Dabar, kai ateina vasara, Vis daugiau žmonių prisijungia prie sporto ir sveikos gyvensenos ir dažniau galima pamatyti daugelį apsirengusių nauju sportiniu kostiumu arba antblauzdžiai spalvingi, su šalmais ir kraustosi iš proto miesto gatvėmis. Tai labai gerai, tiesą sakant, nuo to laiko Bezzia Ne kartą raginome tai daryti, tačiau nepamirškite vienos taisyklės: „Bėk ar eik, svarbiausia pasiekti tikslą, o ne tai daryti prieš ar po“.
Ką mes norime jums tuo pasakyti? Daug kartų, bandant pasiekti tašką operacijos bikinis, greičiau numetame tų kilogramų arba tik todėl, kad norime greitai ir greitai judėti, niekad geriau nesakome, šiuo sporto reikalu tampame užsispyrę ir atiduodame daug daugiau savęs nei iš tikrųjų galime. Tai reiškia, kad jei mūsų kūnas buvo mieguistas daugybę metų ir nesportavome, negalime pirmą dieną išeiti į lauką, kad bandytume įveikti pasaulį ir per trumpą laiką įveikti daugybę kilometrų. Tai tuo atveju, kai „bėgimas“, bet tai gali būti taikoma bet kuriai sporto šakai. Turime eiti tvirtu žingsniu, bet tikrai…
Šia proga mūsų šiandieniniame straipsnyje, skirtame sveikatai ir sportui, pateiksime keletą patarimų, ypač tiems, kurie pradeda sveiką gyvenseną. Taip pat skirsime jums keletą frazių, kurios po kelių mėnesių gali tapti jūsų šūkiu ar mantra.
Bendros idėjos ir patarimai tiems, kurie pradeda sportuoti
- Sportuodami nelyginkite savęs su niekuo. Įprasta, ypač jei einame su žmonėmis vaikščioti, bėgti ar užsiiminėti bet kokia sporto šaka, kad stengiamės daryti tą patį kaip jie ar net pranokti juos trokšdami varžytis. Klaida! Turite konkuruoti tik su savimi, saugiai ir progresyviai. Stenkitės kasdien nuveikti daugiau metrų per trumpesnį laiką, bet niekada nelyginkite savęs su niekuo. Kiekvienas žmogus yra pasaulis ir kiekvienas organizmas yra įpratęs susidoroti su savo svoriu ir savo pastangomis.
- Nebūtina mūvėti naujausio modelio pėdkelnių ar eiti taip, lyg eitume podiumu.. Taip sakome todėl, kad daugelis iš jūsų, ypač pradedantieji, likus kelioms dienoms iki išėjimo į lauką pirmą kartą eidami ar bėgiodami, užeinate į budinčią sporto parduotuvę ir nusiperkate itin madingus, labai brangius ir itin spalvingus sportinius drabužius. Jei galite sau tai leisti, puiku! Tačiau drabužiai neprivers jūsų bėgti greičiau ar būti nuoseklesniems. Geriau pradėti nuo kokių nors antblauzdžių, pėdkelnių ar paprasto sportinio kostiumo ir palaipsniui „apdovanoti“ save už pastangas, pasiektus ir įgyvendintus tikslus bei užsispyrimą su tais naujais sportiniais drabužiais. Kasdien norėsis avėti naujus bėgimo batelius, glostančius ir spalvingesnius drabužius ir pan.
- Lenktynės, pusmaratoniai ir pilni maratonai palik juos kai būsite 100% pasiruošę. Lenktynės, kad ir kiek kilometrų, reikalauja pasiruošimo ir treniruočių. Pirmuosius kelis mėnesius sutelkite dėmesį į pirmųjų tikslų siekimą ir po truputį jums reikės daugiau. Pageidautina susirasti trenerį ar fizinį trenerį, kuris jums vadovautų šioje sporto šakoje, jei esate naujokas. Jis žinos, kaip patarti dėl treniruočių, poilsio laiko ir kt.
Įkvepiančios citatos ir frazės apie sportą
- "Prieš tai, ką galite padaryti, turite tikėtis dalykų iš savęs". (Michaelas Jordanas).
- „Nekenčiau kiekvienos treniruotės minutės, bet pasakiau: „nemesk“. Dabar kentėkite ir likusį gyvenimą gyvenkite kaip čempionas. (Muhammadas Ali).
- „Šlovė yra būti laimingam. Šlovė nelaimi čia ar ten. „Šlovė mėgaujasi treniruotėmis, mėgaujasi kiekviena diena, mėgaujasi sunkiai dirbdama, bando būti geresniu žaidėju nei anksčiau. (Rafaelis Nadalis).
- „Nustatykite aukštus tikslus ir nesustokite, kol nepasieksite“. (Bo Jacksonas).
- "Gali būti žmonių, talentingesnių už jus, bet nėra pasiteisinimų nedirbti daugiau." (Derekas Džeteris).
- „Norėdami tobulėti, turite mokėti susitaikyti su nesėkmėmis“. (Lebronas Jamesas).
- „Būti profesionalu – daryti tai, ką mėgsti daryti tomis dienomis, kai nesinori to daryti“. (Julius Ervingas).
- „Protas yra riba. Kol protas mato faktą, kad tu gali padaryti bet ką, tu gali tai padaryti, tol, kol tikrai tuo 100% tiki.. (Arnoldas Schwarzeneggeris).
- „Sportas, į kurį žiūrima rimtai, yra kaip karas, bet be šaudymo“. (Džordžas Orvelas).
- „Tu nesi nevykėlis, kol nenustoji bandyti“. (Mike'as Ditka).