Kaip mes kasdien rūpinamės savo kūnu sportuodami ir gerai maitindamiesi, taip pat turėtume rūpintis savo psichika, nes tai yra svarbi dalis, tiesiogiai susijusi su pasauline sveikata. Psichologiškai sveikų įpročių įgyvendinimas yra tai, ką galime padaryti visi, ir jie iš tikrųjų yra daug paprastesni, nei atrodo, nes daugelis iš mūsų linkę juos daryti beveik to nesuvokdami.
Ar yra puiki idėja peržiūrėti mūsų gyvenimo būdą kad pamatytume, ar iš tiesų teikiame svarbą savo psichinei sveikatai. Tai yra esminis dalykas ir mes ne visada viską atliekame gerai. Jei įgyvendinsite šiuos psichologiškai sveikus įpročius, suprasite, kad jie puikiai tinka bendrajai psichologinei būklei pagerinti.
Turėkite tikslų ir motyvacijos
Jei yra kažkas, kas išskiria žmones, kurie kažką turi gyvenime, ir tuos, kurie neturi, tai yra blizgesys jų akyse, motyvacija daryti dalykus ir keltis kiekvieną rytą. Vienas iš depresijos simptomų yra nenoras nieko daryti., todėl mums labai svarbu turėti į ką eiti. Mums tai turi būti kažkas reikšmingo, tik tada gausime reikiamą motyvaciją judėti į priekį. Turėti tam tikrus tikslus, vieni trumpalaikiai, kiti ilgalaikiai, yra labai reikalingi. Motyvacijos atsiranda tada, kai siekiame to, kas mus tikrai domina.
Turėkite organizuotą gyvenimą
Nors kiekviename gyvenime turi būti tam tikras chaosas, tiesa ta, kad taip pat svarbu, kad turėtume organizuotumo, bent jau tiek, kad nepajustume, kad viskas eina iš rankų. Dienos tvarkaraštis ir nuoroda padeda mums jaustis geriau. Organizacija visada yra svarbi, kai kalbame apie gyvenimą, nes be jos jaučiame didesnį nerimą, nežinodami, ką turime daryti, ar nežinodami, kaip viskas klostysis. Jei organizuojate, sukuriate saugumą ir tai padeda mums būti ramesniems.
Būkite psichiškai aktyvūs
Vyresnio amžiaus žmonės, kurie išlieka aktyvūs tiek fiziškai, tiek protiškai, džiaugiasi geresne sveikata ir geresne imunine sistema, be to, vengia didelių problemų, tokių kaip atminties nutekėjimas. Štai kodėl būtina, kad mūsų protas būtų aktyvus, nes mums taip pat lengviau naudotis atmintimi ar logika, nes jas mankštiname. Tarsi tai būtų bet koks kitas raumuo, turime jį treniruoti, kad visada būtų formos.
Leisk mūsų kūrybiškumui skraidyti
Kūrybiškumas pasireiškia įvairiomis formomis, ne tik menine išraiška. Yra kūrybingų spręsdami matematinius uždavinius, kūrybiškų – rinkdami baldus ar taisydami gedimus. Štai kodėl turime leisti savo protui būti kūrybingam, nes tai yra gebėjimas sukurti kažką naujo iš to, kas jau žinoma, gebėjimas, kurį turi žmonės ir kuris yra labai vertingas. Tai dar vienas mūsų gebėjimas, kurį reikėtų puoselėti ir lavinti. Jei sugebate atlikti kokią nors meninę išraišką, pavyzdžiui, šokti, rašyti ar tapyti, neatsisakykite to, nes tai padės jums turėti sveikesnį protą.
Poilsis ir miegas
Pavargęs protas neveikia gerai, kaip ir pavargę raumenys. Asimiliuoti mokymus ir vėl juos prisiminti yra Būtina, kad protas pailsėtų ir atsigautų. Būdravimo metu atliekame veiklą, siekdami susigrąžinti tai, ką išmokome, įtvirtinti, todėl poilsis yra toks pat reikalingas kaip sunkus darbas studijuojant. Jei negalime gerai pailsėti, mūsų smegenys veiks daug mažiau. Štai kodėl taip svarbu ramiai išsimiegoti. Sukurkite ramią vietą savo miegamajame ir stenkitės kiekvieną dieną išmiegoti reikiamas valandas.