Los mėšlungis jie yra erzinantys ir dažnai skausmingi. Mėšlungis yra pirmasis simptomas, kurį mūsų kūnas atspindi aiškiai kalio trūkumui.
Jei jaučiate, kad neturite galia Jūs nuolat jaučiatės pavargęs ar silpnas, tai taip pat gali būti dėl to, kad trūksta kalio. Jei norite sužinoti ir įsitikinti, kad kalio kiekis yra teisingas, skaitykite toliau.
Mažas arba nesubalansuotas kalio kiekis tai gali paveikti mūsų nervų sistemą. Priverčia raumenų ląsteles tinkamai nebendrauti tarpusavyje ir paveikti širdį, raumenų grupę ir virškinimo sistemą. Kalis yra randamas mūsų organizme ląstelėseltrūkumas gali sukelti rimtų pasekmių, jei nebus ištaisytas.
Mes norime jums pasakyti kokie yra dažniausi požymiai kad mūsų kūnas mus siunčia, kad jūs į tai atsižvelgtumėte ir žinotumėte, kaip tuos simptomus atskirti.
Kaip sužinoti, ar trūksta kalio
Jei jūsų kūnas siunčia jums šiuos signalus, nepamirškite jų, kad nepraleistumėte laiko ir nesiimtumėte veiksmų, nes jei mes pristatysime bet kurios maistinės medžiagos trūkumas galėtume pakenkti savo sveikatai.
Silpnumas ir fizinis nuovargis
Los raumenų skausmai, mėšlungis ir silpnumas tai dažniausiai aptinkama. Tai daugiausia gali paveikti rankas, kojas ir kvėpavimo raumenis.
Be to, jei kalio yra mažai, tikėtina, kad raumenų ląstelės nėra įkraunamos energija, kaip turėtų. Dėl to raumenys nesusitraukia ir normaliai bei optimaliai mankštinasi.
Be to, silpnumas, spazmai ir dilgčiojimas jie taip pat yra įspėjamieji ženklai dėl kalio trūkumo. Jei turite šių simptomų, turėtumėte kreiptis į savo šeimos gydytoją, kad atliktų kraujo tyrimus ar diagnozę.
Nereguliarus širdies plakimas
Trūksta kalio, gali sukelti pokyčius mūsų širdies veikloje. Vienas iš pirmųjų simptomų yra nereguliarus širdies plakimas be akivaizdžios priežasties. Jei nesate įpratę sportuoti ir pradedate pastebėti anomalijas, tai gali būti dėl to, kad trūksta kalio.
Šis trūkumas, sulėtina tempą ir gali sukelti galvos svaigimą. Šios aritmijos gali būti kelių tipų, kai kurios priverčia širdį plakti labai greitai, kaip tachikardija, o kartais tai vyksta lėčiau nei įprasta. Be to, šiuos pokyčius gali lydėti galvos svaigimas, alpimas, dusulys, krūtinės skausmas ir gausus prakaitavimas.
Aukštas kraujo spaudimas
Hipertenzija paprastai yra tiesiogiai susijusi su genetiniu paveldėjimu, kuriam įtakos turi ta šeimos istorija, antsvoris ir per didelis druskos vartojimas. Dėl kalio trūkumo taip pat gali pakilti kraujospūdis. Todėl turime rūpintis savo mityba, nepiktnaudžiauti druska ar maistu Iš anksto paruoštas ir valgykite maistą, kuriame gausu kalio.
Mėšlungis
Dažniausias iš sportininkai yra mėšlungis, dažniausiai atsiranda dėl šio kalio trūkumo. Raumenų aktyvumas ir atsipalaidavimas priklauso nuo kalio, ir jei tokio kalio kiekio savyje neturime, tai savanoriškai ar nevalingai sukels mėšlungį.
Norėdami išvengti kalio trūkumo, atkreipkite dėmesį į šiuos maisto produktus
Daugybę kartų savo sveikatos problemas sprendžiame maiste, todėl norime pasakyti, į kurias turite atkreipti dėmesį, kad niekada netrūktų kalio organizme.
Tiesa, kai tik kalbame apie kalį, mes jį įvardijame bananas, Tai gausus kalio šaltinis, tačiau mes taip pat gauname daug kalio iš kitų maisto produktų, kurie gali būti tiesiogiai nesusiję su šia maistine medžiaga.
- Paprastieji: Šveicariški mangoldai yra gausus kalio šaltinis, tai labai lengva daržoves nuimti, be to, jie labai sveiki. Idealiai tinka gaminant įvairius maistingus ir mažai kaloringus patiekalus.
- Špinatai: tikrai visos žalios lapinės daržovės yra labai naudingos organizmui, be to, yra ir špinatų.
- Bananas: viename iš kaloringiausių vaisių yra daug kalio. Cukrinis diabetas turės stebėti jo vartojimą, nes tai gali turėti įtakos jo insulino lygiui.
- Kopūstai arba kopūstai: Ši daržovė yra sezoninė, todėl, pamatę ją, nedvejodami ją nusipirkite, kad pagerintumėte savo sveikatą.
- Bulvė: vienas dėkingiausių maisto produktų, nes jie yra nebrangūs, yra bulvės. Laimei, joje gausu krakmolo, angliavandenių ir kalio. Idealiausia yra juos vartoti virtus arba virtus, kad nebūtų kaloringi.
- AvokadasAvokadai yra vaisius, suteikiantis didelį kiekį kalio, naudokitės avokadu ir vartokite jį ryte, kad suteiktumėte energijos ir taip pat neleistumėte priaugti svorio.
Naudodamiesi šiais patarimais, jūs jau galite nustatyti kalio trūkumą organizme ir žinoti, kaip pasirinkti maistą, į kurį turite sutelkti dėmesį. Nedvejodami kreipkitės į savo šeimos gydytoją Kai manote, kad turite sveikatos problemų, labai svarbu nekelti sau pavojaus.