Prasideda nauji metai, ir daugelis žmonių siūlo keletą sprendimų, kuriuos įvykdyti netrukus įvyksiančiais naujaisiais metais. Mes kaupiame tikslų, svajonių ir tikslų derinį, kuris daugeliu atvejų lieka paprastomis iliuzijomis ir neišsipildžiusiomis svajonėmis.
Jei norite pasiūlyti sveikų iššūkių kitiems metams, turite žinoti, ar prašote ar norite realistiškų dalykų, ir kad jie nemano, kad jūs stresuojate juos įvykdyti, nes kitaip šie tikslai niekada nebus įgyvendinti.
Mes norime sutelkti dėmesį į Naujųjų metų pažadus, pačioje sveikiausioje aplinkoje, į tas rezoliucijas, kurias mes visi tam tikru metu sau pasakėme, bet kad nedaug yra įvykdyta.
Sveiki iššūkiai naujiems metams
Naujieji metai artėja ir ateina jėga, 2020 m. Daugeliui žmonių bus nauji iššūkių ir iššūkių metai. Daugelis žmonių žino, kaip svarbu turėti sveikesnį gyvenimo būdą, geresnę mitybą, išplėsti fizinių pratimų praktiką ir šiek tiek pakeisti tai, kaip mes gyvename, turėdami geresnę gyvenimo kokybę.
Fizinė ir psichinė gerovė yra svarbiausia, nors labai mažai žmonių tai žino. Mes esame kasdieniniame sūkuryje, studijose, darbuose, šeimoje, baigiamės galais ... norime pasiūlyti tuos sveikus iššūkius, kuriuos kitais metais galime įgyvendinti praktiškai nemiršdami.
Toliau mes jums pasakysime keletą iššūkių, kurie padės jums pasiekti sveikesnį ir malonesnį gyvenimą kitais metais.
Geriausi sveikieji iššūkiai kitiems metams
Mes suprantame, kad bus gerų ir blogų dienų, tačiau turėsite būti nuolatiniai ir prisiminti tuos tikslus bei iššūkius, kad jaustumėtės išpildyti ir geriau su savimi.
Įsigykite dienotvarkę
Darbotvarkė padės jums organizuoti savo gyvenimą. Jei dar neturite, eikite į artimiausią parduotuvę ir nusipirkite labiausiai patinkančią, kuri jus lydės per šiuos metus. Jame galite užsirašyti idėjas, susitikimus, svarbius įvykius, datas, ir tai suteiks jums bendrą savaitinių ir mėnesinių užduočių viziją.
Rinkoje yra daugybė variantų, pasirinkite tą, kuris geriausiai tinka jūsų gyvenimui, ir pradėkite jį organizuoti.
Negalima praleisti pusryčių
Mes žinome, kad daug kartų dėl laiko stokos, apetito ar jo neturėjimo kasdienybėje vengiame pusryčiauti, labai svarbu pusryčiauti, nes, kaip sakome, tai yra svarbiausias dienos valgis. Pasigaminkite sveikų pusryčių, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, kurie suteiks energijos be problemų atlikti visas savo kasdienes veiklas.
Visus pusryčius turi sudaryti: angliavandeniai, vaisiai, šiek tiek pieno ir baltymai.
Praktikuokite sportą, kuris jums labiausiai patinka
Mes žinome, kad fiziniai pratimai yra labai sudėtingi, todėl siūlome pradėti daugiau vaikščioti per dieną ir priversti save vaikščioti bent tris kartus per savaitę mažiausiai 45 minutes, kad galėtum palaikyti formą ir pagerėti. jūsų dvasios būsena - tiek vaikščiojimas, tiek bėgimas taip pat padeda išlaikyti sveiką protą.
Padidinkite daržovių vartojimą
Mes žinome, kad dauguma žmonių yra visavalgiai, jie savotiškai valgo gyvūninės kilmės baltymus, tačiau, net jei jie yra sveiki, neturėtume jais piktnaudžiauti ir turėtume apdovanoti daržoves ir žalumynus. Daugelis žmonių nesupranta, kad daržovės gali būti tokios pat maistingos ir skanios kaip mėsa ar žuvis, todėl, norėdami paruošti daržoves, ieškokite mėgstamų receptų ir eksperimentuokite virtuvėje.
Pabandykite eiti miegoti anksčiau
Miego trūkumas daro savo, jei norime pasirodyti kiekvieną dieną, turime gerai pailsėti naktį. Daug kartų mes persistengiame ir vėluojame vėlai, tačiau, jei nemiegame mažiausiai 7 valandas, kūnas nespėja atsijungti ir atsigauti po dienos.
Padidinkite laiką, kurį praleidžiate su šeima ir draugais
Labai svarbu neatitrūkti nuo šeimos ryšio ir draugų, tam tikru metu galime pabėgti nuo visų ir visko, tačiau svarbu skirti laiko, nes labai svarbi ir mūsų emocinė sveikata.
Gaukite daugiau laisvo laiko
Patariame skirti laisvo laiko tik sau, ieškoti užsiėmimo, kuris jums patiko ir leidžia jaustis gerai. Knygos skaitymas, atpalaiduojanti vonia, pasivaikščiojimas ... buvimas vieniems padeda atrasti save ir pagerina mūsų sveikatą.
Neapsileisk ir nepagerink laikysenos
Jei turite nusilenkti, kad išlaikytumėte blogą kūno laikyseną, jūsų sveikata gali nukentėti vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu. Pabandykite pakoreguoti savo laikyseną tose vietose, kur esate ilgiausiai, sėdėdami ant kėdės, sėdėdami ant sofos, priešais kompiuterį, pietų metu ir t.
