Aquagym ir visu vecumu sporta veids, kas piedāvā a jautrs veids, kā palikt formā. Un šī darbība sniedz vairākas priekšrocības mūsu ķermenim un prātam. Izpētiet kopā ar mums šīs ūdens disciplīnas atslēgas un atklājiet, kā tā var kļūt par jūsu ideālu sabiedroto, lai paliktu aktīvs un vesels neatkarīgi no jūsu vecuma.
Kas ir Aquagym?
Aquagym ir a fiziskās sagatavotības disciplīna, kas tiek veikta ūdenī, parasti seklā baseinā. Tās pamatā ir ūdens videi pielāgotu pretestības, lokanības un aerobikas vingrinājumu veikšana, izmantojot ūdens pretestības priekšrocības tonizēt muskuļus un vispusīgi uzlabojot fizisko stāvokli.
Vadītās Aquagym nodarbības ir dinamiskas un var pielāgoties dažādiem vecumiem un līmeņiem dalībnieku fiziskais stāvoklis. Ūdenī ir samazināta ietekme uz locītavām, padarot to par vienu no ieteicamākajām aktivitātēm gados vecākiem cilvēkiem vai cilvēkiem ar traumām.
Kādi ir ieguvumi no ūdensvingrošanas nodarbībām?
Fiziskie ieguvumi no tādas aktivitātes kā Aquagym šķiet acīmredzami, taču tie nav vienīgie. Svarīgi ir arī psiholoģiskie ieguvumi. Mēs šodien runājam par tiem visiem, lai jums būtu vispārējs priekšstats par to, ko šī darbība var sniegt jums.
Zema ietekme uz locītavām
Veicot vingrinājumus ūdenī, tiek samazināta ietekme uz locītavām, padarot to par ideālu iespēju cilvēki ar locītavu problēmām vai traumām. Faktiski tā ir darbība, ko parasti iesaka traumu atveseļošanai..
traumu atgūšana
Aquagym var būt ļoti noderīga cilvēki rehabilitācijas procesos, jo tas ļauj noteiktā veidā strādāt ar dažādām muskuļu grupām ar a Zema ietekme, ar ķermeni peldošā stāvoklī vai ar gludu slīdēšanu uz zemes.
Muskuļu tonizēšana
ūdens izturīgs atvieglo muskuļu tonizēšanu. Ar šo darbību muskuļi tiek tonizēti un nostiprināti, arī maigi un ar nelielu savainojumu risku. Tiek nostrādāti arī visi muskuļi, tāpēc no tās gūst labumu viss ķermenis.
Vingrinājumus var papildināt arī ar spraudņu iekļaušana, piemēram, bumbiņas vai atsvari, lai pielāgotu tos katras personas vajadzībām, piedāvājot lielāku vai mazāku pretestību atkarībā no gadījuma.
Uzlabo sirds un asinsvadu izturību
Ūdens aerobikas vingrinājumi palielina sirdsdarbības ātrumu un uzlabo plaušu tilpums. Dabiskā ūdens pretestība liek sirdij un plaušām strādāt intensīvāk un rezultātā tiek nostiprināta sirds un asinsvadu sistēma, paaugstinās fiziskā izturība un uzlabojas spēja vieglāk veikt ikdienas aktivitātes.
Labvēlīga elpceļu slimībām
Hidrostatiskais spiediens, kas sākumā var būt neērts, laika gaitā uzlabo rezultātus. elpošanas muskuļi un ventilācijas jauda. Tāpēc šī nodarbe kļūst par ideālu sabiedroto visiem tiem, kam ir elpceļu slimības.
Stresa samazināšana
Ūdenim piemīt relaksējošs spēks. Tas nodrošina muskuļu līdzsvaru un labāku termoregulāciju, kas padara vingrojumu patīkamāku. Tas, bez šaubām, veicināt atpūsties un samazināt stresa un trauksmes līmeni, veicinot emocionālo labsajūtu.
Psiholoģiskie ieguvumi
Cilvēki ar kustību traucējumiem Viņi var gūt labumu no svara trūkuma, ko nodrošina ūdens, un psiholoģiskais ieguvums šajos gadījumos ir neapšaubāms. Cilvēkiem, kuriem nepieciešama ārēja palīdzība, ir ļoti noderīgi palikt taisni, jo ūdens to atvieglo.
Grupā uzstājoties, Aquagym arī iedrošina socializācija un biedriskums, pārvēršot vingrošanu par jautru un motivējošu aktivitāti. Aquagym ir arī sporta veids visu vecumu cilvēkiem, tāpēc neviens netiek atstāts malā.
Aquagym ir pilnvērtīga un visiem vecumiem pieejama iespēja, kas ne tikai veicina fizisko aktivitāti, bet arī sniedz gan fizisku, gan emocionālu labumu. Iegremdējieties šajā disciplīnā un mainiet savu dzīvesveidu veselīgā un jautrā veidā.