Kā mēs vienmēr sakām, pārtika ir ļoti svarīga, lai rūpētos par savu veselību, mums tā ir jārūpējas, lai nākotnē nerastos nopietnas problēmas. Arī tas ietekmē mūsu asinsriti, jo daži pārtikas produkti var ietekmēt mūsu asiņu kvalitāti.
La asins šķidrums un elastību no artērijām ir atkarīgas no tā, ko mēs ēdam, šī iemesla dēļ mēs tālāk jums pateiksim, no kādiem pārtikas produktiem jums vajadzētu izvairīties, lai neapdraudētu sevi.
Asinsrites sistēmas problēmas ir izplatītas un var radīt dažādas neērtības mūsu veselībai. Lai izvairītos no artēriju un vēnu bojājumiem, jums jāizslēdz šie 4 pārtikas produkti, kas ietekmē asinsriti.
Diēta, kas bagāta ar taukiem, cukuriem un dažām minerālvielām, ir kaitīga kuģiem un normālai asins plūsmai. Tas nav tikai ēdiens, mums jāpatur prātā arī noteikta veselīga uzvedība un veselīgi ieradumi.
Asinsrite un tās iespējamā ietekme
Asinsrites sistēmu veido sirds un vēnu un artēriju kopums, un tieši tur asinis pārvietojas. Tās galvenā funkcija ir skābekļa un barības vielu transportēšana, kā arī dabiskā veidā palīdz iznīcināt atkritumus. Viss, kas kavē asiņu šķērsošanu, kļūst par šķērsli normālai plūsmai un var izraisīt dažādas problēmas.
Ja mūsu asinīm nav laba cirkulācija, tās var mūs viegli ietekmēt, bet, ja cirkulācija ir slikta, tam var būt nopietnākas sekas, piemēram:
- Ateroskleroze
- Aneirismas
- Recekļi asinis.
- Insults
Vieglākā veidā var parādīties varikozas vēnas, hemoroīdi vai celulīts. Tie ir mazāk nopietni traucējumi, taču tie var ietekmēt mūsu dzīves kvalitāti, jo gan varikozas vēnas, gan hemoroīdi var būt sāpīgi.
Nātrijs ir kaitīga artēriju veselībai, tāpēc izvairieties no sāļa ēdiena lietošanas, lai jūsu cirkulācija būtu pēc iespējas labāka.
Četri pārtikas produkti, kas ietekmē jūsu asinsriti
Katra slimība ir atšķirīga, katras no tām simptomi un ārstēšana ir atšķirīga. Bet ir vairākas vadlīnijas un kārtība, kuras var ievērot, lai novērstu lielākās daļas traucējumu rašanos un komplikācijas nākotnē.
Nākamais, mēs jums sakām, kādi ir šie pārtikas produkti ka labāk turēties tālāk no diētas, ja mēs nevēlamies, lai tas kaitētu mūsu asinsriti.
Pārtika, kas bagāta ar nātriju
Kā mēs teicām, nātrija klātbūtne mūsu ķermenī ir kaitīga lielos daudzumos, jo tā ietekmē artērijas un mazākos traukus. Nātrijs palīdz mūsu ķermenim saglabāt šķidrumu, un, palielinoties šķidruma daudzumam, palielinās asins tilpums.
Tas var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos, kas galu galā sabojā asinsvadu sienas. Tāpēc vienmēr ieteicams izvairīties no visiem pārtikas produktiem, kas nodrošina lielu daudzumu nātrija. Starp tiem mēs izceļam rūpnieciskos konditorejas izstrādājumus, desas, sālītu gaļu, mērces, mērces vai buljonus. Esiet piesardzīgs, lietojot dažas zivis, olīvas un sieru.
Sarkana un pārstrādāta gaļa
Sarkanās gaļas patēriņš ir tieši saistīts ar sirds slimību risku un asinsrites problēmām. Gaļas pārstrādes pakāpe ir viens no galvenajiem faktoriem, lai to noteiktu.
Ir noteikts, ka pastāv spēcīga saikne starp Pārstrādāta sarkanā gaļa sirds un asinsvadu veselībaiNo otras puses, tā nav vai gandrīz nav, ja tā ir neapstrādāta gaļa.
