La liūdesys yra emocija, kuri gali būti prisitaikanti, nes jis pagamintas taip, kad galėtume įveikti ir numanyti, kas mums nutinka. Praradimo procesuose mes visada turime keletą fazių, o liūdesys yra vienas iš jų, kurio metu mes suprantame, kad tai, ką turėjome, nebegrįš ir todėl mes jaučiamės liūdni. Tai etapas, kuris padeda mums įsisavinti situaciją ir judėti į priekį, tačiau yra daug žmonių, kurie joje pasilieka ir nejuda į priekį, paversdami tai depresija.
La depresija virsta liga tas turi būti gydomas, kad jis netaptų lėtinis. Tai daro įtaką žmogaus ir aplinkinių gyvenimui ir gali pabloginti visų rūšių ligas. Štai kodėl mes pateiksime keletą patarimų, kuriuos galima naudoti kovojant su depresija.
Kreipkitės į specialistą
La paprastai reikalinga profesionali pagalba kai puolame į depresiją, iš kurios negalime išeiti. Profesionalai pateiks mums veiksmų gaires, taip pat gali būti, kad vaistai, padėsiantys mums įveikti šį smūgį ir grįžti prie įprasto gyvenimo. Tai sunkūs laikai, todėl turime leisti jiems mums padėti, nes ne kiekvienas gali pats įveikti tokią problemą.
Pasiremkite į savo šeimą ir draugus
Vienas iš dalykų, kuris gali mums labiausiai padėti kovojant su depresija, yra šeimos ir draugų palaikymas. Apsupk save tuos, kurie leidžia jaustis gerai, su kuriomis galite kalbėtis ir pabūti. Pamatysite, kad kelios akimirkos su jais yra visiškai terapinės, ypač jei tai pozityvūs žmonės, skleidžiantys šį jausmą. Svarbu, kad santykiai, kuriuos turime savo gyvenime, būtų kokybiški, kad tais momentais jie galėtų padėti mums judėti į priekį.
Neužimkite savo proto
Kartais, kai sergame depresija, esame linkę daug ką galvoti. Ta žiedinė mintis, kuri mus niekur neveda, turi būti palaužta, nes tai verčia mus visada galvoti apie tai, kas mus liūdina. Taigi Svarbiausia, kad jūsų protas būtų užimtas kažkuo, kas leidžia laiką. Tiesa, kai sergame depresija, susikaupimas sumažėja, tačiau turime stengtis linksminti protą kažkuo, kas mums malonu, pavyzdžiui, žiūrėti serialą.
Venkite to, kas jus liūdina
Tai dar viena prielaida, į kurią turime atsižvelgti. Narkomanai vengia aplinkos, kuri skatina juos naudotis, nes jie lengviau kris. Na, lygiai taip pat turime venkite tų dalykų ar erdvių, kurios mus liūdina. Arba todėl, kad turime blogų prisiminimų, arba dėl to, kad jie mums primena dingusį žmogų. Jei neatskleisime savęs, galėsime tai įveikti geriau ir per trumpesnį laiką, išvengdami tų savo nuotaikos kritimų.
Išeik iš namų ir bendrauk
Net jei per šias akimirkas nenorite išeiti į lauką ir norite tiesiog pabūti lovoje ar ant sofos su niekuo nesikalbėdami, būtina išeiti ir pabendrauti. Išbandę suprasite, kad neturite tiek laiko galvoti apie tai, kas jus liūdina, ir kad tai padeda jums tai įveikti ir įsitikinti, kad kasdien yra daugiau žmonių ir daugiau dalykų, kuriuos reikia judėti į priekį.
Pabandykite daryti tai, kas jus jaudina
Tai taip pat gali pagerinti jūsų nuotaiką depresijos metu. Jei neturite kasdien jaudinančių dalykų, galite jaustis blogai ir patekti į depresinę spiralę. Štai kodėl galite ieškoti kitų jus jaudinančių dalykų, tokių kaip eik apžiūrėti vietos, kurios laukei, atlikite užsiėmimą su mėgstamais filmais arba eikite į tą restoraną, kuris jums taip patinka. Tai yra tai, kad kiekviena diena turi ką nors ypatingo, kad atsikeltų iš lovos. Susitelkite į smulkmenas, kurios gali padaryti gyvenimą kur kas geresnį.