The Kalėdos yra laimingas laikas, bet ir perviršis kurioje turime susivaldyti, kad sausio mėnesį nesibaigtų dietos, kad atgautume figūrą. Kartais mes jaučiamės labai išsipūtę ir storėjame, todėl mūsų pilvas padidėja, jausmas tikrai erzina. Jei per šias Kalėdas norite turėti plokščią pilvą, atkreipkite dėmesį.
Mes jums duosime keletas įdomių patarimų, kaip per Kalėdas išvengti išsipūtusio pilvo. Jei metų pabaigoje norite dėvėti aptemptą suknelę, galite tai padaryti, nes rūpindamiesi savimi neturite atsisakyti tobulos išvaizdos. Be to, rūpinimasis savimi per Kalėdas reiškia, kad vėliau mums nereikia dėti didelių pastangų.
Valgykite lėtai
Auksinė taisyklė ne tik šiems Kalėdas, bet kiekvieną dieną reikia valgyti lėtai. Jei valgysime ramiai, gerai sukramtydami maistą, išvengsime pilvo pūtimo ir per didelio sotumo jausmo. Valgant lėtai, mes suteikiame smegenims laiko jaustis sočiai, o tai padeda mažiau valgyti. Šis pojūtis trunka apie dvidešimt minučių, kad visiškai pasiektų smegenis, taigi, jei mes valgome lėtai, mums lengviau valgyti mažesnį kiekį maisto ir neturėti virškinimo sutrikimų dėl jo pertekliaus. Taigi per šias Kalėdas turėtumėte ramiai vartoti maistą, gerai sukramtyti ir mėgautis draugija.
Valgykite nedidelius kiekius
Šių vakarėlių metu mes turėsime keletą valgių, kurie priverčia mus persivalgyti dieną ir naktį. Svarbu pabandyti suvalgyti nedidelius kiekius, dėl kurių priaugsime mažiau svorio ir kad taip pat galime turėti lygesnį skrandį, išvengdami per didelio išsipūtimo. Šiek tiek sunku kontroliuoti, ką mes valgome, todėl gera idėja yra įdėti daiktus į lėkštę ir pasikartoti nesuvalgyti daugiau, nei yra lėkštėje.
Maisto pasirinkimas
Gera rinktis mus patenkinančius maisto produktus bet jie iš tikrųjų nepateikia tiek kalorijų. Norėdami išvengti vidurių pūtimo valandomis, rinkitės lengvesnius maisto produktus. Pavyzdžiui, jūros gėrybės yra geras patiekalas, nes didelę jo procentinę dalį sudaro vanduo. Kaip ir vaisiai ar daržovės. Maisto pasirinkimas bus labai svarbus per šias Kalėdas, jei norime sausio mėnesį tęsti su plokščiu pilvu.
Saugokitės gėrimų
Gėrimai per šias šventes taip pat yra linkę daug pridėti prie mūsų kalorijų ir išpūsti pilvą. Geriau rinktis gazuotus gėrimus, nes dėl jų mes be reikalo išsipūtėme. Kita vertus, tai yra puiki idėja įsitraukti žolelių arbatos ar natūralūs gėrimai, pavyzdžiui, sultys. Kiek įmanoma venkite stiprių alkoholinių gėrimų. Vynas yra mažiausiai nesveikas, tačiau visada turėtumėte gerti saikingai. Diuretiniai gėrimai taip pat gali padėti mums pašalinti toksinus, tokius kaip asiūklio arbata, todėl galite jį įtraukti tarp valgių ar naktį.
Alternatyvios derinimo dienos
Jei kai kuriomis dienomis valgėte daug, pakaitomis keiskite kitas dienas, kuriomis gryninate savo kūną, kad nepajustumėte to jausmo, jog mes valandų valandas esame išsipūtę. Tai taip pat padės subalansuoti per tą laiką suvalgytas kalorijas, kad nepriaugtumėte svorio. Darbo dienomis, kai nėra atostogų, pasistenkite maitintis kuo sveikiau. Tik vaisiai ir daržovės, maisto produktai, kuriuose yra vandens, kad išvalytų jūsų kūną. Jūs netgi galite pasiimti tipiški daržovių ir vaisių kokteiliai jūsų patiekalams pakeisti. Jie turi daug maistinių medžiagų, didelį kiekį vandens ir mažai kalorijų - tai padės mums turėti lygesnį skrandį.