Šajos laikos stress ir viens no lielākajiem ļaunumiem, kas sastopams sabiedrībā. Tāpēc mēs runāsim par dažiem ārstniecības augiem, lai kontrolētu stresu. Ir svarīgi zināt, kā to noturēt, lai tas neietekmētu mūsu dzīvi un veselību.
Un tas laba garīgā veselība iet roku rokā ar labu fizisko veselību. Šim nolūkam ir svarīgi iepazīties, atrast evakuācijas ceļus, lai atbrīvotos no stresa un atpūstos. Ļoti noderīgas ir tādas prakses kā joga, meditācija, vingrinājumi, dejas utt.
Tomēr, Ir posmi, kas vai nu darba, vai personiskās dzīves dēļ mums ir grūti atbrīvoties no nerviem un stress, kas izpaužas kā zems morāles līmenis, dusmīgs, noguris un kopumā slikts pret sevi un apkārtējo vidi.
Stress ir dabiska mūsu ķermeņa reakcija
Kopš mūsu ķermeņa ir normāli just stresu tā ir dabiska reakcija uz pieprasījumu pēc augstākas veiktspējas uz parasto vai normālo sevī. Šī prasība var būt gan iekšēja, gan ārēja. Tas, kā jau minējām, ir garīga noguruma stāvoklis, kas parasti noved pie fiziskiem un garīgiem traucējumiem.
Tāpēc tā ir daļa no parastajām organismu reakcijām. Tomēr problēma rodas, ja mēs bieži sastopamies ar šāda veida prasībām, un stress mūs pavada ilgu laiku, un tā sekas samazina un maina mūsu dzīves kvalitāti.
Mums jāapzinās, ka a lielu daļu no visbiežāk sastopamajām slimībām izraisa šāda veida nepārtraukts stress. Kaut kas arvien biežāk sastopams sabiedrībā.
Kad stress kļūst par problēmu?
Tur divi fundamentāli gadījumi kurā stress kļūst nepārtraukts. No vienas puses, ilgstoša iedarbība uz stimulu, kas pamodina stresu. No otras puses, situācijas, kurās pat ar šo stimulu pazuda, stress paliek mūsos. Pēdējais notiek ar ļoti spēcīgiem stimuliem.
Ilgstoša stresa sekas
Mūsu ķermenis ir gatavs aizstāvēties no šī stresa, kas izraisa svarīgas izmaiņas, piemēram: nomāc miega mehānismus, imūnsistēmas, gremošanas sistēmas un reproduktīvās sistēmas darbību. Tas viss vienlaikus, tāpēc izmaiņas ir ļoti svarīgas un vieglāk reaģē uz noguruma, diskomforta, dusmu un saslimšanas sajūtu.
Ir taisnība, ka katrs cilvēks atšķirīgi reaģē uz to pašu situāciju un līdz ar to arī katrs organisms uzrāda savas reakcijas uz notiekošo stresu. Tomēr visbiežāk tiek pamanītas vairākas sekas gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai: bezmiegs, aizkaitināmība, galvassāpes, gremošanas problēmas un infekcijas problēmas.
Novērst un mazināt stresu
Labākais variants ir ir laba garīgā higiēna, tas ir, veikt darbības, kas ļauj mums uzturēt emocionālo un kognitīvo līdzsvaru, kas dod mums rīkus, lai zinātu, kā pašpārvaldīt sevi ikdienas situācijās, kas draud mūs nomākt. Tādas prakses kā bieža vingrošana, jogas nodarbošanās, meditācija un veselīga dzīvesveida uzturēšana.
Ja noteiktā laikā profilakse nav bijusi pietiekama vai ja jūs vēlaties pieņemt veselīgāku dzīvesveidu, jo pārdzīvojat ievērojamu stresa periodu, ir ārstniecības augi, kas mums palīdz to ievērojami samazināt un izvairieties no sekām, kas rodas no šī stresa.
