Vingrošana no rīta ir ļoti labvēlīga gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Lai gan sports ir veselīgs jebkurā laikā, nepieciešami pat labai veselībai, laiks, kurā tas tiek praktizēts, arī ietekmē tā ieguvumus.
Tāpēc cilvēki, kuri katru dienu agri ceļas un pastāvīgi sporto, var izbaudīt priekšrocības, piemēram, tās, kuras mēs sīkāk aplūkosim Nākamais. Tāpēc nemeklējiet attaisnojumus, neatlieciet laiku, lai sāktu sportot, un izmantojiet visas priekšrocības, ko sniedz rītos celties nedaudz agrāk un dienu sākt sportojot.
Vingrošana no rīta, visas priekšrocības
Kā saka fitnesa eksperti, vingrošanai no rīta ir daudz priekšrocību veselībai. No vienas puses, jūs noņemat letarģiju, kas mūs pavada kādu laiku pēc pamošanās. Turklāt visas dienas garumā tev būs vairāk enerģijas un tu būsi aktīvs jau no paša rīta. Asinis plūst un līdz ar to, jūs būsiet koncentrētāks un ar labu hormonālo līmeni kas palīdzēs jums būt labākam noskaņojumam. Ja uzskatāt, ka ar to ir par maz, šeit ir daži iemesli vingrot no rīta.
Jūs sadedzināt vairāk kaloriju
Vielmaiņas aktivizēšana pirms dienas sākšanas ir ideāls veids, kā saglabāt to aktīvu ilgāk. Tādā veidā jūs sākat dedzināt kalorijas un jūsu vielmaiņa darbojas pat stundas pēc treniņa beigām. Tāpēc ja vēlaties zaudēt svaru, izmantojiet savu laiku de apmācība vingrojot no rīta.
jūs kontrolējat stresu
Vingrojot, jūsu ķermenis izdala virkni hormonu un ķīmisku vielu, kas regulē emocionālo stāvokli. Tas nozīmē ka jūtaties labāks garastāvoklis un spējat kontrolēt stresu vieglāk. Pēc treniņa jums būs hormonu pieplūdums, kas padara jūs mierīgāku, un jūs jau no rīta varēsiet kontrolēt stresu.
Uzlabojiet miega kvalitāti
Vingrošana no rīta arī palīdz jums labāk gulēt naktī. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis iegūst kvalitatīvu enerģiju jau no pirmās stundas un uztur jūs aktīvo visas dienas garumā, neizmantojot ātri uzsūcošos ogļhidrātus, piemēram, cukuru. Papildus iegūt enerģiju veselīgā veidā un sadedzināt taukus, rīta treniņš palīdzēs uzlabot miega kvalitāti.
Atteikšanās risks ir mazāks
Uzdevumu atlikšana ir viens no galvenajiem pamešanas iemesliem, arī attiecībā uz vingrinājumiem. Ja visu dienu pavadāt, meklējot ideālo laiku treniņam, jums ir lielāka iespēja to neatrast. Pareizāk sakot, nedarīt to, jo vienmēr atradīsiet kaut ko steidzamāku vai ko labāku, ko darīt. Tomēr, izvirzot sportu ikdienas uzdevumu saraksta augšgalā, palielina iespēju neaizkavēt.
Turklāt, tā kā nav lielāka gandarījuma par uzdevumu svītrošanu no uzdevumu saraksta, mēs pievienojam prieku apzināties, ka jūs sākat dienu ar savu apmācību mājasdarbu. Būsi mierīgs, ka pēcpusdienā ne mirkli nevajadzēs meklēt, nevajadzēs atkārtoti uzvilkt zeķubikses vai noņemt kosmētiku, jo no rīta to būsi izdarījis pirmais. No kā gūst labumu arī jūsu āda, tā ir piesātināta ar skābekli un paliek tvirtāka, gludāka un mirdzošāka.
Kā redzat, ir daudz iemeslu vingrot no rīta, nemaz nerunājot par ieguvumiem fiziskajā līmenī, veselības uzlabošanos visos līmeņos un, galvenais, emocionālo labsajūtu. Nav lielāka vingrinājuma, lai strādātu pie pašcieņas, kā veltīt dažas minūtes sev. Laiks, kam nav jābūt īpaši garam, jo ar 20 vai 30 minūšu vingrošanu dienā, konsekventi, tas ļaus izbaudīt pilnīgu labsajūtu. Un tagad, zinot visas šīs priekšrocības, ko sniedz agra celšanās, lai no rīta vingrotu Vai jūs uzdrošināties ar rīta treniņu?