Esu tikras, kad tai, o gal kitas, yra savaitgalis perviršių. Po to laiko, kai mus uždarė, atrodo, kad dabar mes norime pasinaudoti dvigubu pranašumu. Bet kaip ir viską, jūs turite save kontroliuoti. Nes pertekliai nėra naudingi nei kūnui, nei odai.
Taigi šiandien mes paliksime jus kai kuriems patarimai savaitei pradėti nuo dešinės kojos. Jie sako, kad pirmadienis visada yra sudėtingesnis, tačiau šiuo atveju taip nebus. Nes baterijas įdėsite į tai, ko jums tikrai reikia, tai yra, kad pasirūpintumėte savimi. Nepraleiskite visų patarimų, kuriuos turime jums!
Anksti daug vandens ar užpilų
Mes privalome gerai drėkina, nes tikrai savaitgalis buvo pilnas visko, išskyrus vandenį. Todėl nieko panašaus į lažybas dėl hidratacijos. Ir kūnas, ir mūsų oda mums padėkos. Mes jausimės mažiau sunkūs ir pašalinsime toksinus kaip tas, kuris to nenori. Taigi galite pradėti nuo stiklinės vandens ar užpilų, jei jie jums labiau patinka. Visą dieną mes kartosime šį veiksmą ir nebūtina laukti, kol ištroški, tačiau visada patartina gerti kas mažą laiką.
Baltymai ir žalios daržovės geriems pietums
Tiesa, jei norite, galite virti daržoves, tačiau, be abejo, tas žalias taip pat suteiks mums visų reikalingų maistinių medžiagų. mes pamiršime apie riebalus ir net angliavandenių per dieną nuo šiandien. Tik jei turite daug kalorijų, turėtumėte pasirinkti įvesti makaronų ar ryžių pavidalu. Bet jei ne, bandysime pasisemti sveikesnio, mažiau kalorijų turinčio dietos. Todėl lėkštėje turi būti didelė dalis daržovių ir, žinoma, dar vienas baltymas. Pastarajame galime derinti ir tuną, ir vištieną ar kalakutieną. Nepamirškite, kad jis visada yra virtas arba keptas ant grotelių, o skoniui pridėti - keli prieskoniai. Gerti? Vėl vanduo.
Švieži vaisiai kaip užkandis po savaitgalio perteklių
Aišku, žinoma, mums tai bus priminta visiems užkandžiai ar užkandžiai kad savaitgalį vienas kitam padovanojome. Bet jie bus tik tai ... prisiminimas! Dabar turime sutelkti dėmesį ir pasirinkti šviežius sezono vaisius. Atėjus karščiams, nieko panašaus į lažybas, pavyzdžiui, už arbūzą. Kadangi jis imamas šviežias ir yra svarbus hidratacijos šaltinis. Bet galite kreiptis ir į braškes ar nektarinus. Visada galite pasigaminti dubenį, pavyzdžiui, vaisių salotas su trupučiu citrinos sulčių, jei norite, arba apelsiną, kad būtų saldžiausia. Pamatysite, kaip taip praeina jūsų potraukis saldumynams.
Neskubėkite per pietus
Kitas dalykas, kurį praleidome, yra šis. Kiekvieną kartą, kai atsisėdame valgyti, turime skirti laiko. Tiesa, kartais dėl darbo ar kitų nenumatytų įvykių mes skubame. Tačiau šį kartą geriausia visada ieškoti tos atpalaiduojančios akimirkos prie stalo. Todėl, kai kramtyti geriau ir darant pauzę, mes pastebėsime, kaip mums iš tikrųjų atsibodo. Priešingu atveju ir skubant atrodo, kad niekada nesame patenkinti.
Pirmadienį truputis mankštos
Mes visada turime būti aktyvūs, nėra jokių abejonių. Bet tikrai būna atvejų, kai mes juos paliekame, ir ateina laikas, kai suprantame, kad judame labai mažai. Na ne, visa tai klaida. Kūnui reikia mankštos ir sporto. Tu gali susirask sau patinkančią discipliną ir praleiskite kelias minutes per dieną. Pradėkite trumpam ir mažai intensyviai, kad padidintumėte, priklausomai nuo jūsų būklės. Pirmadienį nešitės kur kas geriau!