Labi laika apstākļi ir klāt, un mums visiem šķiet, ka ir pienācis laiks pielikt lielas pūles, lai pludmalē parādītu labu ķermeni. Tomēr, ievērojot mūsdienu saspringto un prasīgo dzīvesveidu, rūpēties par sevi kļūst arvien svarīgāk. Tā var ir piemērots ķermenis un ka tajā pašā laikā tas ir ļoti veselīgi, kas mums nesīs lielas priekšrocības.
Mēs jums sniedzam dažas vadlīnijas vai padomus, kas jāievēro, pieņemot lēmumu ir veselīgs dzīvesveids, kas tieši ietekmē to, kā mēs izskatāmies un jūtamies. Ievērojot šos padomus, jūs ne tikai labi nokļūsiet vasarā, bet arī pārvērtīsit to par dzīvesveidu, kas dos jums veselību un priecīgāku prātu.
sportu
El fiziskā slodze tā ir viena no vissvarīgākajām veselīgas dzīves daļām. Tas palīdz mums sasniegt ideālo svaru, uztur mūs elastīgākus, aktīvākus un spēcīgākus, kā arī ietekmē mūsu garīgo veselību, jo tas nodrošina endorfīnus un lielāku drošības sajūtu sevī. Aerobos vingrinājumus, piemēram, staigāšanu, skriešanu, elipsiju vai riteņbraukšanu, vajadzētu veikt vairākas reizes nedēļā. Mums jāņem vērā arī spēka vingrinājumu nozīme, kas palielina muskuļus un veicina vielmaiņu.
Ja jūs esat viens no tiem, kuriem ir slinkums iet uz sporta zāli, mēģiniet pierakstīties pie drauga, lai atbalstītu viens otru, jūs redzēsiet, kā kopā ir vieglāk. Ja nē, vēl viena laba alternatīva ir pastaiga, apmēram pusstundu vai stundu dienā, tas palīdzēs jums iegūt formu, kā arī sniegt daudzus ieguvumus, ko tas mums sniedz, piemēram, cita starpā novēršot osteoporoze, demence un depresijas apkarošana.
Uz priekšu un sāciet sportot, un jūs redzēsiet, kā jūs sākat justies labāk!
Atpūta un atpūta
El stress ietekmē mūsu skaistumu un mūsu garā un pat padara mūs vairāk pakļautus slimībām. Tāpēc ķermeņa atpūtai un atpūtai ir absolūti nepieciešama. Divas reizes nedēļā jogas vai pilates nodarbošanās palīdz mums koncentrēties. Turklāt ar fiziskiem vingrinājumiem mēs labāk atpūtīsimies naktī. Mums ir arī jāizvairās no darba atgriešanās mājās, jo tā ir mūsu personīgā atpūtas vieta. Relaksētai personai ir labāka sejas krāsa un mazāka trauksme, kas ir viens no iemesliem, kāpēc mēs pārēdamies. Lai burvētu, jums nav jābūt burvim, sekojiet šiem trikiem: atpūta, vingrošana, atpūta ... un jūs redzēsiet, kā viss noritēs labāk.
Veselīgs ēdiens
Ja mēs sportojam un nerūpējamies par to, ko ēdam, mums nebūs veselīga ķermeņa, lai arī kā mēs censtos. Ēd līdzsvaroti Tas ir vissvarīgākais, bez krasām diētām, kas palēnina vielmaiņu. Jums vajadzētu ēst pārtiku, kas bagāta ar uzturvielām, bet ar zemu kaloriju daudzumu, piemēram, dārzeņus, augļus vai liesu gaļu. Divu litru ūdens patēriņš dienā palīdz detoksicēt ķermeni un neuzkrāt šķidrumu. Ēšanas paradumu mainīšana pret veselīgāku pārtiku ir kaut kas, kas mainīs mūsu ķermeni un veselību.
No sliktiem ieradumiem
Lai gan mēs laiku pa laikam ļaujamies sev, patiesība ir tāda, ka ir zināmas slikti ieradumi pārtraukt malā. Alkohols, smēķēšana un ļoti pārstrādātu un saldu produktu lietošana ir būtiska, ja mēs vēlamies mainīt savu dzīvesveidu. Tā ir viena no vissarežģītākajām daļām, jo tās mēdz būt ieradumi, kas iesakņojušies saistītās atkarības dēļ, taču to var izdarīt.
Konstance
Tas ir bezjēdzīgi, ja mēs to visu ierosinām, ja nedēļu mēs visu izmetam un atgriežamies pie vecajiem ieradumiem. Kādu dienu mēs varam neizdoties, bet svarīgi ir izvirzīt īstermiņa un ilgtermiņa mērķus, tos pamazām sasniegt. Zaudēt svaru jūs motivēs, kā arī izskatīsies veselīgāk un spēcīgāk. Jā jūs veicat plānošanu Lai uzstādītu mērķus, jums būs skaidrs mērķis, tāpēc tas palīdzēs jums būt konsekventam.
Papildu palīdzība un resursi
Pašlaik mums ir daudz resursu, lai sasniegtu veselīgu dzīvesveidu, sasniedzot mūsu mērķus. The atzīmējiet tur es ir zāles, kas pazīstamas ar kapsulām, kurām nav nepieciešama recepte un kuras tiek pārdotas aptiekās. Palīdz zaudēt svaru par 50% vairāk nekā tikai ar diētu. Paredzēts cilvēkiem, kuru ĶMI ir lielāks vai vienāds ar 28. Tas jālieto kopā ar diētu ar zemu tauku saturu un fiziskām aktivitātēm. alli ir klīniski pierādīta efektivitāte 100 pētījumos, kuros piedalījās vairāk nekā 30.000 XNUMX pacientu. Turklāt viņiem tagad arī ir Allisa birojs, vietne, kurai var piekļūt bez maksas un kurā katrs lietotājs var pastāstīt savu lietu, katru dienu saņemot padomu. Idejas veselīgām un mazkaloriju maltītēm, informācija par noderīgiem produktiem, padomi, motivācija. Lai palīdzētu jums sasniegt mērķus jaunajā veselīgajā dzīvē.
Ko tu gaidi! Ieejiet Allice birojā vai reģistrējieties, izmantojot savu e-pastu, un uzziniet visus padomus un palīdzību, kas jūs gaida
Juridisks brīdinājums:
alli 60 mg cietās kapsulas (Orlistats)
alli ir paredzēts pieaugušajiem, kuru ĶMI ir 28 vai vairāk, un tas jālieto kopā ar diētu ar zemu kaloriju un zemu tauku saturu.
Lai uzzinātu vairāk, varat apmeklēt tur esošo vietni, kur viņi piedāvā visa veida informāciju un atbild uz jautājumiem.
Izlasiet norādījumus par šīm zālēm un konsultējieties ar farmaceitu.
Ziņu sponsorēja GSK CHC