmērīgi un regulāri. Tas varētu būt par 23% zemāks.
Ir uztura trūkumi
Ir samazināts nepieciešamo uzturvielu uzņemšana ierobežoto ēdienu daudzveidības dēļ, kas parasti ir brīnumdietām. To samazinot, ķermenis nesaņemtu minerālvielas un vitamīnus, kas nepieciešami pareizai darbībai, un turklāt mums var būt problēmas, kas izpaužas kā:
- Matu izkrišana.
- Nogurums
- Trauslie kauli.
- Imūnā sistēma vājš.
- Trauksme
- Stress
Neuzņemot to, kas mums vajadzīgs, minerālvielas un vitamīni padara mūsu ķermeni vāju, mēs esam papildus moodiness un nedaudz uzbudināms. Tāpēc mums vienmēr ir jārūpējas par to, ko mēs ēdam.
Žultsakmeņu veidošanās
Veidošanās žultsakmeņi, var būt tieši saistīts ar nepareizu uzturu. Žultspūslis ir atbildīgs par kuņģa sulas izdalīšanos, kas noārda uzņemto pārtiku, tomēr, ja žultspūšļa darbība ir neregulāra un sulas neizdalās, šie žultsakmeņi varētu veidoties.
Slikta pašsajūta
Visbeidzot, tas var izraisīt arī citas veselības problēmas, strauja svara zudums ir saistīts arī ar:
- Reibonis
- Vājums
- Vispārējs nogurums.
- Aizkaitināmība
- Muskuļu krampji.
- Saaukstēšanās
- Caureja
Mēs iesakām jums - ja vēlaties izveidot diētu svara zaudēšanai, dodieties pie sava ģimenes ārsta, lai viņš varētu noteikt, kāda veida diētu jums ieteikt. Ideāls ir profesionāla kontrole un uzraudzība, lai izvairītos no uztura trūkumiem.
Diētas ievērošana nedrīkst būt spīdzināšana, un mēs nekad nedrīkstam apdraudēt savu veselību, jo tas ne tikai var mūs vājināt vai izraisīt muskuļu zaudēšanu, bet arī ilgtermiņā var nodarīt kaitējumu. Nemēģiniet ātri zaudēt svaruieguvumi no tā iegūšanas nav nekas cits, salīdzinot ar labu veselību.