Ar žinote terminą sveikata? Taip, galime tai išversti kaip gerovę, bet tiesa, kad šiandien tai plati sąvoka, kuri siekia pusiausvyros skirtinguose mūsų gyvenimo taškuose, kad pasiektume tą gerovę, kurią minėjome. Štai kodėl šiandien jūs ketinate tai suprasti šiek tiek geriau ir, žinoma, pritaikyti praktiškai.
Tai nėra kažkas naujo, bent jau pats terminas, nes pirmą kartą buvo išgirstas šeštajame dešimtmetyje, nors jis keičiasi ir apima daugiau sąvokų. Taigi dabar turime kalbėti apie eilė žingsnių ar sprendimų, kurių reikia imtis norint gyventi visavertį. Galbūt kai kuriais aspektais šiek tiek sudėtinga, bet mes sužinosime, kaip tai valdyti.
Kas iš tikrųjų yra sveikata?
Kaip minėjome, sąvoka po truputį vystėsi, tačiau šiandien ją suprantame kaip pusiausvyros įvairiuose gyvenimo lygmenyse ieškojimą. Kurie yra? Viena vertus pusiausvyra ar savijauta fizinėje plotmėje, tai yra galimybė tinkamai maitintis ir, žinoma, reguliariai mankštintis. Tačiau taip pat ieškoma emocinės pusiausvyros, kuri yra dar viena esminė dalis, nes bandoma kontroliuoti svarbius dalykus, tokius kaip stresas.
EŠi sąvoka taip pat apima kitus lygius, kurie taip pat svarbūs, pavyzdžiui, solidarumą ir intelektualinę dalį. Privalome pasirūpinti ir savo protu, todėl visa jį aktyvinanti ir akį palaikanti veikla visada yra tobula. Kiekvienas žmogus turi pasirinkti tuos, kurie geriausiai atitinka jo poreikius.
Kokie yra sveikatingumo privalumai
Kai paminėjome, kas tai buvo, mes taip pat atskleidėme kai kuriuos jo pranašumus. Tačiau dėl įrašo turime pabrėžti, kad kai kurie jo pranašumai yra galimybė siekti sveikesnio gyvenimo būdo. Tiesa, tai yra kažkas, ką mes stengiamės vykdyti kiekvieną dieną ir tam, dTurime turėti subalansuotą mitybą, nors ir ne griežtą. Taip pat mankšta yra dar vienas žingsnis, kurį reikia atlikti iki galo. Tačiau turime lažintis dėl disciplinos, kuri mums patinka ir kurią galime laikytis laikui bėgant.
Kitas privalumas yra tai, kad galėsime turėti pozityvesnį požiūrį. Tai leidžia pašalinti visas negatyvias mintis, taip pat stresą, nes stengsimės viską tvarkyti ramiau, galvodami apie skirtingus kelius ir neįsileisdami į jų vidurį. Būdami labiau atsipalaidavę ir susikaupę, reikėtų pažymėti, kad tai taip pat padeda mums pagerinti mūsų problemų sprendimo gebėjimus.
Kaip praktikuoti sveikatingumą
Pratimas
Be jokios abejonės, tai viena iš pagrindinių gairių, todėl privalome jos laikytis. Galite pradėti nuo jums patinkančios disciplinos ir po truputį, jei nesportuojate. Vienos geriausių idėjų gali būti paprastos treniruotės, joga ar pilatesas. Geriausia tai, kad nuo mažiau pereinate prie daugiau, kad nepasiduotų.
Mityba
Kadangi negali būti mažiau, tai dar vienas iš pagrindinių dalykų. Negalime praleisti nė vieno valgio, pusryčiai yra vieni pagrindinių, kad galėtume pradėti dieną su jėgomis. Visuose patiekaluose turi būti pusė daržovių, viena dalis baltymų ir viena dalis angliavandenių. Vaisiai taip pat yra pagrindinė deserto arba vidurio ir popietės užkandžių dalis. Tas pats, kas natūralus jogurtas ar riešutai.
Miego valandos
Be jokios abejonės, dar vienas iš raktų, leidžiančių pasiekti tą pusiausvyrą, kurią minėjome. Kai kuriems tai nėra taip paprasta, bet turėtume ilsėtis nuo 7 iki 9 valandų. Kad galėtume suteikti kūnui tą lūžį, jį atpalaiduoti ir palengvinti melanino ar serotonino gamybą. Kadangi jie padės mums jaustis labiau atsipalaidavę ir apskritai laimingesni.