taip, aš žinau karštis labai uždusina Normaliam žmogui, vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir nėščioms moterims tai yra labai pavojinga. Saulė yra naudinga kūnui, tačiau ultravioletiniai spinduliai ir jos perduodama šiluma sukelia blogus triukus, todėl jūs turite būti labai atsargūs.
Pirmą kartą moterys dažniausiai abejoja dėl nėštumo, bet ypač dėl vasaros sezono nesusitvarkykite su aukšta temperatūra su malonumu. Bet tai sukelia ne tik aplinkos karštis, bet ir pati nėščia moteris.
Nėščios moters svoris ir jautrumas mažiau veikia tai, kad karštis joms yra nemalonus, bet taip pat ir hormonų pokytis Per visą nėštumą (progesteronas) padidėja nėščios moters kūno temperatūra, dėl to padidėja prakaitavimas ir padidėja medžiagų apykaita, generuojanti daugiau šilumos nei įprastai.
Saugokitės paplūdimio
Vienas iš klausimų, keliančių daugiausia abejonių naujokui, yra tai, ar ne naudinga eiti į paplūdimį būdama nėščia grynas jūros oras yra labai palankus mūsų sveikatai, nors reikia laikytis apsaugos gairių, kad būtų išvengta nereikalingo pavojaus.
Kai eini į paplūdimį labai gerai apsisaugokite nuo saulės su saulės kremais ir kepurėmis, kad būtų išvengta tipiško šilumos smūgio. Rekomenduojama kuo daugiau laiko praleisti po skėčiu, nors pasivaikščiojimai krante taip pat prisideda prie kraujo cirkuliacijos kojose, labai palengvindami jų sunkumą ir tipinius mėšlungius.
Jei jūs einate pirmą kartą su vaikais į paplūdimį ar baseiną turite elgtis pozityviai ir ramiai. Jie turi natūraliai pažinti jūrą ir be pastangų integruoti jūrą, kad pamatytų, jog tai jiems dar viena smagi aplinka. Tai būdinga daugeliui kūdikių verkti įeinant į vandenį ir netgi atsisako šlapintis kojas. Ši fobija yra dėl to, kad jiems nepatinka vandens temperatūros pokyčiai savo kūne, todėl jų nereikėtų versti. Kai jis bus vyresnis, jis pamatys, kaip kiti vaikai linksminasi jūroje, patys tai daro.
Normalu, kad naujieji tėvai bijo, kad jų vaikams gali atsitikti kažkas blogo, tačiau gerai budint visiškai nėra jokių problemų. Jei bus imtasi būtinų priemonių jų apsaugai užtikrinti, rimto pavojaus nebus.
Kada palikti namus?
El būti nėščia nėra pernelyg apsauginė būsena kūdikio, kuriam visada turime būti namie ilsėdamiesi ir nejudėdami. Priešingai, nėštumas turi būti aktyvus procesas, kurio metu moteris turi laikytis įprastų gyvenimo įpročių.
Kiaulėms jie labai bijo palikti namus šiuo metų laiku visais laikais. Ryte, nes didėja karštis ir dar labiau jaučiamas nuovargis, po pietų, nes nepakeliama daugiau nei 5 minučių pasivaikščiojimo ir naktį, nes aukšta temperatūra ir pats kūdikis neleidžia mums miegoti.
Norėdami palikti namus, patartina tai padaryti ne maksimalaus karščio valandomis, tai yra nuo 12 iki 17 val. Ryte pasivaikščioti ir papusryčiauti nėra neproduktyvu, būtina visada likti hidratuotam, todėl svarbu visada nešiotis butelį šviežio vandens savo krepšyje ir nuolat gerti, kad išvengtumėte dehidratacijos.
Be to, nepaisant to, kad pavargote visą dieną, turite stengtis vaikščioti naktį, visada būnant kažkieno draugijoje. Naktis yra pagrindinis momentas vaikščioti po miestą, nes Saulė suteikia paliaubas ir būtent ten temperatūra labiausiai krinta. Norėdami išvengti uždusimo, eikite lėtai su batus ir šviežius drabužius ir, jei įmanoma, su ventiliatoriumi, kad atsigaivintume einant.
Priemonės šilumos smūgiui išvengti
Būtina nustatyti prevencines priemones palengvinti šilumos smūgį ir išvengti dehidratacijos. Todėl mes paliekame jums keletą raktų, kad išlaikytumėte kūną gaivinančiomis sąlygomis, kad jis veiktų optimaliai.
- Daug skysčio - Vanduo yra puikus sąjungininkas prieš dehidrataciją, tačiau juo taip pat nereikėtų piktnaudžiauti. Troškuliui malšinti patartina išgerti nuo 1,5 iki 3 litrų per dieną, padalijus į arbatą ar užpilus, sultis, izotoninius gėrimus ar šviežius kokteilius.
- Pritaikykite dietą - Vasarą pageidautina vartoti daug vandens turinčius maisto produktus, tokius kaip arbūzas ir melionas. Vaisiai ir daržovės yra maistas, kurio nėščiosios racione negali būti, todėl reikėtų rinktis gaivinančias alternatyvas, tokias kaip gazpacho ar salmorejo.
- Atgaivink namus - Svarbu atidaryti langus pirmiausia ryte ir naktį, nes tada labai nukrinta temperatūra. Vidurdienį ir popietę langai turėtų būti uždaryti ir tentai bei žaliuzės, kad šiluma nepatektų per daug. Jei būtina naudoti oro kondicionierių, jis nėra kenksmingas, tačiau jį reikia laikyti švelnioje temperatūroje, kad neperšaltų. Ventiliatorius idealiai tinka judinti orą, kad jis neliktų sustingęs, taip pat ventiliatorius išeiti į lauką.
- Švieži drabužiai - Svarbu vengti aptemptų drabužių. Šiuo metų laiku geriausia dėvėti laisvus natūralių audinių ir švelnių spalvų drabužius. Be to, patartina dėvėti skrybėles, šalikus ar kepures, taip pat akinius nuo saulės.
- Nuolatiniai dušai - Jei vanduo malšina troškulį, jis malšina ir šilumą. Tačiau, norėdami reguliuoti kūno temperatūrą, stenkitės vengti šalto vandens.
- Šešėlyje - Jei norite pasivaikščioti, nepamirškite tai daryti anksti ryte ir naktį, kad išvengtumėte karštų valandų. Tarsi keliautume į paplūdimį, baseiną ar lauką, ieškotume šešėlinių vietų ar liktume po skėčiu.