Skriešana ir viena no visizplatītākajām praksēm. Taču tā ir taisnība, ka, ja daudziem tā ir jau iestrādāta rutīna, citiem varbūt ne tik ļoti. Tas nozīmē, ka ieraduma radīšana skriet un iegūt formu parasti maksā un daudz.
Tāpēc šodien esam nolēmuši sniegt jums labākos padomus, lai jūs varētu tos likt lietā. Tas ir veids, kā rīkoties kā šī rutīna tiek ieviesta jūsu dzīvē un bez tā vairs nevar. Tas ir viens no veselīgākajiem ieradumiem, ko mēs atrodam, tāpēc mēs vēlamies, lai tas būtu mūsu dzīvē. Un tu?
Izvēlieties laiku, lai iegūtu ieradumu skriet
Lai mūsu dzīvē tiktu ieviesta rutīna, Vislabāk ir izvēlēties tam piešķirt noteiktu laika posmu un ievērot to katru dienu. Šī iemesla dēļ daudzi cilvēki izvēlas skriet no rīta. Jo tādā veidā viņi sāk dienu ar krietnu enerģijas devu. Citi sava grafika dēļ dod priekšroku pēcpusdienai. Tāpēc mums ir jādomā par to dienas daļu, kas mums vislabāk atbilst un, kad tā ir izvēlēta, mums tā ir jāuztur dažas dienas, līdz tiek izveidots ieradums.
Sāciet ar īsām distancēm
Mēs nevaram skriet pirmajā dienā, un viņš ierodas noguris nekā jebkad agrāk. Jo tādējādi mums būs vieglāk padoties. Mums ir nepieciešams sevi motivēt un tam, lai katru dienu gribētos atkārtot, jāsāk pamazām. Tāpēc padomājiet par īsu un reālistisku distanci, kuru, jūsuprāt, varat veikt bez problēmām. Pat ja tas ir ļoti maz, nevajag izmisumā, jautājums ir par šo attālumu pakāpenisku palielināšanu. Tā ir motivācija, kas mums ir vajadzīga!
Neskrien pārāk ātri
Dažreiz vēlme sākt var. Bet mums vajadzētu mēģināt sākt skriet ne pārāk ātri. Jo tā mēs ieradīsimies mazāk noguruši un ar lielāku vēlmi turpināt nākamajā dienā. Ja jūs sākat pārāk ātri, sāpes var pārņemt jūsu ķermeni vai jūs varat gūt negaidītu traumu. Tā kā mēs vēlamies dot ķermenim laiku, nekas cits kā lēnām iet, lai pierastu pie tā.
Dodiet savam ķermenim laiku atgūties
Tiesa, esam komentējuši, kā nepadoties un likt motivācijai nākt pie mums katru dienu, lai radītu ieradumu doties skriet. Bet mums ir arī jāatceras, ka, sākot ar to, mūsu ķermenim būs jāatgūstas. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt dodiet laiku mūsu muskuļiem un darbam, ko viņi dara. Tāpēc mēs nesakām, ka jāpārtrauc vingrot, bet gan jāiejaucas ar dažiem treniņiem mājās. Veids, kā uzturēt ķermeni aktīvu, bet tajā pašā laikā ļaut tam atpūsties no skrējiena.
Labāk skriet ar īsiem soļiem
Dažreiz mēs varam zaudēt daudz enerģijas, sperot garus soļus un skrienot pārāk ātri, kā jau minēts. Arī, vislabāk ir sākt ar īsiem soļiem un atvieglinātā veidā. Mēs nesteidzamies, jo mēs vēlamies ieiet rutīnā. Atklāsi, kā pirmajās dienās organisms tev pateiksies par tiem īsākiem soļiem, jo tu to nepamanīsi tik satraukts vai tik noguris, it kā mēs mēģinātu pretējo.
Ēdiet sabalansētu uzturu
Bez šaubām, nevarēja trūkt vēl viena no vissvarīgākajām daļām. Sabalansēts uzturs mums arī ļoti palīdzēs izveidot ieradumu doties skriet. Jo ja dodam organismam visus nepieciešamos vitamīnus, ogļhidrātus vai olbaltumvielas, mēs sasniegsim labāku rezultātu gan treniņos, gan sniegumā kopumā. Mums ir jāuzņem nepieciešamie daudzumi, lai mūsu ķermenim nebūtu tik daudz nodiluma.