Vai jūs zināt, kurš ir auglis ar mazāk cukura? Ēdot augļus katru dienu, mums nevajadzētu aizmirst, lai kāds tas būtu. Bet tā ir taisnība, ka no tām visās daži satur vairāk fruktozes nekā citi. Tā ka dažkārt un dažu slimību dēļ var gadīties, ka tie ierobežo dažu patēriņu un piedāvā mums citus. Tieši tur ir jāzina, kuri ir vispiemērotākie.
Lai gan mēs nenogursim to teikt Tā kā tie ir augļi, tiem visiem būs savas priekšrocības. Bet pat tādā gadījumā mēs aprobežosimies ar to augļu pieminēšanu, kam ir vismazāk cukura, lai jūs tos varētu uzņemt bez tik lielas vainas apziņas vai ārsta rājiena. Vienmēr ir jāieklausās profesionāļu padomos, tāpēc nenāk par ļaunu zināt, ko varam patērēt un ko mazāk.
Augļi ar mazāk cukura: citrons
Citrusaugļiem vienmēr ir jābūt mūsu uzturā, jo vairāk par visu, ko tie mums piedāvā un kuru nav maz. Šajā gadījumā mums paliek citrons. Varbūt tas nav tas, ko mēs sākam dzert tāpat kā daudzi citi, bet tas patiešām ir tas, kurā ir vismazāk cukura. Tikai 2,5 grami uz 100 gramiem šī augļa. Turklāt tajā, kā jūs labi zināt, ir C vitamīns, kā arī minerālvielas vai vitamīni. Stiprina imūnsistēmu un palīdz uzlabot dzīšanas procesus. Neaizmirstot, tas arī uzlabo asinsriti.
Mellenes
Tie ir būtiski un elementāri, jo tiem ir liels antioksidantu ieguldījums. Samaziniet noteiktu urīnceļu slimību risku kā arī sirds. Tāpēc mums tie jau ir jāiekļauj brokastīs vai uzkodās. Ja jūs joprojām vēlaties uzzināt vairāk par tiem, mēs jums pateiksim, ka tie kontrolē diabētu un regulē asinsspiedienu, kā arī saglabā holesterīna līmeni. Tātad viņi kļūst par mūsu labākajiem sabiedrotajiem. Jā, mēs neaizmirstam, ka tas ir vēl viens auglis ar mazāk cukura, tikai 4 grami uz 100.
avenes
Jā, sarkanie augļi ir vieni no veiksmīgākajiem un ar mazāku cukura daudzumu. Tātad, mēs saskaramies ar vēl vienu no labākajām iespējām, kas jums būtu jāņem vērā. Šajā gadījumā mēs pieminam avenes un to satur 5 gramus fruktozes uz 100. Tātad tas ietilpst arī ieteicamākajā. Ja jūs nezināt, viņi ir atbildīgi par neirodeģeneratīvo slimību profilaksi, kā arī pretiekaisuma un cukura līmeņa paaugstināšanu asinīs.
Zemenes
Ja jums garšo sarkanie augļi, jūs varat redzēt, ka tie ir galvenie varoņi un ar kuriem jums nebūs nekādu problēmu cukura ziņā. Tagad ierodas zemenes, kuras arī vēlējās dalīties ar mums šajā telpā. Tie ir 7 grami uz 100 gramiem augļu. Tāpēc mums ir arī patiešām zemas un ideālas figūras, ko baudīt. Ziniet, liela bļoda ar dabīgo jogurtu, un jums ir ideāla kombinācija. Ja vēlaties uzzināt zemeņu priekšrocības, mēs jums pateiksim: Tajos ir daudz šķiedrvielu, maz kaloriju, antioksidanti un vitamīni C, E, K un B6.
Arbūzs
Jo, esot patiešām forši, vasarā tas ir visvairāk ēstgribu. Ja arī jūs domājat tāpat, ļaujiet tam sevi aizraut, jo tam ir lieliska ūdens bāze, kas nozīmē, ka mēs vienmēr saglabājam hidratāciju. Turklāt tas ir pretiekaisuma līdzeklis, uzlabo gremošanu, palīdz pazemināt asinsspiedienu un tas ir pat ļoti labi mūsu kauliem. Jāsaka, ka tajā ir aptuveni 6 grami fruktozes uz katriem 100 produkta. Tātad, mēs saskaramies arī ar vēl vienu veiksmīgāko.
aprikoze
Vienmēr ir teikts, ka kauleņaugļos bija vairāk fruktozes, un šeit ir spilgts piemērs, bet maz kas cits. Jo katriem 100 gramiem aprikožu jūs ievadīsiet organismā 9 gramus fruktozes. Kas arī nav tik daudz, kā jūs varētu iedomāties. Ja vēlaties palutināt sevi ar šādu augli, varat arī to darīt. Tas ir C vitamīna un kālija avots.