Tiesa, mēs esam ļoti pieraduši paļauties uz diētu, kurā uzņemto kaloriju skaits mums šķiet ļoti svarīgs. Nu aizmirsti par kaloriju skaitīšanu un zaudē svaru ar dažiem sabalansētiem ēdieniem. Ja šie skaitļi rada jums nelielu trauksmi, ir pienācis laiks tos atstāt plauktā un aizmirst par tiem visiem.
Lai zinātu kalorijas, kas jums ir vajadzīgas vai nē, vienmēr Labāk ir nodot sevi profesionāļu rokās lai viņi jums vislabāk sniegtu padomu. Bet pat tādā gadījumā mēs jums pateiksim, ka vienmēr būs daudz izdevīgāk rūpēties par sevi, vienmēr nepievēršot uzmanību skaitļiem. To var sasniegt, un mēs jums pastāstīsim, kā!
Vairāk dārzeņu uz šķīvjiem un aizmirsti par kaloriju skaitīšanu
Mums jāsaka, ka dažreiz mēs redzam, kā ir virkne brīnumainās diētas. Vieni no tiem, ka kaloriju skaits ir ļoti mazs un tāpēc tie nemaz nav veselīgi. Viņi sola lieliskus rezultātus, taču viņi nesaka, ka aiz tiem, ja tie tiek sasniegti, ir liels atsitiena efekts un iespējami sarežģījumi mūsu veselībā. Tāpēc ir svarīgi vienmēr konsultēties ar speciālistu.
To sakot, mums tas ir jāpiemin dārzeņus vajadzētu pievienot visos savos pamatēdienos. Tātad abiem pusdienlaikā viņiem jābūt galvenajiem varoņiem. Vairāk nekā puse šķīvja ir viens no labākajiem daudzumiem. Jo tajos ir daudz vitamīnu un barības vielu, kas mums būs nepieciešamas, lai saglabātu savu ķermeni mierā, bet nepievienojot papildu kalorijas. Jums ir daudz dārzeņu, no kuriem izvēlēties, tāpēc jūs vienmēr atradīsit tos, kas jums garšo visvairāk: tie, kuriem ir zaļas lapas, piemēram, spināti, brokoļi, zirņi, burkāni vai tomāti, ir daži, kas var būt klāt, un tie ļoti palīdzēs jūsu veselībai.
Pākšaugi 3 reizes nedēļā
Arī pākšaugi mums var daudz ko piedāvāt. No vienas puses, tie ir augu olbaltumvielu avots, bet no otras tie regulēs holesterīna līmeni un aizsargās mūsu sirdi. Tādā pašā veidā tie nodrošina ļoti maz kaloriju, taču tie cīnās pret anēmiju un pat labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas veselību. Lai to paveiktu un vēl vairāk, tie kļūst par vēl vienu no svarīgākajiem ēdieniem uz mūsu galda. Atcerieties, ka varat paņemt dažus aunazirņus vai lēcas un chorizo vai atvasinājumu vietā pievienot dažus dārzeņus. Jums būs vispilnīgākais ēdiens uzturvērtības ziņā.
Zivis un baltā gaļa
Baltā zivs un baltā gaļa ar vēl divām ideālām iespējām mūsu veselībai. Tā ir taisnība, ka sarkanā gaļa daudzkārt ir sastopama mūsu dzīvē, un mums tā patīk, taču mums tā ir jākontrolē. Reizēm tai nav jābūt problēmai, bet, protams, baltā gaļa vienmēr būs tā, kas ieņems pirmo vietu, rūpējoties par sevi daudz vairāk. Jūs varat tos pagatavot gan ceptus, gan grilētus, un jums patiks labs proteīns un, protams, tas palīdzēs novērst, piemēram, sirds slimības.
Deserti jā, bet veselīgi
Dažreiz mūsu ikdienas uzturā neizdodas ir tas, ka deserti ir galvenie varoņi, un, protams, tie pievieno virkni nevajadzīgu kaloriju. Šī iemesla dēļ nav nekas cits kā mājās gatavotu alternatīvu baudīšana bez cukura, bet vienmēr garšīga. Augļu salāti vai augļu un jogurta kombinācija vienmēr ir sātīgas un veselīgas alternatīvas. Bet jūs varat pagatavot veselīgu jogurta kūku vai siera kūku. Lai tādā veidā mēs varētu nogalināt tās alkas, kas bieži rodas.
Aizmirstiet par ierobežojošām diētām
Aizmirstiet par kaloriju skaitīšanu un ierobežojošām diētām, jo tās ilgtermiņā nedarbosies. Lai gan mēs tikko pieminējām desertus, jūs vienmēr varat palutināt sevi vienu reizi pēc brīža. Jo kad katru dienu ēdam sabalansētu uzturu, nekas nenotiek, ja konkrētajā brīdī to izlaižam ar saldumu. Turklāt mūsu ķermenis mums pateiks paldies, un mēs jutīsimies vēl vairāk motivēti turpināt rūpēties par sevi.