Iespējas vingrināt ķermeni ir bezgalīgas, sporta profesionāļi meklē veidu, kā sasniegt mūs visus un saķerties labvēlīgas aktivitātes, lai saglabātu veselību.
Šajā gadījumā, mēs vēlamies runāt par hipopresīviem abs. Vēdera vingrošanas veids, kas vingrina šo zonu, dažreiz mazliet grūti noturēt vietā.
Hipopresūra mūsu vēdera dobumā liek muskuļiem vingrināties, izmantojot virkni paņēmienu, kustību un pozu. Diafragma ir atslābināta, stiepjas un izraisa viscerālo saķeri.
Tas nozīmē, ka, pateicoties šiem stājas paņēmieniem a pazemināts intraabdominālais spiediens un muskulatūras refleksu tonizējoša reakcija, kas atrodas mūsu iegurņa dibens un mūsu Vēdera josta.
Hipopresīvās abs priekšrocības
La sagging Mūsu vēdera daļa nav veselīga, mēs nerunājam par estētiku, vēl jo mazāk, mēs domājam, ka minētā ļenganība var slēpt tādas nākotnes problēmas kā:
- Urīna nesaturēšana
- Sāpes dzimumakta laikā.
- Prolapss
- Problēmas ar muguru.
- lumbago.
Mums jāatrod veids, kā nostiprināt šo svarīgo jomu, tāpēc hipopresīvi abs var būt risinājums.
Uzlabo vēdera estētisko izskatu
Lai gan tas nav vissvarīgākais, ko izcelt, tas var būt interesants tiem, kas vēlas parādīt plakanu vēderu. Šie vingrinājumi tonizē šķērsvirzienu un slīpi vēdera un ne tikai klasisko vēdera priekšējās zonas. Šo vingrinājumu ideāls ir tas, ka tas nebojā mūsu mugurkaulu.
Izvairieties no urīna nesaturēšanas
Nostiprinot muskuļu tonusu, atvieglo urīna kontroli. Tiek samazināta iespēja ciest zaudējumus un citas problēmas, piemēram, urīna infekcijas.
Uzlabo dzimumakta kvalitāti
Iegurņa pamatnes muskuļi ir saistīti ar dzimumfunkcija, gan sievietēm, gan vīriešiem tā kļūst vairāk labvēlīga sievietēm reproduktīvās sistēmas anatomijas dēļ.
Atgūst ķermeni pēc dzemdībām
Grūtniecība pilnībā pārveido sievietes ķermeni. Vienu reizi ar bērnu rokās ķermenis sāk atjaunoties, līdz tas sasniedz normālo stāvokli.
La Vēdera jostakā arī iegurņa dibens viņiem jāpieņem tāda pati stingrība kā iepriekš. Daudzas sievietes piedzīvo tonusa zudumu maksts muskulatūra, daudziem citiem ir urīna nesaturēšana uz noteiktu laiku.
Šie vingrinājumi palīdzēs droši atgriezieties normālā stāvoklī. Iegurņa grīda, maksts muskuļi un vēdera josta var būt pilnā jaudā, ja mēs palīdzam sev ar hipopresīviem vēderiem.
Tas neietekmē mūsu muguru
Izmantojot sūkšanas efektu un negatīvu spiedienu, tas rada saķeri ar starpskriemeļu diskiem ar terapeitiskos nolūkos uz muguras. Kombinācijā ar citiem papildu vingrinājumiem jūs varat ārstēt mugurkaula diskomfortu.
Jūsu sniegums uzlabosies
Neatkarīgi no tā, vai sportojat, vai ikdienā, sajūta, ka esam spēcīgi, enerģiski un fiziski viegli, atvieglos veidu, kā mēs attīstāmies savā ikdienā.
Ar šo vingrinājumu ne tikai uzlabosies jūsu vēdera izeja, tiks apbalvotas arī citas ķermeņa daļas.
- Mēs attīstām lielāku ķermeņa apziņa.
- Mēs iemācāmies pamanīt mūsu diafragma.
- Mēs iegūsim lielāku diafragmas, plaušu un krūšu kurvja kapacitāte.
- Majors sirds-plaušu darbība.
- Tas uzlabos jūsu izturību aerobos sporta veidos: peldēšana, riteņbraukšana, vieglatlētika utt.
Kam vajadzētu veikt hipopresijas un kam nevajadzētu?
Tas ir izdevīgi daudziem cilvēkiem, to var izdarīt visi, kas vēlas ārstēt un vingrināt vēdera zonu. Turklāt tas kalpo, lai novērstu gremošanas, urīna, stājas vai ginekoloģiskas problēmas.
Ar mīnusiem tas nav ieteicams visiem, kam ir hipertensija, jo izelpas apnojas veikšana varētu būt neproduktīva. No otras puses, grūtniecēm nekādā veidā nevajadzētu veikt šos vingrinājumus, it kā tās būtu sievietes, kas cenšas grūtniecību.
Tas nav tikai abs
Hipopresīvu prakse ir nedaudz sarežģīta un prasa pakāpenisku un pastāvīgu apmācību. Tas ir ērti kustības veic ar profesionāļa palīdzību nozarē, jo tā spēs gaidīt un labot sliktās pozīcijas.
Lai sāktu pamanīt tā priekšrocības, tas ir ērti veiciet šo darbību laikā no 20 līdz 35 minūtēm, vienmēr atkarībā no mērķa. Ir svarīgi, ka, uzsākot šo darbību, mums tas ir jādara atstāj 3 brīvas dienas starpbrīžos, starp vienu un otru seansu, jo tādā veidā mēs savam ķermenim dodam laiku, lai pierastu un pierastu.