Vai vēlaties idejas sātīgām un veselīgām vakariņām vienādās daļās? Pierakstiet katru no šīm idejām, jo ar tām varēsiet baudīt gardus ēdienus, neuztraucoties par kalorijām. Turklāt tie ļaus jums nejust izsalkumu pēc pusstundas, kas arī ir vēl viena lieta, kas mums vienmēr jāpatur prātā.
Ir pienācis laiks mainīt vakariņas, nevis vienmēr ieturēt vienādas vakariņas, jo ar to mums būs tikai garlaicīgi un krist daudzos kārdinājumos. Tādējādi ar nelielu radošumu mēs varam baudīt labākos ēdienus, veselīgus un labi kombinētus, lai mūsu ķermenis saņemtu visas uzturvielas. Noskaidrot!
Apmierinošas vakariņas: baklažānu mini picas
Tā ir taisnība, ka vakariņās paēst picu vienmēr ir lieliska ideja. Bet esiet uzmanīgi, tagad mēs meklējam veselīgāku alternatīvu, un šim nolūkam jums ir nepieciešams baklažāns, kuru jūs sagriežat šķēlēs. Ja tev patīk, jūs varat arī izvēlēties cukīni un jūs redzēsiet, ka rezultāts ir visgaršīgākais. Šīs šķēles liek cepamtraukā, pievieno nedaudz tunča, mocarellas sieru un gabaliņu oregano. (Lai padarītu tos gatavākus, vispirms varat ievietot baklažānus uz dažām minūtēm un pēc tam pievienot pildījumu).
Pupiņas ar zivīm un kartupeļiem
Ir daudzi cilvēki, kuri naktīs neēd ogļhidrātus, bet tas arī nav grēks. Atcerieties, ka Diētai ir jābūt daudzveidīgai un tas būs ļoti atkarīgs arī no mūsu fiziskās aktivitātes. Šajā gadījumā mēs deram uz zaļo pupiņu ēdienu, kam nepieciešams olbaltumvielas zivju un vārītu kartupeļu veidā. Pēc tam apcepiet tos pannā kopā ar zivīm un pupiņām, pievienojot nedaudz sīpola, un jūs redzēsiet šī ēdiena garšu.
Sēnes ar garnelēm
Vēl viena no sātīgām vakariņām ir šī, tajā pašā laikā ideāla un ar to garšu, kas jums tik ļoti patīk. Jūs gatavojaties sautēt ķiplokus pannā ar nelielu daudzumu olīveļļas. Jūs pievienosiet sēnes un, kad redzat, ka tās maina krāsu, varat pievienot garneles. Varat pievienot oregano vai pētersīļu pieskārienu, lai piešķirtu tai vairāk garšas, un viss. Esmu pārliecināts, ka jums tas patiks!
lasis ar brokoļiem
Brokoļi vienmēr ir viena no galvenajām sastāvdaļām mūsu virtuvē, ņemot vērā tās ieguldījumu mūsu veselībā. Šajā gadījumā mēs to apvienosim ar citu pamatu, piemēram, lasi. Var pagatavojiet zivis ceptas vai grilētas, savukārt brokoļus var pagatavot un pēc tam sautēt, lai iegūtu vairāk garšas. Mēs to atstājam jūsu izvēlei!
Citronu vistas krūtiņa
Vispirms jums ir Sasmalciniet ķiploku, pievienojiet citrona sulu un ielejiet šo maisījumu traukā. Pievienojiet vistas krūtiņas un ļaujiet tām dažas minūtes atpūsties. Pēc pusstundas krūtiņas var pagatavot cepeškrāsnī vai uz grila un papildināt ar spinātiem un kartupeļiem. Jā, tās ir vēl vienas no sātīgām vakariņām, kas patiks visai ģimenei.
Zirņi ar šķiņķi
Jo arī mēs esam pelnījuši sāļu un garšīgu pieskārienu. Šim nolūkam zirņi ar šķiņķi ir viens no ideālajiem ēdieniem. Jūs varat pagatavot zirņus un pēc tam, Pannā apcep pāris daiviņas malta ķiploka vai sīpola, pievieno kubiņos sagrieztu šķiņķi, pagrieziet to dažus apgriezienus un pēc tam pievienojiet zirņus un nedaudz gatavošanas šķidruma, ja vēlaties. Protams, ja jūs pērkat konservētus zirņus, jūs ietaupīsiet daudz laika.
Salāti ar kazas sieru
Ja jums garšo siers, šī ir jūsu iespēja palutināt sevi. Jo, no vienas puses, salātiem mūsu dzīvē vienmēr ir jābūt ļoti klāt. Savukārt citam, tā kā viņi pieļauj visu veidu ēdienu, tie ir patīkama alternatīva. Šajā gadījumā, mēģiniet apvienot dārzeņus, piemēram, spinātus, ar kazas sieru. Varat to nedaudz grilēt, lai pastiprinātu garšu. Atcerieties, ka varat pievienot arī sauju riekstu. Kādas ir jūsu sātīgās vakariņas, kuras jūsu nedēļā nekad nevar palaist garām?