Atėjus šventėms labai įprasta atidėti į šalį per metus įgytus gerus įpročius. Tačiau labai svarbu išlaikyti rutiną, pavyzdžiui, treniruotis per Kalėdas. Per šias dienas paprastai padaroma daug ekscesų ir norint juos atremti, nėra nieko geriau, kaip laikytis pratybų rutinos. Nereikia rengti puikių sportinių demonstracijų, galima palaikyti fizinę formą.
Nes atlikti visą treniruotę užtrunka vos kelias minutes. Nereikia keliauti, patogiai gyventi namuose ar leisti laiką lauke. Svarbiausia turėti nusiteikimą, norą ir motyvaciją. Ir taip, su šiais patarimais, kaip treniruotis per Kalėdas, tai pasiekti bus daug lengviau. Įsidėmėkite ir paskatinkite save per šias šventes judėti, kad Kalėdos būtų sveikesnės.
Kaip treniruotis per Kalėdas ir nepasiduoti bandymams
Išsilaikyti gerų įpročių per šventes nėra lengva, bent jau didžiajai daugumai žmonių. Valia šiuose šlubuoja dienos, kupinos pagundų maisto ir saldumynų pavidalu pilnas kalorijų. Pasiduoti jiems yra normalu, netgi priimtina, jei tik tai daroma saikingai. Tai tik kelios dienos, per kurias įvykdomas perteklius, tačiau dėl šios priežasties labai svarbu neatsisakyti gerų įpročių.
Mankšta per atostogas padės išlaikyti gerą fizinę būklę. Be to, galėsite daug geriau atsigauti nuo pertekliaus ir beveik nepastebėsite pasekmių ką nors praleisti su maistu ir saldainiai. Netgi jausitės labiau motyvuoti, laimingesni savimi ir nekantraudami pasitiksite naujus metus su visu požiūriu į sveikesnį gyvenimą. Su šiais patarimais galite treniruotis per Kalėdas nenustodamas mėgautis šventėmis kaip nusipelno.
Iškeiskite miegą į pasivaikščiojimą lauke
Po valgio lengva jausti pagundą gerai nusnūsti. Poilsio metas, dėl kurio priaugsite kilogramų, kenčiate nuo blogo virškinimo ir popietę baigsite be energijos. Vietoj to, Jei pasinaudosite miego laiku, kad išeitumėte pasivaikščioti, mėgaukitės šviesomis, kalėdinėmis dekoracijomis ir šventine atmosfera, jūsų kūnas bus visokeriopai naudingas.
Kasdien po kelias minutes kardio
Kad per Kalėdų šventes palaikytumėte formą, per dieną pakanka atlikti 30 minučių kardio treniruotės. Atraskite minutes važinėti dviračiu, šokinėti virve ar šiek tiek pabėgioti. Taip galite išvengti papildomų kilogramų priaugimo ir galite išlaikyti treniruočių rutiną, nes lengva atsikratyti įpročio, jei jo atsisakote kelioms dienoms.
Venkite skystų kalorijų
Gaivieji ir alkoholiniai gėrimai yra supakuoti su skystomis kalorijomis. Be to, alkoholis sulaiko skysčius, todėl jaučiatės labiau išsipūtęs, net jei nevalgėte per daug. Lyg to būtų maža, gausus alkoholinių gėrimų vartojimas po kelių valandų sukelia hipoglikemiją. Kas yra žinoma kaip pagirios ir Dėl to jaučiatės labiau alkani ir norisi valgyti maistas, kuriame gausu angliavandenių.
Užsiregistruokite į San Silvestre
San Silvestre Vallecana yra tradicija per šias Kalėdų šventes. Tai lenktynės, kurios vyksta paskutinę metų dieną, popietę prieš Naujuosius. Madrido gatvėmis tūkstančiai žmonių dalyvauja šiose lenktynėse, kurios tapo vienos svarbiausių šalyje. Be puikios progos užbaigti metus sportuojant, galėsite smagiai praleisti vakarą, daugybės kitų žmonių, kurie taip pat ateina šiai progai pasipuošę, kompanijoje.
Pasinaudokite šiomis šventėmis ir aplankykite savo miestą, mėgaukitės Kalėdų atmosfera ilgai vaikščiodami centro gatvėmis. Visuose miestuose aikštės ir centrinės zonos alsuoja dekoracijomis, gėlėmis, šviesomis, šventėmis besimėgaujančiais žmonėmis ir nepakartojamu keptų kaštonų kvapu. Kasdien išeik pasivaikščioti, vaikščiokite savo miesto gatvėmis ir mėgaukitės kiekvienu laiku sveiko pasivaikščiojimo.