Mutes veselība ir būtiska, lai saglabātu mirdzošu smaidu. Ievērojot pilnīgu higiēnas rutīnu, arī tava mute būs daudz veselīgāka un samazināsies risks saslimt ar mutes dobuma slimībām. Un tie ir tikai 10 padomi, kuriem jums vajadzētu pievērst uzmanību saglabājiet zobus tīrus un veselīgus.
Zobu tīrība un veselība neprasa lielus upurus, un tam vajadzētu būt stimulam. Dažas pareizi higiēnas ieradumi un regulāra profesionāla aprūpe ir pietiekama, lai iegūtu veselīgu, žilbinošu smaidu. Ņem tos vērā.
Padomi, kā uzturēt zobus veselus
Vai vēlaties, lai jūsu zobi paliktu tīri un veseli? Par laimi to nav grūti sasniegt vai vismaz darīt visu iespējamo, lai to veicinātu. Mēs dalāmies ar jums 10 galvenos padomus par to.
Tīriet zobus pēc ēšanas
Labas zobu higiēnas pamatā ir vismaz zobu tīrīšana pēc galvenajām ēdienreizēm, izmantojot piemērotu zobu birsti, kas var palīdzēt izvēlēties zobārstu, un veicot maigas, apļveida kustības. Mēs neesam runājuši par zobu pastu, bet, protams, tā ir vēl viena būtiska lieta. Un parauga nēsāšana somā kopā ar otu neko nemaksā, ja būsiet ārā visu dienu.
Vai jūs zināt starpzobu birstes? Tie ir vēl viens lielisks sabiedrotais, lai jūsu zobi būtu tīri un veseli. Mēs esam ilgi runājuši no tiem iekšā Bezzia. Apskatiet daudzās priekšrocības, ko sniedz to lietošana, un iekļaujiet tās savā ikdienas dzīvē.
Regulāri mainiet zobu suku
Nolietotas zobu birstes ne tikai netīra pareizi, bet arī var uzkrāties baktērijas. Tāpēc atcerieties bieži nomainīt otu, vēlams reizi trijos mēnešos vai kad sari ir nodiluši.
Neaizmirstiet notīrīt mēli
Daudzas baktērijas uzkrājas arī uz mēles, tāpēc neaizmirstiet to notīrīt. Dariet to regulāri ar a mēles tīrītājs vai birstes aizmugure palīdz uzturēt muti tīrāku un svaigāku.
Izmantojiet zobu irigatoru
Zobu irigators daudziem ir liels nezināmais. Tu esi viens no viņiem? Šī elektroniskā ierīce nodrošina a augstspiediena ūdens strūklu uz smaganām un zobiem vai tajā mutes zonā, kuru vēlamies tīrīt, novēršot to, ko parastā zobu tīrīšana nesasniedz.
Tā kā tas darbojas ar zem spiediena ūdeni, likvidē baktēriju aplikumu un nelielas ēdiena paliekas, kas paliek starp zobiem. Tas palīdz uzlabot dobumus un smaganu problēmas (asiņošanu, iekaisumu). Ja tos izmantojat arī kroņu, implantu, ortodontisko ierīču vai protēžu tīrīšanai, ieguvumi ir lielāki.
Katru dienu izskalojiet muti
Izmantot mutes skalošana katru dienu ir nepieciešama laba mutes dobuma veselība un jāizvairās no patoloģijām mutē. Šie ūdens vai hidrospirta šķīdumi satur efektīvas aktīvās sastāvdaļas, lai pēc zobu tīrīšanas mutē izvadītu baktērijas. Jūsu mērķis ir pēc iespējas ilgāk saglabāt muti tīru un bez baktērijām.
Nēsājiet līdzi zobu diegu
Diegu lietošana ir būtiska, lai noņemtu aplikumu un pārtikas atliekas, kuras nevar sasniegt jūsu zobu birste. Tas ir arī produkts, kas jūs vienmēr varat nēsāt līdzi jo tas aizņem maz vietas un ir viegli transportējams. Ievietojiet diegu starp katru zobu, viegli pārvietojot to uz augšu un uz leju pēc ēšanas, un tas palīdzēs uzturēt zobus tīrus un veselus.
Ēdiet sabalansētu uzturu
Pareizs uzturs ir arī zobu veselības atslēga. Pārliecinieties, ka patērējat kalciju bagāti pārtikas produkti, piemēram, piena produkti, zaļie lapu dārzeņi un zivis, jo tie tieši ietekmēs jūsu veselību.
Ierobežojiet patēriņu…
Galvenais ir sabalansēts uzturs, bet arī izvairīšanās no tādu pārtikas produktu patēriņa vai to samazināšana tie rada lielāku kaitējumu mūsu zobiem, it īpaši, ja mēs tos netīrām vai neizskalojam tūlīt pēc tam. Ir trīs pārtikas produktu grupas, kas jums jāņem vērā:
- Cukura pārtika. Pārtika, kas bagāta ar cukuru, ir galvenie dobuma cēloņi. Centieties samazināt saldumu, saldu dzērienu un pārstrādātas pārtikas patēriņu. Īpaši izvairieties no to ēšanas starp ēdienreizēm, lai samazinātu cukura iedarbību uz zobiem.
- Tabaka un alkohols: Tabaka un alkohols ir kaitīgi jūsu mutes dobuma veselībai un var izraisīt zobu notraipījumus, smaganu problēmas un sliktu elpu.
- Skābie ēdieni un dzērieni: Skābi ēdieni un dzērieni, piemēram, citrusaugļi un gāzētie dzērieni, laika gaitā var nolietot zobu emalju.
Izvairieties no ēšanas starp ēdienreizēm
Ēšana starp ēdienreizēm, īpaši, ja lietojat iepriekš minētos pārtikas produktus, kaitē jūsu mutes veselībai, jo mēs parasti aizmirstam iztīrīt zobus pēc šīm ēdienreizēm. Uzmanīgi!
Regulāri apmeklējiet zobārstu
Apmeklējiet savu zobārstu vismaz divas reizes gadā, lai pārbaudītu savu mutes veselību. Zobārsts varēs atklāt problēmas agrīnā stadijā un veikt tīrīšanu, lai jūsu zobi būtu optimālā stāvoklī. Mutes problēmu risināšana nav lēta, tāpēc labāk tās novērst.
Ievērojot šos padomus, jūs varat uzturēt zobus tīrus un veselus, izbaudot mirdzošu smaidu un optimālu mutes dobuma veselību. Atcerieties, ka nepietiek ar to vienu dienu; Galvenais vienmēr ir konsekvence un regulāra uzmanība.