Ir daudzi cilvēki, kuri neēd brokastis un neapzinās, ka tā ir nopietna kļūda, brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, un ir pat pierādīts, ka cilvēki, kuri izlaiž šo maltīti, mēdz palielināt svaru nekā tiem, kas tomēr brokastis. Šodien mēs vēlamies jums parādīt brokastis, ar kurām jūs varat labi iesākt dienu un nepārsniedzot kalorijas.
Brokastis Nr. 1: 350 kalorijas
Pagatavojiet smūtiju ar vājpienu, banānu un 5 zemenēm. Pavadiet to ar pilngraudu maizes šķēli ar zemu kaloriju ievārījumu.
Brokastis Nr. 2: 320 kalorijas
Vai jums patīk kaprīze? Brokastīs lietojiet mazkaloriju kruasānu ar sieru, pievienojot dabīgu sulu vai kafiju ar vājpienu.
Brokastis Nr. 3: 250 kalorijas
Pagatavojiet augļu salātus, kas satur kivi, banānu, ābolu un apelsīnu.
Brokastis Nr. 4: 160 kalorijas
Sagatavojiet trauku ar ceturtdaļu tasi pilngraudu, vājpiena jogurtu un 6 sasmalcinātas mandeles. Ja vēlaties, varat to pavadīt ar dabīgu, nesaldinātu ābolu sulu (150 kalorijas).
Brokastis Nr. 5: 380 kalorijas
Dodiet sev cieņu ik pa brīdim! Sagatavojiet zemas kaloritātes franču omletu ar sieru, sēnēm un spinātiem, pievienojot pilngraudu maizes šķēli. Vesels, viegls un pilnīgs.
Brokastis Nr. 6: 200 kalorijas
Kā būtu ar dažām olu kulteni ar nedaudz sāls un pipariem? Ja jūs izmantojat tikai baltumus, jūs ieguldīsit tikai 200 kalorijas.
Brokastis Nr. 7: 270 kalorijas
Ja vēlaties ēst maizi, varat pagatavot sviestmaizi ar pilngraudu maizi, grilētu vistu, salātiem un tomātu. Tas dos jums enerģiju, kas jums nepieciešama visai dienai, un nesasniedz pat 300 kalorijas.
Plašāka informācija - brokastis pret nogurumu, lai izdzīvotu ikdienā
Avots - La citadine
Foto - Tikai ēst