Vaisiai yra vienas sveikiausių maisto produktų, kurį galime rasti savo virtuvėje, idealu juos vartoti bet kuris sezonas ir bet kokios rūšies vaisiai.
Daug kartų susimąstome, ar vaisiai padės mums numesti svorį naktį, ar jo viduje esanti fruktozė mus storina. Į visus šiuos klausimus atsakysime toliau.
Vaisiai kelia tam tikrų ginčų, nes vaisių valgymas vakarienei kelia abejonių taip, mums tai bus gera ar jei tai padarys mus storus ir išmes dietą ant žemės. Tai yra sveikas maistas, kurį galime vartoti visą dieną, niekada ir niekada neturėtume jų išmesti iš dietos.
Ar vaisiai naktį jus storina?
Jo vitaminai ir mineralai yra labai vertingi ir jie nepadarys jūsų riebalų, o tai gali priversti priaugti svorį - jame esančio cukraus ar fruktozės. Ne visi vaisiai yra vienodi, todėl turime žinoti, kuriuos geriau valgyti vakarienei, o kuriuos gerti ryte.
Mineralai, vitaminai ir skaidulos yra labai naudingi, jie suteikia mums energijos, kuri tampa gyvenimo kokybe. Apskritai vaisiai suteikia mažai kalorijų, todėl jie tampa labai pageidaujamais maisto produktais, kuriuos reikia valgyti visą dieną.
Jei suvalgome vaisių gabalėlį prieš vakarienę, tai padės patenkinti apetitą ir neleis vartoti mažiau. Geriausia, jei vartojate likus bent pusvalandžiui iki vakarienės, be stiklinės vandens, tai padės mums sulieknėti
Tiesą sakant, geriau jį vartoti prieš vakarienę, nei po jo, nes vėliau tai gali padidinti kalorijų kiekį mūsų organizme. Suma visada priklausys, bet tai gali mus priaugti svorio be prasmės.
Vaisių vartojimo patarimai
Štai keletas patarimų, kurie padės jums nuspręsti, koks laikas geriausia vartoti vaisius, kokiu būdu ir kokie jie yra vaisių, kurie padės numesti svorį ir numesti tuos papildomus kilogramus.
Kada geriau paimti vaisius
Gerai analizuojant dienos valandas ir vaisių maistinę vertęTikslaus laiko nėra, mes tik pasakysime, kad geriausia juos valgyti nevalgius, kad šie vitaminai ir mineralai patektų į mūsų organizmą.
Jei juos vartosime pavalgę, kaip desertą, poveikis gali būti ne toks galingas, nes virškinimas yra lėtesnis, nes jis susijungs su kitais maisto produktais, be to, padidinsime kalorijų kiekį savo kūne. Turėkite omenyje, kad turtinga mityba vaisiuose gali mus storinti jei nežinome, kada juos paimti ar kokiu kiekiu.
Idealiausia yra jį vartoti per pusryčiai kaip pietums ar kaip užkandį, visada ieško momentų, kai mūsų organizmas neturi maisto.
Patarimai, į kuriuos reikia atsižvelgti
- Vaisiuose yra cukraus, žinomas kaip fruktozė. Šis natūralus cukrus yra sveikas, tačiau jei mes jį persistengsime, jis kaupsis mūsų organizme riebalų pavidalu.
- Geriausia yra pradėti dieną su vaisiu suteikti kūnui energijos.
- Nemaišyk rūgštūs vaisiai su saldžiais vaisiais.
- Vartok, kai tik gali vaisių tarp valgių.
- Jūs neturėtumėte nustoti vartoti jokios rūšies vaisių, jie visi yra sveiki, idealu yra tai, kad įprantate vartoti sezoninius.
- Pabandykite rasti tvarių ir ekologiškų pasėlių vaisių. Lažybos dėl kokybės gali
Tai geriausi svorio metimo vaisiai
Kiekvienas vaisius mums suteikia kažką kito, jie turi bendrų vardiklių: vitaminų, mineralų, vandens ir skaidulų, tačiau kai kurie turi daugiau kalorijų nei kiti. Kad į tai atsižvelgtumėte, mes jums pasakysime, kurie yra geriausi vaisiai, kuriuos galite vartoti norėdami numesti svorį:
100 gramų vaisių kalorijos:
- Avietės: 60 kalorijos.
- Obuoliai: vidutinis obuolys 81 kalorija.
- Braškės: 33 kalorijos.
- Mėlynės: 40 kalorijos.
- Greipfrutai: 42 kalorijos.
- Kiviai: 81 kalorijos.
- Ananasai: 50 kalorijos.
- Kantalupa: 34 kalorijos.
- Oranžinė: vienas gabalas suteikia 60 kalorijų.
Vaisiai yra vienas geriausių maisto produktų, kurį galime vartoti kasdien, jie puikiai tinka mūsų kūnui prižiūrėti. Nenustokite vartoti vaisių, arba ryte, vidurdienyje, ar naktį, tačiau visada pasistenkite, kad skrandyje nebūtų nieko kito, kad poveikis būtų didesnis.