Venkite rūkyti
Vienas iš didžiausių kiekvienų naujų metų iššūkių yra mesti rūkyti, vienas iš neįmanomų iššūkių, jei tai, ko ieškote, yra iškart sustabdyti vartojimą, tam tikriems žmonėms tai veikia, tačiau tam, kad neišprovokuotume stresinių situacijų, mes pasiūlykite pradėti mažinti dūmų kiekį kiekvieną dieną, sumažinant cigarečių skaičių per savaitę, kol pajusite priverstą visiškai mesti.
Gerti daugiau vandens
Mes žinome, kad idealus yra 2 litrai vandens, pabandykite pasiekti šį dienos tikslą. Galite padidinti vaistažolių arbatų, natūralių sulčių, sriubų ar naminių konsumijų pavidalą.
Gerina mitybą
Orientuokitės į maistines medžiagas. Daugeliu atvejų nevertiname valgomų maistinių medžiagų ir matome tik tokį maistą, koks jis yra. Nors jums labai patinka tam tikri maisto produktai, turite ieškoti įvairių maisto produktų, kad galėtumėte aprėpti visas būtinas sveiko gyvenimo grupes.
Gaminkite daugiau namuose
Venkite užsisakyti tiek maisto, tiek maisto. Idealu yra skirti laiko, nors dažnai tai yra neįmanoma misija, gaminti maistą namuose. Naminis maistas gali žymėti prieš ir po jūsų bendrą sveikatos būklę organizme.
Turėkite vieną veganišką ar vegetarišką dieną per savaitę
Stenkitės vieną dieną per savaitę valgyti tik augalinį maistą, daržoves ir vaisius. Diena be gyvūninių baltymų. Tai padės jūsų kepenims pailsėti, todėl jos gali metabolizuoti visus organizme esančius baltymus.
Pabandykite skųstis ir padidinti dėkingumo ženklus
Nors tai priklausys nuo kiekvieno asmenybės ir kiekvieno žmogaus situacijos, svarbu atmesti skundus ir pyktį bei padidinti dėkingumo ir meilės išraiškas. Mes nieko neišmokstame, jei gyvename blogos nuotaikos, todėl manote, kad daugeliu atvejų neturite gero požiūrio, patariame pakeisti lustą.
Nuotrauka padaryta Prancūzijoje, Paryžiuje
Padidinkite meilę sau
Turime mylėti save tokius, kokie esame, ir tiek, kiek norime ir norime, pakeisti tai, kas mums nepatinka, bet dėl savęs, o ne dėl niekam ar dėl gautų komentarų. Turime mylėti savo kūną, ne tik fizinį, bet ir protinį, ir turime išmokti gyventi su savimi kuo sveikiau.
Nepiktnaudžiaukite socialiniais tinklais
Turite rasti laisvų socialinių tinklų akimirkų, vengti kontakto su technologijomis, kad grįžtumėte į lauko veiklas, perskaitytumėte knygą ar eitumėte išgerti kavos su draugais. Svarbu pabrėžti tai, kas iš tikrųjų mus džiugina.
Atsisveikinkite su socialiniais tinklais bent vieną dieną per savaitę, venkite didžiulio informacijos vartojimo ir pradėkite gyventi kitose detalėse, kurių tikrai nepastebėsite.
Išmokite atsipalaiduoti
Tiek joga, tiek meditacija puikiai tinka atsipalaidavimo būsenoms pasiekti. Raskite užsiėmimą, kuris tuo pačiu metu pagerintų kūną ir protą.
Pabandykite išvalyti savo mintis, visi žmonės yra skirtingi, o galbūt, pavyzdžiui, jūsų draugui tinkama veikla jus nervina, pavyzdžiui. Išbandykite užsiėmimus ar atlikite užsiėmimus, kurie jums patinka, nesvarbu, ar tai būtų boksas, tapyba ar maisto gaminimo pamoka.
Pagalvokite apie pomėgį ar užsiėmimą, kuris jus tikrai džiugina, ir raskite laiko tuo užsiimti, tą akimirką tai padės pasijusti geriau.
Būkite nuolatiniai
Mes turime būti pastovūs viskuo, ką darome gyvenime, todėl galime būti geriausi ir pasiekti užsibrėžtus tikslus. Nepriklausomai nuo šių metų sveikų tikslų ar iššūkių, turėtumėte stengtis būti nuoseklūs, kad galėtumėte juos įgyvendinti.
Turite būti ištikimas pradėtai veiklai ar turėti kokių nors minčių: ar tai būtų mesti rūkyti, numesti kelis kilogramus, padidinti fizinį krūvį, pagerinti santykius su šeima ir draugais, gauti naują darbą. .. turime stengtis pasiekti tuos tikslus su realiais tikslais. Siekite savo tikslų be streso, išsikelkite racionalius tikslus, nepamirškite savo tikslų, nes taip galite juos pasiekti. Nors jei nuspręsite, kad koks nors tikslas ar uždavinys jus pabrėžia ir negalite susitikti, nieko neįvyksta, galvokite šaltai ir nuspręskite savo kitą žingsnį. Sveiki ateinančių metų iššūkiai turėtų būti sveiki ir nesukelti mums nerimo ar streso.
Eime į 2020-uosius! Visiems laimingų Naujųjų metų!