Kartais, kai kalbame apie sveikatą, visada ją nukeliame į kūno lauką. Tačiau ne visada taip turi būti, nes protas taip pat yra prioritetas, norint mėgautis visaverčiu gyvenimo būdu. Taigi kyla abejonių ir mes esame čia, kad galėtume į visas jas atsakyti forma rūpintis kūnu ir protu.
Geriausi patarimai pasiekti pusiausvyrą Mes turime juos jums paruošę. Nes be to, jūs galite juos pritaikyti kasdien. Matydami, kaip jūsų gyvenime nustatyti patobulinimai yra didesni, nei manėte. Ar norite sužinoti, apie ką mes kalbame?
Šiek tiek meditacijos pasirūpinti kūnu ir protu
Pastaruoju metu tai tapo vienu geriausių patarimų, kuriuos jie gali mums duoti. Kadangi meditacijos praktika atneša daug naudos, į kurią turime atsižvelgti. Tarp jų pabrėžiame, kad tai sumažina kraujospūdį ir gerina emocinį stabilumą. Nepamiršdami, kad pastebėsime ir savo atminties pagerėjimą bei padės mums atpalaiduoti kūną. Taigi pašalinę stresą visada jausimės geriau ir atsisveikinsime su tomis raumenų kontraktūromis, kurios gali mus taip paveikti.
Turėkite socialinį gyvenimą
Kartais paliekame socialinis gyvenimas nuošalyje dėl laiko stokos. Taigi turime pagalvoti, ar tai mums kompensuoja, ar ne. Draugystės atsisakymas, juokas ir laisvalaikio akimirkos mums pakenks. Visada sakoma, kad popietė gero pokalbio apsuptyje gali gerokai sumažinti stresą. Taigi tai dar vienas patarimas, kaip rūpintis kūnu ir protu, kurio negalime palikti nuošalyje. Tai stebuklingos akimirkos, kurios taip pat padeda mums ištrūkti iš rutinos, net jei tai trunka tik kelias valandas.
Rūpinkitės dieta
Žinoma, tai dar vienas iš pagrindinių žingsnių, į kuriuos turime atsižvelgti. gera dieta Tai leis mums jaustis geriau, o jei kūnas dirbs, protas taip pat leisis. Valgykite keturis ar penkis kartus per dieną. Pašalinkite iš savo gyvenimo riebalų ir cukraus perteklių arba perdirbtą maistą. Įtraukite daugiau baltymų vištienos ar kalakutienos ir kiaušinių ar žuvies pavidalu. Vaisiai ir daržovės taip pat bus labai naudingi, kad aprūpintų mums reikalingus vitaminus ir mineralus. Gerkite daug vandens ir palikite supakuotas sultis bei gazuotus gėrimus.
Pereik!
Be meditacijos, kurią minėjome, taip pat sporto Tai dar viena puiki praktika, skirta rūpintis kūnu ir protu. Tiek, kad reikia išlaisvinti visokias įtampas, kurios padės jaustis daug geriau. Kadangi tai pagerins atsparumą ir lankstumą, tai taip pat palaiko raumenų tonusą ir kontroliuoja mūsų svorį. Suteiksime daugiau sparnų savo širdžiai ir apskritai kraujotakai, siekdami optimalios sveikatos. Taigi jie visi yra privalumai. Žinoma, intensyvumą turime pritaikyti pagal savo poreikius.
Gerai pailsėk
Be jokios abejonės, po visų praktikų ir sveikų valgių, kuriuos darysime visą dieną, nieko panašaus gera pertrauka. Turime atgauti energiją ir tai pasiekiama miegant mažiausiai 8 valandas. Nors tiesa, kad priklausomai nuo žmogaus kartais gali būti ir daugiau. Kad ir kaip būtų, tai dar vienas iš pagrindinių dalykų, kurį visada reikia turėti omenyje. Negalime to išgyventi, nes privalome rūpintis savo kūnu ir protu, todėl poilsis taip pat pasako daug daugiau, nei manome. Jei būsime pavargę, negalėsime koncertuoti ir nenorėsime užkariauti pasaulio. Ar laikotės visų šių patarimų?