Atšķirība starp abiem gaļas veidiem ir lielāka vai mazāka nātrija un citu piedevu daudzums. Tāpēc tas ir ērti izvairieties no bekona, karstmaizēm, hotdogiem, salami un citiem aukstajiem gaļas izstrādājumiem.
Pārtika, kas satur hidrogenētus taukus
Šāda veida lipīdi vai transtaukskābes vispār nav veselīgi, lai gan dažās gaļās tie dabiski sastopami, un dažas valstis ir regulējušas to lietošanu, tos nav ērti lietot, jo tie negatīvi ietekmē mūsu veselību.
Zinātniskie pierādījumi liecina, ka šāda veida tauki, tieši palielina triglicerīdu un ZBL holesterīna līmeni asinīs. Šis lipīdu pārpalikums nozīmē, ka mūsu cirkulācija ir slikta, tas pasliktina skābekli un barības vielu nonākšanu visās ķermeņa šūnās.
Tā maksimālais patēriņš ir noteikts 1% no kopējās dienas enerģijas. Labākais veids, kā to samazināt, ir rūpniecisko produktu izslēgšana no uztura. Lai to izdarītu, paturiet prātā, ka jums ir jāizslēdz šie pārtikas produkti:
- Dzīvnieku un augu tauki kā margarīni un sviesti.
- Konditorejas izstrādājumi un rūpnieciskā maiznīca, piemēram, cepumi, maizītes, kūkas utt.
- Ātrie ēdieni, visa veida "ātrās ēdināšanas" veidi, kurus varat iegūt lielajās pārtikas ķēdēs.
Pievienoti cukuri
Cukurs ir viens no viskaitīgākajiem pārtikas produktiem, ko mēs varam patērēt, tie rada daudzas veselības problēmas un arī tieši ietekmē asinsriti. Tas nesniedz nekāda veida barības vielasNo otras puses, tam ir lieliska kaloriju uzņemšana, kas, ja to nekontrolē, var liek mums svarā iegūt, nevēloties.
Tas noved pie lielāka iespēja būt aptaukošanās un arī sliktāka sirds veselība. Ja jūs ēdat daudz cukura, varat arī palielināt ciešanu risku 2. tipa cukura diabēts. Augsts glikozes līmenis asinīs ietekmē arī artēriju un vēnu sienas. Laika gaitā tie ir trauslāki un mazāk funkcionālitāpēc palielinās sirds un asinsvadu slimību iespējamība.
Uzlabojiet asinsriti, izmantojot šos padomus
Problēmas mūsu asinsrites sistēmā var izraisīt vairāki faktori, daži no tiem ir saistīti ar uzturu, tāpēc mēs uzsveram tos iepriekš minētos aizliegtos pārtikas produktus.
Jums vajadzētu izslēgt šos pārtikas produktus, lai gan ieteicams arī veikt šādus padomus, lai asinsrite būtu pareiza un neradītu jums nekādu kaitējumu.
- Jums jāpalielina ar C vitamīnu bagātu pārtikas produktu patēriņšTie ir kivi, apelsīni, mandarīni, zemenes vai ananāsi. C vitamīns aizsargā asinsvadu sienas.
- El omega 3 Tas ir atrodams taukainās zivīs, un tas kavē trombocītu uzkrāšanos un trombu veidošanās risku.
- Pievieno garšvielas maltītēm, tas var būt arī ļoti izdevīgs, tāpēc izvēlieties ķiplokus, piparus, koriandru, kanēli, ingveru vai kurkumu.
- Ēd sarkanas ogas tas ir arī labs ieteikums, jo tie ir pilni ar antioksidantiem, piemēram, antocianidīnu. Tie spēj pazemināt asinsspiedienu un trombocītu agregāciju, kā arī uzlabot artēriju paplašināšanos.
No otras puses, mums jāuzsver, kuras ir darbības, kuras mums nevajadzētu veikt, jo tās var būt kaitīgas:
- Jums nevajadzētu smēķēt, tabaka ļoti kaitīgi ietekmē asinsvadu sienas.
- Izvairieties no mazkustīgs dzīvesveids, un vingrojiet vismaz 3 reizes nedēļā.
- Neitralizējiet atpūtas laiku, masējot skartās vietas.