El peršalimo problema yra labai dažna rudens ir žiemos metu. Šio sezono metu atkeliauja drėgmė ir nukrinta temperatūra, sukurdama palankiausią aplinką virusų dauginimuisi. Štai kodėl turime imtis atsargumo priemonių, kad išvengtume šalčio.
yra keletas vaistai nuo peršalimoKadangi yra daugybė skirtingų virusų, kurie gali sukelti šią problemą, neįmanoma imunizuoti savęs kaip nuo gripo. Štai kodėl per vieną sezoną mes galime turėti tris ar keturis peršalimus. Laikantis atsargumo priemonių galima išvengti šios problemos.
Rankų plovimas
Vienas paprasčiausių būdų išvengti peršalimo problemų yra plauti rankas. rankų plovimas yra viena iš geriausių atsargumo priemonių kad galime paimti. Kai čiaudime ar kosėjame, dalelės ir virusai plinta oru ir taip mes lengvai užsikrečiame. Jie lieka ant daiktų paviršių ir gali būti ant klaviatūros, ant stalo ar bet kur. Štai kodėl nusiprausdami rankas galime išvengti kontakto su šiais virusais. Svarbu naudoti neutralų muilą, kuris po to neišsausina ir drėkina rankas, nes per didelis plovimas gali pakenkti rankų odai ir natūraliam jos apsauginiam barjerui.
Higiena ir vėdinimas
Svarbu kad aplinka nebūtų kuo virusingesnė. Tam mes turime atidaryti langus, kad išvėdintume erdves. Švara taip pat yra svarbi, nes jei gerai valysime namus, rasime daugiau virusų neturinčią aplinką. Jei laikysimės šių rekomendacijų, bus sunkiau ją sugauti, net jei namuose kažkas peršals.
Venkite sausakimšų vietų
Daugeliu atvejų mes užsikrečiame būdami uždarose vietose, kur yra daug žmonių, nes bus procentas jų, kurie turės virusų. Štai kodėl šį sezoną visada geriau vengti tokių vietų kaip prekybos centrai. Taip pat svarbu neiti į greitosios pagalbos skyrių, jei tai nėra būtina, nes būtent šiose vietose randame daugiau virusų ir mikrobų.
Saugokitės žemos temperatūros
The žema temperatūra ir temperatūros pokyčiai būtent jie palengvina peršalimą. Štai kodėl turime pasirūpinti šiuo šalčiu, kurį jis daro rudenį ir žiemą. Jūs turite išeiti šiltai, net kaklo srityje. Be to, pats tinkamiausias laikas išgerti karštų gėrimų, kurie padėtų susidoroti su žema temperatūra. Svarbu, kad namuose nebūtų per didelis šildymas, nes pasikeitus temperatūrai gali sumažėti mūsų gynyba ir tapti labiau pažeidžiami virusai.
Gerkite daug skysčių
Skysčiai gali padėti plonoms gleivėms. Priešingai nei manoma, turite vengti pieno, nes jis sukuria dar daugiau gleivių. Geriausia gerti užpilus, vien kavą ar sriubas. Jie suteikia mums šiek tiek šilumos, taip pat drėkina, kai jaučiamės blogai. Karšta sriuba yra vienas geriausių maisto produktų, jei sergame, nes ji mus drėkina, padeda plonoms gleivėms ir sušildo.
Sustiprinkite savo imuninę sistemą
Imuninę sistemą galima stiprinti įvairiais būdais. Vienas iš jų yra streso vengimas, nes stresas sumažina mūsų apsaugą. Yra svarbu gyventi subalansuotą gyvenimą, su poilsio valandomis, poilsio akimirkomis ir subalansuota mityba. Dietoje taip pat galime pridėti vitamino C, kuris gali padėti kovoti su peršalimu.