Jei norite sužinoti, kiek laiko maistas virškinamas žarnyne, toliau skaitykite šį straipsnį, kuriame mes jums viską pasakysime.
Maistas visiškai suvirškinamas vidutiniškai nuo 24 iki 72 valandų, laiką, kurį jis praleidžia eidamas per visą virškinimo sistemą. Nors, kaip mes visada sakome, laikas priklausys nuo daugelio jį įtakojančių kintamųjų.
Virškinimo proceso metu mūsų kūnas pasisavina maistines medžiagas iš suvalgyto maisto. Laikas, per kurį skrandis suvirškina maistą, yra labai įvairus ir priklauso nuo valgomo maisto, jis taip pat priklausys nuo mūsų lyties ir fizinių ypatybių.
Didžiąją darbo dalį atlieka mūsų žarnynas, nors šiame procese dirba ir kiti organai, tokie kaip plonoji žarna ir storoji žarna, kurie atlieka savo darbą skaidydami maistą, kad pašalintų maistines medžiagas. Štai kodėl visas procesas gali užtrukti nuo 2 iki 5 dienų, priklausomai nuo asmens.
Skrandis yra būtinas maisto virškinimui
Virškinimo proceso metu kūnas išskiria maistines medžiagas iš maisto ir tuo pačiu pašalina visas tas mums nereikalingas atliekas. Būtent dėl šios priežasties šis procesas atliekamas teisingai, kad nebūtų švaistomos jokios maistinės medžiagos.
Vienas iš pagrindinių organų, esančių šiame procese, išskyrus skrandį, yra stemplė, kuris yra organas, gaunantis burnoje sukramtytą ir su seilėmis sumaišytą maistą. Tai palengvina rijimo procesą ir virškinimą. .
Skrandis yra tuščiaviduris, į maišelį panašus organas, kuris yra atsakingas už viso maisto smulkinimą ir pradeda skaldyti savo makroelementus per išskiriamus fermentus ir rūgštis. Tokiu būdu maistas, patekęs į plonąją žarną ir toliau virškinti, jis yra skystos formos ir vadinamas chyme.
Iš čia pradeda veikti kiti organai ir liaukos, tokie kaip kasa, žarnynas ar tulžies pūslė, taip pasinaudojant amino rūgštimis, gliukoze ir riebalų rūgštimis, kurios yra išgaunamos iš maisto. Skrandyje yra rūgščių, kurios skaido tuos makroelementus, kurie palengvina maisto medžiagų pasisavinimą.
Kiek laiko trunka virškinimas?
Yra daugybė variantų, kurie tiesiogiai veikia virškinimo laiką, jis ne visada užtruks tą patį laiką, todėl toliau jums pasakysime, į kokius aspektus turite atsižvelgti, kad žinotumėte laiką, kurio reikia virškinimui. Nes kartais tai priklauso nuo to, kas buvo valgoma, savybių, o kartais - nuo pačios virškinimo sistemos.
Maisto konsistencija
Skrandžio ar kieto maisto virškinimo laikas, kurio reikia skrandžiui, yra visai kitoks. Jei valgote gėrimus ar tyrę, dalis mechaninio virškinimo jau buvo atlikta, tai yra, maistas jau sutraiškytas, todėl maistui palikti organą reikia mažiau laiko.
Kita vertus, jei kalbėsime apie kietą maistą, jiems reikia vidutiniškai 20 minučių, kol jie pradės skystėti, taigi šiuo atveju virškinimas tampa šiek tiek lėtesnis.
Maistinė maisto produktų sudėtis
Taip pat turi įtakos maistinė maisto sudėtis, nes šie maisto produktai yra sudaryti iš makroelementų, kurie yra angliavandeniai, riebalai ir baltymai. Kiekvieno iš jų procentas yra skirtingas, nes valgyti makaronus nėra tas pats, kas valgyti mėsą, kiaušinius ar daržoves. Jie virškinami skirtingu greičiu.
Maistas suteikia baltymų, angliavandenių ir riebalų, pirmieji du virškinami daug greičiau nei riebalai. Skaidulos taip pat yra kitas virškinimą lėtinantis elementas, todėl valgydami daug skaidulų turinčius maisto produktus mes linkę būti sotesni.
Maisto energinė sudėtis
Taip pat įtakoja suvartoto maisto kalorinė apkrova, nes kuo daugiau suvartojama kalorijų, skrandis tuštės daug lėčiau. Štai kodėl patartina visada dažniau valgyti mažus patiekalus ir mažiau patiekalų didesniais kiekiais.
Asmens virškinimo problemos
Kitas variantas, kurį turime nepamiršti žinodami virškinimo laiką, yra virškinimo problemos, kurias žmogus gali patirti. Vadinasi žmonių, kurie turi virškinimo problemų, pavyzdžiui, chirurgiškai atliekama skrandžio dugno rezekcija, jie bus virškinami ilgiau.
Hormoniniai procesai
Galiausiai, mes taip pat turime atsižvelgti į tai, kad visi hormoniniai procesai jie taip pat gali paveikti mūsų virškinimą. Užtruks daugiau ar mažiau laiko, kol skrandis suvirškins maistą, daugiausia dėl hormoninio ir nervinio reguliavimo. Dėl šios priežasties viskas, kas gali paveikti normalią hormoninių molekulių sekreciją, taip pat turi įtakos skrandžio ištuštinimui.
Norėdami geriau virškinti, vadovaukitės šiais patarimais
Jei norite sužinoti, ką turėtumėte daryti, kad būtų geriau virškinamas, būtinai perskaitykite mūsų toliau pateiktą sąrašą, kad visada turėtumėte tai omenyje.
Tikėtina, kad jūsų virškinimas nėra toks, kokio iš tikrųjų norite, yra keletas problemų, kurios apsunkina virškinimą ir paskesnį maisto įsisavinimą. Dažniausi simptomai gali būti dujos, viduriavimas ar rėmuo.
Atkreipkite dėmesį į šias kasdienes praktikas, kurios gali padėti geriau virškinti:
- Statykite už maistą, kuriame gausu skaidulų: vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai padidina skaidulų dozę mūsų organizme, be to, tai palengvina maisto produktų patekimą per žarnyną.
- Valgykite lėtai ir gerai sukramtykite: fermentų veikimas ir maisto suskaidymas į mažas dalis prasideda burnoje.
- Nepiktnaudžiaukite raudona mėsa: Jūs neturėtumėte valgyti daug perdirbtų produktų, taip pat nesate labai riebūs ir venkite valgyti daug raudonos mėsos.
- Nepamirškite apie probiotikus: Turėtumėte vartoti jogurtą, kefrią arba raugintus kopūstus, kad turėtumėte geresnę bakteriją ir sveikus organizmus, kurie palaiko jūsų žarnyną.
- Venkite alkoholio ir tabako: šiuo atveju šie du produktai yra labai kenksmingi sveikatai.
- Daryti pratimą: judinkite kūną ir nepatingėkite sportuoti, tai labai svarbu jūsų sveikatai. Be to, sportuodami galėsite išvengti dujų ir meteorizmo atsiradimo.
- Sumažinti stresą: Be to, turėtumėte pabandyti sumažinti stresą, nes tai neigiamai veikia nervų sistemą ir virškinimo sistemą. Taigi, valgykite sąmoningai ir atsipalaidavę, tai padės būti sveikesniam ir geriau virškinsite.