Ir daudz augu, kas palīdz cīnīties pret stresu to relaksējošo īpašību dēļ, tomēr tālāk mēs apspriedīsim galveno un visvieglāk pieejamo.
1. Melisa
Melisa ir viens no visbiežāk izmantotajiem augiem, lai cīnītos ar stresu, pateicoties tam īpašības, kas palīdz atslābināt nervu sistēmu.
Lai atvieglotu sirdsdarbību, ieteicams to lietot divas vai trīs reizes dienā kā infūziju.
2. Kumelīte
Kumelīte ir viens no tiem augiem, kuru daudzo īpašību dēļ jūs varat uzņemt jebkurā gadījumā, lai nomierinātu daudzu slimību. Tomēr kvalitāte, kas mūs šobrīd interesē, ir tā nomierinoša iedarbība.
Tur divi veidi, kā izmantot kumelītes, lai apkarotu stresu. No vienas puses infūzijas veidā, vēlams ar nelielu ingvera un ābolu miziņu. No otras puses, relaksējošā vannā izmantojiet kumelīšu ūdeni un nedaudz lavandas ēteriskās eļļas.
3. Valeriana
Mēs esam sastopami ar vienu no visbiežāk sastopamajiem ārstniecības augiem, lai atpūstos. Lietots lai apkarotu bezmiegu un ārstētu dažādus nervozitātes stāvokļus pateicoties tam, ka tas palīdz palēnināt sirdsdarbību un samazināt smadzeņu darbību.
Atšķirībā no citiem augiem, piemēram, kumelītes, tas Nav ieteicams to nepārtraukti lietot ilgāk par divām nedēļām, kā arī sajaukt ar dažiem medikamentiem kā anksiolītiskie līdzekļi.
4. Asinszāle
Šim augam ir vairāki aktīvi, starp kuriem ir hiperforīns, kas palīdzēt mazināt stresu, trauksmi un nervozitāti.
5. žeņšeņs
Vispirms jāzina, ka ir dažādi žeņšeņa veidi, kas ir Amerikas žeņšeņs, kas palīdz cīnīties ar stresu. Savukārt Āzijas žeņšeņam ir stimulējoša iedarbība, kas labāk piemērota depresijas stāvokļiem.
Šis augs pozitīvi ietekmē intelektuālās spējas un palīdz smadzenēm izturēt spiedienu.
6. Liepa
Lielais zināms, ka nomierina nervus. Ir lieliski piemērots bezmiega novēršanai, pateicoties tā nomierinošajai iedarbībai. Šī iemesla dēļ tas palīdz arī apkarot nervozitātes radītos efektus, piemēram, galvassāpes vai gremošanas traucējumus.
To var lietot gan kā infūziju, gan relaksējošā vannā.
7. Lavanda
Lavanda ir vēl viens no tiem augiem, ko plaši izmanto nervozitātes ārstēšanā. Ļoti novērtēts par aromātiskajām īpašībām. Smarža, ko tā izdala, atslābina nervu sistēmu un samazina stresu un aizkaitināmību.
Jūs varat lieto kā aromterapiju vai infūzijas veidā pievienojot pāris ēdamkarotes žāvētas lavandas tasi verdoša ūdens un pēc dažām minūtēm, pirms infūzijas uzņemšanas, pievienojiet nedaudz citrona.
8. Citronu zāle
Šis augs ir ļoti ieteicams cīnīties ar bezmiegu un to var lietot sajaucot ar citiem augiem, piemēram, kumelītēm, lai pastiprinātu efektu.
Jūs varētu interesēt:
- Faktori, kas veicina trauksmi, stresu un depresiju
- Pārtika, kas palīdz atpūsties un cīnīties ar stresu
Tāpēc, ja jūs pārdzīvojat stresa laiku, mēs iesakām mainīt veselīgāka dzīvesveida paradumus un izmēģināt šos dabiskos līdzekļus.