Šodien mēs vadām dzīvesveidu, kas var novest pie augsts stresa līmenis, it īpaši, ja mēs nezinām, kā veikt darbu ikdienā. Darbs no mājām un tas, kas saistīts ar iespēju darīt lietas tiešsaistē, ir licis mums pagarināt darba laiku, atņemot ļoti nepieciešamas atpūtas stundas. Tāpēc mums jāzina, kā samazināt stresu no darba.
Vismaz stress ir labs, lai būtu vairāk produktīvs un efektīvs, bet tas pārstāj darboties, kad tas mūs bloķē un nogurdina. Tā kā mēs vēlamies darīt savu darbu labi, bet arī strādāt iztikas labā, nevis pretēji, ir ļoti svarīgi, lai mēs zinātu, kur noteikt robežas. Pievērsiet uzmanību šiem padomiem.
Izvairieties atstāt lietas neapstiprinātas
Ir ļoti svarīgi, lai darbā mēs neatstātu lietas izskatīšanu, ja iespējams. Tādā veidā mēs novērsīsim mūsu pārdomāju viņus un par to, kas mums jādara nākamajā dienā, kad esam mājās, mūsu atpūtas stundās. Darba laikam ir jārūpējas par šiem jautājumiem, un pārējais laiks ir pilnībā mūsu, tāpēc mums par to nevajadzētu domāt.
Neņem darbu mājās
Ievietojiet skaidru robežu starp savu un savu darbu stundas atpūtas. Neuzņemieties mājas darbu, kas aizņem jūsu brīvā laika pavadīšanas laiku, un neatrisiniet problēmas arī ārpus darba. Ja jūs to darīsit katru otro dienu, tad jūs pieradīsit un pienāks brīdis, kad atbildes uz e-pastu, zvaniem vai pabeigto lietu pabeigšanas laikā brīvā laika pavadīšanas laiks būs ievērojami samazināts. Rīt ir jauna diena.
Neuzņemies vairāk, nekā esi parādā
Mēs visi vēlamies veicināt un būt efektīvi, it īpaši, ja vēlamies uzlabot savu darbu. Bet mēs nepanāksim labāk, ja pieņemam to, ko nevaram vai nevajadzētu. Tas ir, mums arī jābūt skaidrībai par to, kāds ir mūsu darbs un kādi ir mūsu uzdevumiun nedarīt uzdevumus, kas pieder citiem, vai uzņemties vairāk, neko nesaņemot pretī, jo tas palielina stresu un nerada motivāciju.
Pievienojieties aktivitātei, kas jums patīk
Brīvajā laikā mums ir jāatpūšas un jādara tas, ko mēs vēlamies, taču ir lieliska ideja veltīt sevi pavisam citai aktivitātei, kas iztīrīt mūsu prātu. Ja arī mēs pierakstāmies uz kursu vai nodarbībām, vai tā būtu joga, skriešana vai gleznošana, daudz labāk, jo mēs piespiedīsimies darīt kaut ko citu, kur prāts atslābinās, noņemot stresu. Tas ir labi, lai izvairītos no tām dienām, kad viss, ko mēs darītu, ir sēdēt uz dīvāna, meditējot par visu, kas darbā notiek nepareizi, vai visu, kas mums jādara.
Organizējiet savu laiku
Runa nav par tik saspringtu un organizētu grafiku, ka jūs nevarat izdarīt kaut ko spontāni, taču ir pierādīts, ka a laba organizācijaNeatkarīgi no tā, vai darbā vai ikdienas dzīvē, tas mūs padara efektīvākus. Tas nozīmē to, ka darām lietas ātrāk un iegūstam vairāk brīvā laika, ko pavadīt atpūtai vai kaut kas mums patīk. Pierakstiet savus gaidošos uzdevumus un pārbaudiet tos, kurus veicat, tas motivēs jūs turpināt pabeigt tās lietas, kas jums vēl ir jādara, un, kad jūs to sapratīsit, viss tiks izdarīts.
Miega stundas ir svētas
Ir svarīgi, lai mēs neatņemtu miega stundas, pat neredzot citu šīs sērijas nodaļu, kas mums tik ļoti patīk. Mums ir jāievēro atpūtas stundas, lai būtu labāk un lai veiktu bez problēmām, jo pretējā gadījumā viss būs vairāk saspringts un tas ietekmēs mūsu veselību.