Los visas maistas buvo revoliucija taikant dabartines dietas, tiek, kad jas beveik visada rekomenduojama vartoti sveikai mitybai. Bet mes turime žinoti, ką turime omenyje, kai kalbame apie visą maistą ir jų savybes, nes yra žmonių, kurie juos painioja su dietiniais maisto produktais, o ne todėl, kad jie yra sveiki, juose yra mažiau kalorijų.
Pažiūrėkime, kas visą maistą ir jų teikiamą naudą dietai. Tai maistas, kuris beveik visais atvejais rekomenduojamas sveikai ir subalansuotai mitybai, padedančiai mūsų organizmui geriau funkcionuoti. Taigi turime žinoti, kaip juos integruoti į dietą.
Kas yra visavertis maistas
Visas maistas gaunamas iš grūdų grūdų iš visų jų gaminių. Javų grūdai susideda iš kelių sluoksnių. The Sėlenos yra išorinis sluoksnis ir jame galime rasti pluošto, antioksidantai, varis, B grupės vitaminai, geležis arba cinkas. Gemalas yra embrionas, kuris apvaisintas žiedadulkėmis sukelia augalą, tačiau surinktas iš anksto vis tiek yra grūdų dalis. Šis gemalas paprastai turi vitamino B, E ir antioksidantų. Kita vertus, yra endospermas, kuris neša tą gemalą, kuris turi angliavandenių ir baltymų. Viso maisto produktuose nėra pašalinama grūdų dalis, todėl mes valgome juos su visomis pirminėmis maistinėmis medžiagomis. Pavyzdžiui, procesuose, kurių metu gaminami rafinuoti miltai, pastebime, kad jie paprastai pašalina sėlenas ir gemalus, kurie yra geriausių maistinių medžiagų, iš grūdų atimdami didelę maistinę vertę.
Pagalba laikantis dietos
Šie maisto produktai, į kuriuos dedama grūdų su visomis jo savybėmis, suteikia mums maisto, kuris yra sotesnis. Štai kodėl mes randame maisto rūšį, kuri yra rekomenduojama visoms dietoms nes tai padeda mums neužkandžiauti tarp valgių ir mažiau valgyti valgio metu. Tai ne mažiau kaloringas maistas, tačiau kadangi tai padeda sumažinti suvalgomo maisto kiekį, tai padeda laikantis šios dietos mesti svorį.
Venkite vidurių užkietėjimo
Keičiant dietą, dažniausiai kyla problema randame tam tikrą vidurių užkietėjimą. Štai kodėl šiais atvejais mums reikia maisto, kuris aprūpintų mus skaidulomis. Grūdai ir sveiki maisto produktai turi tą skaidulų dalį, kuri padeda išvengti šio vidurių užkietėjimo, todėl jausimės daug lengvesni. Lygiai taip pat, kadangi tai padeda mums žarnyno tranzitui, susiduriame su maistu, kuris padeda natūraliu būdu išvengti ligų žarnyne.
Pagerinkite savo širdies ir kraujagyslių sveikatą
Tai maistas taip pat yra geresnės širdies ir kraujagyslių sveikatos įrodymasKadangi joje yra skaidulų, tai padeda išvengti riebalų ir cukraus, žalingų mūsų sveikatai, absorbcijos. Kita vertus, jame yra antioksidantų, tokių kaip vitaminas E, kurie stiprina mūsų širdies sveikatą.
Padeda atitolinti senėjimą
Šis maisto tipas taip pat yra geras, kai kalbama išlaikykite mūsų ląsteles jaunesnes dėl antioksidantų kiekio tai turi. Rafinuotuose miltuose šie antioksidantai, kurie yra būtini norint atitolinti senėjimą, prarandami. Štai kodėl tokio tipo maistas visada rekomenduojamas įprastoje dietoje.
Kaip pereiti prie viso grūdo produktų
Šiandien mes randame daug neatsiejamų produktų. Makaronai yra perdirbti produktai, taigi visada rekomenduojamos natūralesnės versijos. Tai yra, kad galėtume mėgautis visomis maistinėmis medžiagomis, turime vartoti avižų sėlenas, rudus ryžius ir kitus neperdirbtus neskaldytus grūdus.