Matu izkrišana var rasties dažādu iemeslu dēļ, lai gan daudzos gadījumos tas ir saistīts ar uztura problēmām. Uzturs, kurā trūkst noteiktu uzturvielu, var izraisīt trūkumus, kas ietekmē labu ādas vai matu veselību. Cilvēka ķermenis un viss orgāni tiek baroti ar vielām, kas atrodas pārtikā kas tiek patērēti.
Ja uzturs ir nesabalansēts, var parādīties tādas veselības problēmas kā priekšlaicīga novecošanās, ādas grumbas, plankumi vai priekšlaicīga matu izkrišana. Tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot veselīgu uzturu, kurā iekļauti dabīgie pārtikas produkti no visām grupām. Tomēr ir daži pārtikas produkti, kas šajā ziņā ir īpaši labvēlīgi.
Pārtikas produkti, kas uzlabo matu veselību
Matu izkrišana ir ļoti izplatīta parādība, un vairumā gadījumu tā ir saistīta ar neregulāru problēmu. Sezonas izmaiņas, stresa un trauksmes stāvokļi, vides temperatūra un, protams, vitamīnu trūkums ir biežākie cēloņi. Tomēr, matu izkrišana var būt slimības simptoms un ir vērts doties pie ārsta, ja tas ir būtisks zaudējums. Veiciet pilnu pārbaudi, lai pārliecinātos, ka nekas cits nav paslēpts.
Ja vēlaties uzlabot savu matu veselību no mājām, kad runa ir par problēmu, kas sākotnēji nešķiet nopietna, varat mēģināt ieviest šīs pārtika savā uzturā. Tie ir dabīgi pārtikas produkti, kas to sastāvdaļu dēļ lieliski palīdz, ja runa ir par ādas vai matu veselības uzlabošanu. Ar dažām nelielām izmaiņām uzturā, varēsi pamanīt lielas pārmaiņas.
Olas
Šis ēdiens, kas vēl nesen bija iekļauts dēmonizēto sarakstā, tagad ir būtiska to cilvēku uztura sastāvdaļa, kuri cenšas rūpēties par savu veselību. Pašlaik ir pierādīts, ka olas ir viens no pārtikas produktiem ar vislabāko uzturvērtības sastāvu, pateicoties tās augstas kvalitātes olbaltumvielām. Turklāt ola ir vitamīnu un minerālvielu avots, kas palīdz uzlabot matu veselību.
sarkanā gaļa
Lai apturētu matu izkrišanu, ir jāuzlabo dzelzs daudzums asinīs, jo tas ir viens no galvenajiem pagaidu alopēcijas cēloņiem. Sarkanā gaļa ir bagāta ar šo minerālu, tāpēc to ieteicams lietot regulāri, lai gan ar mēru. Iekļaujiet savā uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar dzelzi, piemēram, sarkanā gaļa, un jūs varat izvairīties no matu izkrišanas.
Citrus
Dzelzs ir būtisks minerāls veselībai kopumā, taču, lai tā pareizi sintezētos organismā, ir nepieciešams to papildināt ar C vitamīnu. Šī iemesla dēļ tas ir ļoti svarīgi. ēst pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, kā citrusaugļi. Vislabāk ir tas, ka pēc tam, kad ēdat ar dzelzi bagātu pārtiku, maltīti pabeidzat, piemēram, ar apelsīnu vai kivi.
Pākšaugi
Šis bagātīgais un veselīgais ēdiens ir galvenais folijskābes avots, viela, kas nodrošina matu folikulu asiņu piesātinājumu ar skābekli. Savukārt folijskābe palīdz stiprināt matu sakni, neļaujot tai novājināt un izkrist.
Lasis
Konkrēti, Omega 3 taukskābes, jo šī viela veido matus labu procentuālo daļu. Lasis ir viens no pārtikas produktiem ar vislielāko omega 3 un Tāpēc to ieteicams lietot regulāri. lai novērstu un apturētu matu izkrišanu.
Kā redzat, pārtikas produkti, kas palīdz apturēt matu izkrišanu, pieder visām grupām. Tas nozīmē, ka vislabākais veids, kā parūpēties par savu veselību kopumā, ir ievērot sabalansētu un daudzveidīgu uzturu. Nepieciešama visa veida pārtika, kas ir dabiska. Izslēdziet no uztura īpaši pārstrādātus pārtikas produktus, iemācieties kontrolēt stresu, regulāri vingrojiet un dzeriet daudz ūdens. Visi šie padomi palīdzēs uzlabot matu veselību un tādējādi izvairīties no priekšlaicīgas izkrišanas.