Konservētas sardīnes ir brīnišķīgs ēdiens, kas nodrošinās daudzi ieguvumi veselībai. Tajos ir daudz uzturvielu, tāpēc tie ir ideāli un ideāli piemēroti to iekļaušanai ikdienas uzturā.
Nākamajā rakstā mēs ar jums runāsim sīkāk par priekšrocībām Kas ir konservētām sardīnēm? uz veselību.
Konservētu sardīņu uztura priekšrocības
Konservētas sardīnes ir augstas kvalitātes olbaltumvielu avots, tāpēc tās ir lieliski piemērotas apetītes apmierināšanai. Turklāt tie ir bagāti ar omega-3 taukskābēm, kas palīdz stiprināt smadzeņu un sirds un asinsvadu veselību.
Konservētas sardīnes ir arī lielisks būtisku uzturvielu avots, piemēram, kalcijs, dzelzs, kālijs un D vitamīns. Kalcijs ir būtisks, ja runa ir par stiprināt kaulus savukārt dzelzs ir kognitīvās funkcijas atslēga. Kālijs ir minerāls, kas palīdz regulēt asinsspiedienu, un D vitamīns ir būtisks kaulu veselībai un imūnsistēmas stiprināšanai.
Uzlabot sirds un asinsvadu veselību
Regulāra konservētu sardīņu lietošana samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Sardīnēs esošajām omega-3 taukskābēm piemīt pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt iekaisumu artērijās, samazina triglicerīdu līmeni asinīs un paaugstināt labā holesterīna (ABL) līmeni. Tas viss nāks par labu sirds veselībai.
Papildus tam konservētas sardīnes ir brīnišķīgs koenzīma Q10 avots – antioksidants, kas aizsargā sirdi. uzlabojot sirds darbību un samazina asinsspiedienu. Tas viss padara konservētas sardīnes par lielisku iespēju, lai saglabātu labu sirds un asinsvadu veselību.
Uzlabojiet smadzeņu veselību
Omega-3 taukskābes Ir zināms, ka tie cita starpā ir labas barības vielas smadzeņu veselībai. Regulāra konservētu sardīņu ēšana palīdz uzlabot kognitīvās funkcijas, palīdz novērst ar vecumu saistītu izziņas pasliktināšanos un samazina risku saslimt ar smadzeņu slimībām, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimību.
Papildus tam sardīnes ir bagātīgs B12 vitamīna avots, kam būs būtiska nozīme nervu sistēmas veselībā. B12 vitamīna deficīts var izraisīt neiroloģiskas problēmas, kā tas notiek ar atmiņas zudumu. Tāpēc ir vēlams ēst tādus pārtikas produktus kā konservētas sardīnes.
Stiprināt kaulus
Kalcijs un D vitamīns, kas atrodas konservētās sardīnēs Tās ir ļoti svarīgas uzturvielas kaulu veselībai. Kalcijs ir nepieciešams, lai saglabātu kaulu blīvumu un novērstu kaulu problēmas, piemēram, osteoporozi, savukārt D vitamīns palīdz organismam absorbēt un efektīvi izmantot kalciju.
Konservētu sardīņu lietošana uzturā var būt ieteicama un ieteicama tiem cilvēkiem, kuri ievēro diētu, kas ierobežo piena produktus vai kuriem ir grūtības iegūt pietiekami daudz kalcija un D vitamīna izmantojot savu ikdienas diētu.
Palīdz zaudēt svaru
Konservētas sardīnes ir ļoti ieteicamas, jo būt bagātam ar olbaltumvielām un veselīgiem taukiem. Tas padara tos lieliski piemērotus apetītes apmierināšanai un kopējā kaloriju patēriņa samazināšanai, kas ir noderīgi tiem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt dažus papildu kilogramus.
Īsāk sakot, konservētas sardīnes ir lieliska ēdiena izvēle, jo tās nodrošina ķermenim daudzas uzturvielas. Tas ir ēdiens, kas palīdz uzlabot sirds un asinsvadu un smadzeņu veselību un stiprina kaulus. Tāpēc ir vēlams iekļaut konservētas sardīnes. ikdienas uzturā. Jūs varat tos ēst dažādos veidos — gan uz grauzdiņiem, gan salātos, vai vienkārši kārbā.