Iknedēļas ēdienkartes plānošana ir labākais veids, kā kontrolēt, ko ēdat, kā ēdat un kā to darāt. Tas ir, tā ir ideāls veids, kā pārliecināties, ka uzturs ir daudzveidīgs, līdzsvarots un veselīgs. Bet papildus tam ir daudz citu priekšrocību, plānojot maltītes nedēļai. Tā kā laba ēšana nav pretrunā ar ļoti aizņemtu dzīvi.
Laiks ir ierobežota prece, un tāpēc ir svarīgi zināt, kā to vislabāk izbaudīt. Ik dienas tērējot minūtes, domājot par to, ko gatavot, jūs zaudējat iespēju ieguldīt laiku jautrāku lietās. Tāpēc nav nekā ērtāka un efektīvāka par veltiet vienu dienu nedēļā nedēļas ēdienkartes plānošanai.
Kas ir "ēdiena gatavošana"?
Maltītes plānošana nedēļai ir diezgan izplatīta, taču kaut kur pasaulē (īpaši Amerikas Savienotajās Valstīs) kāds uzskatīja, ka ēdiena gatavošana vai daļēji gatavota maltīte var palīdzēt ietaupīt laiku virtuvē katru dienu. Un tā mūsu dzīvē ienāca termins "maltītes pagatavošana", kas burtiski nozīmē gatavot ēdienu. Specifisks, tā ir metode, kā plānot un sagatavot daļējas maltītes visai nedēļai.
Lai jūs varētu ietaupīt daudz laika virtuvē, kā arī naudu par iknedēļas pārtikas precēm un izvairītos no liekiem pārtikas atkritumiem, kas netiek patērēti. Bet jēdziens "maltītes pagatavošana" iet tālāk, jo tas nav tikai ēdienkartes sastādīšana vai dažu ēdienu atstāšana gatavībā. Tā ir vesela metode ietver šādas darbības:
- Plānojiet nedēļas ēdienkarti iepriekš, ņemot vērā katru dienas maltīti, kā arī uzkodas.
- Pērciet tieši to ēdienu, kas jums nepieciešams, izvairoties no produktu izšķērdēšanas. Papildus tam, ka veicat vienu vispārēju pirkumu visai nedēļai, kur iegādājaties visu nepieciešamo visām ēdienreizēm.
- Katru nedēļu veltiet noteiktu laiku ēdiena gatavošanai, ar 2 vai 3 stundām pietiks ar labu organizāciju.
- Sagatavojiet noteiktus papildinājumus pārtikai, piemēram, zaļumiem un dārzeņiem, kuriem jābūt klāt katrā ēdienreizē. Tas ir, sasmalcinot dārzeņus daudzumā, lai tie vienmēr būtu pieejami.
- Sadaliet porcijas atbilstošos traukos, ar pareizo izmēru, lai pabeigtu maltītes ar nepieciešamajām barības vielām.
- Uzglabāt pareizi nedēļas laikā ledusskapī.
Plānošanas un ēdiena gatavošanas priekšrocības vienu dienu nedēļā
Nav nekas demoralizējošāks, kā atgriezties mājās pēc garas darba dienas un gatavot ēdienu. Būtībā no tā jūs izvairīsities, gatavojoties maltītei, jo jūs jebkurā laikā varat atvērt ledusskapi un atrast pusfabrikātu. Turklāt, vienmērīgi sadalot porcijas, jūs uzņemsiet nepieciešamo devu un izvairīsities no pārēšanās.
Ja jūs joprojām neesat pilnīgi pārliecināts iknedēļas ēdienkartes plānošanas priekšrocības, ņemiet vērā visas maltītes gatavošanas priekšrocības.
- Jūs ietaupāt naudu. Jo jūs veicat vienu pirkumu, kur iegādājaties visu nepieciešamo. Ir pierādīts, ka vairāku mazu pirkumu veikšana ir daudz dārgāka, jo vienmēr viņi ņem vairāk lietu nekā nepieciešams.
- Jūs arī ietaupāt laiku. Vienas dienas laikā visas nedēļas ēdiens būs daļēji sagatavots un sadalīts konteineros, kas būs gatavs pasniegšanai.
- Jūs vienmēr zināt, ko ēdat. Ja ēdiens ir sagatavots ledusskapī, iekrišana jums izmaksās daudz vairāk kārdinājums pasūtīt ātro ēdienu.
- Tu ēd veselīgi. Papildinot iepriekšējo punktu, gatavojiet ēdienu kopā ar dabiskie produkti tu ēd labāk un veselīgāk.
- Mazāk pārtikas tiek izšķiesti. Kaut kas ir jākontrolē katrā mājā, jo pārtikas atkritumi Tas ir satraucoši, ņemot vērā to, ka daudzās pasaules daļās daudziem trūkst pārtikas. Resursi ir ierobežoti un pārtiku nekādā gadījumā nedrīkst izšķiest.
Jūs jau esat redzējuši daudzas priekšrocības, ko dod ēdienreižu plānošana nedēļas ēdienkartē, tāpēc jums vienkārši jāpaķer glīta papīra lapa, iecienītākā pildspalva un jāsāk plānot. Jūs drīz atklāsiet prieku organizēt ēdienu katru brīdi un pat jūsu ķermenis to pamanīs un novērtēs.