Vai jūs naktī pamostaties sviedriem izmirkuši? Augsta temperatūra naktī vai pārmērīgs apģērbs var izraisīt svīšanu naktī, tomēr, ja epizodes ir biežas, tam var būt vairāki iemesli, ar kuriem mums vajadzētu konsultēties. Atklājiet visbiežāk sastopamos cēloņus nakts svīšana sievietēm un kā tos novērst!
L biežas svīšanas lēkmes kamēr mēs guļam, papildus tam, ka ir neērti un kaitinoši, tie var kaut ko norādīt. Un, lai gan dažreiz tās var būt saistītas ar izmaiņām ieradumos, citos tās var ietvert kādus apstākļus, kas ietekmē mūsu veselību, piemēram, hormonālās izmaiņas. Un to apzināšanās ir atslēga to uzlabošanai.
Biežākie cēloņi
Svīšana ir veids, kā ķermenis regulē savu temperatūru, un dažādi cēloņi var izraisīt pārmērīgu svīšanu naktī. Visizplatītākās ir paradumu izmaiņas, hormonālās izmaiņas, infekcijas un noteiktu medikamentu uzņemšana, bet analizēsim to visu mierīgi:
Hormonālās svārstības
Hormonālās svārstības dažādos posmos sievietes menstruālais ciklsPerimenopauze un menopauze ir izplatītas nakts svīšanas vaininieces. Estrogēnam ir izšķiroša nozīme ķermeņa temperatūras regulēšanā, un, kad tā līmenis ievērojami pazeminās, tas izraisa pārmērīgu svīšanu.
Šeit svarīga loma ir arī hipotalāmam, jo tas darbojas, lai uzturētu nemainīgu iekšējo vidi, mainot dažādas fizioloģiskas aktivitātes, piemēram, sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un ķermeņa temperatūru. Tādējādi, ja hormonālo svārstību dēļ rodas nelīdzsvarotība, kā tas notiek menopauzes laikā, hipotalāms cīnās, lai regulētu ķermeņa temperatūru, izraisot tos populāros karstuma viļņus.
the endokrīnās sistēmas disfunkcijas - piemēram, vairogdziedzera problēmas - var izraisīt arī hormonālo nelīdzsvarotību un tādējādi ietekmēt ķermeņa iekšējā termostata regulēšanu. Tiroidīts, piemēram, vairogdziedzera iekaisums, var izraisīt hormonālās svārstības un izraisīt svīšanu naktī.
Vīrusu un baktēriju infekcijas
Vēl viens izplatīts nakts svīšanas cēlonis sievietēm ir infekcijas. Starp visbiežāk sastopamajiem vainīgajiem ir saaukstēšanās, gripas vīruss un COVID-19, kas var izraisīt drudža izraisītu svīšanu.
Dažādu medikamentu blakusparādība
Nakts svīšana var būt dažu medikamentu blakusparādība. Antidepresanti, antipsihotiskie līdzekļi, diabēta zāles, steroīdi, paracetamols un hipertensijas zāles ir daži no visizplatītākajiem. Ja domājat, ka jūsu zāles var izraisīt jūsu nakts svīšanu, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu!
Neiroloģiski traucējumi
Neiroloģiski traucējumi, piemēram, Parkinsona slimība vai autonomā neiropātija, var izraisīt nespēju pareizi regulēt ķermeņa temperatūru un izpausties ar nakts svīšanu.
Idiopātiska hiperhidroze
Šis svīšanas stāvoklis izraisa ķermeņa svīšanu, lai gan tam nav nepieciešams atdzist. Tādējādi, bez jebkāda acīmredzama izskaidrojuma, ķermenis parasti naktīs izraisa pārmērīgu svīšanu, ko var būt ļoti grūti kontrolēt.
Uzsvērt
Stress un trauksme var izraisīt pārmērīgu svīšanu gan dienas, gan nakts laikā. Un, kad esat stresa stāvoklī, ķermenis atbrīvo adrenalīnu un kortizolu, kas izraisa "bēdziet vai cīnies" reakciju, nosūtot atbildi uz jūsu apokrīnajiem dziedzeriem, lai tie sāk svīst.
Kā es varu mazināt nakts svīšanu?
Ieradumu maiņa, kā arī medicīniska risināšana, kas izraisa šo svīšanu, palīdz ar tiem tikt galā. Tas ne vienmēr tos novērš, bet gan atvieglo. Vai vēlaties uzzināt, ko jūs varat darīt lietas labā?
- Konsultējieties ar šo simptomu un citiem simptomiem Ģimenes ārsts lai atrastu šīs svīšanas galveno iemeslu.
- Evita parastie trigeri piemēram, kofeīns, alkohols un pikanti ēdieni.
- Veikt elpošanas vingrinājumi kas palīdz mazināt trauksmi.
- Saglabājiet veselīgu svaru. Pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums darbojas kā izolators un palielina karstuma viļņu un nakts svīšanas risku. Veselīga svara saglabāšana
- Veiciet vieglas fiziskās aktivitātes piemēram, pastaigas, peldēšana vai jogas nodarbības. Tie palīdz regulēt hormonālās svārstības, kas var veicināt pārmērīgu svīšanu naktī.
- Saglabājiet savu guļamistaba ideālā temperatūrā, no 15 °C līdz 19 °C.
- Derības uz brīvs kokvilnas apģērbs gulēšanai. Tas ir elpojošs un palīdz izvadīt mitrumu.
Vai jums ir problēmas ar svīšanu naktī? Vai esi jau konsultējies ar savu ģimenes ārstu? Ja jums joprojām nav pamata iemesla, mēs iesakām to atklāt, lai vislabāk atvieglotu šo kaitinošo simptomu.