Kai mums yra dvidešimt, mes manome, kad nereikia per daug savimi rūpintis, nes gamta daro savo, bet tiesa ta, kad kai sukanka 30 metų mes privalome turėti keletą pagrindinių grožio priežiūros priemonių. Trisdešimtmetis yra laikas, kai ekscesai ima kenkti, ir tada, kai suprantame, kad rūpintis savimi būtina norint ne taip greitai pasenti.
Pateiksime keletą patarimų, kaip mėgautis grožio priežiūra po trisdešimtmečio. Ši priežiūra užtikrina, kad esame puikūs kasdien, nes tai laikas, kai turime šiek tiek daugiau savimi pasirūpinti, tačiau taip pat daug geriau pažįstame vieni kitus, kad žinotume, kas mums tinka, o kas ne. Atkreipkite dėmesį į šias idėjas, kad galėtumėte šiek tiek rūpintis pagrindinis grožis 30 m.
Amžinasis celiulitas
Iki šiol žinome, kad beveik neįmanoma atsikratyti celiulito, tačiau taip pat žinome, kad prižiūrėdami save galime labai pagerinti odos išvaizdą. Atsižvelgdami į tai, rasime tobulą pusiausvyrą, kad atrodytume puikiai ir kad mums nerūpi, ar tas celiulitas vis dar yra. Šiame etape, kad oda ir toliau atrodytų gerai, turime gerai pasirūpinkite drėkinimu, atlikite masažus, kad suaktyvintumėte kraujotaką, ir atlikite aerobinius pratimus, kurie padėtų mums išlikti aktyviems. Tai nepašalins viso celiulito, tačiau tikrai pagerins jūsų odos išvaizdą.
HIIT mankšta
Būdami trisdešimties mes nebe tokie tvirti, todėl dabar pats laikas rimtai užsiimti mankšta. Išbandykite HIIT, idealiai tinka šiam amžiui, kai nebeturime tiek laisvo laiko ir naudojame kiekvieną minutę. Su didelio intensyvumo intervalų treniruotėmis kasdien pasieksime puikių rezultatų per pusvalandį. Būtent didelio intensyvumo intervalinė mankšta pagerina mūsų širdies ir kraujagyslių pajėgumus bei raumenis.
Dabar būtina pailsėti
Mes praleidžiame valandas dirbdami, patirdami stresą iš vienos vietos į kitą, tačiau tiesa ta, kad grožis yra glaudžiai susijęs su poilsiu ir atsipalaidavimu. streso trūkumas. Taigi jūs turite rūpintis savimi, bet kitu būdu. Turime atsižvelgti į aštuonias kasdienio miego valandas. Mes taip pat galime užsiimti sportu, kuris išlaisvina endorfinus ir pašalina stresą, ir prisijungti prie atpalaiduojančių disciplinų, tokių kaip joga. Pamatysite, kad jūsų oda greitai pastebės streso trūkumą.
Subalansuota mityba
Maistas yra tai, kuo mes taip pat turime rūpintis kur kas daugiau, nes po trisdešimt blogų įpročių jie mums išrašo sąskaitas daug greičiau. Tai yra, mes turime atsisakyti nepageidaujamo maisto ir sutelkti dėmesį į šviežią ir maistingą maistą. Dietoje taip pat turime pridėti maisto produktų su antioksidantais, kad galėtume kovoti su laisvaisiais radikalais.
Venkite pirmųjų senėjimo požymių
Šiuo metu yra tada, kai pirmasis senėjimo požymiai, todėl turime pradėti kovoti su tuo. Deginkitės visiškai apsaugoję arba venkite, jei galite, nes tai yra svarbus odos senėjimo veiksnys. Pradėkite naudoti kokybiškus kremus nuo pirmųjų raukšlių, neapsiribokite pagrindiniais drėkikliais.
Išbandykite naujus dalykus
Dabar jau žinote, kad makiažas atrodo gerai, o jūsų naudojami produktai beveik visada yra vienodi. Jei nesate vienas, kuris viską išbando, tada jums laikas pradėti naujoves. Nėra vėlu tarp kosmetikos rasti naujų dalykų, ypač turint omenyje daugybę rinkoje pasirodančių naujovių.
Venkite žalingų įpročių
Tai yra labai svarbu, nes blogi įpročiai yra įprasta tvarka, kuri prieštarauja mūsų grožiui. Rūkykite ir gerkite jis turėtų būti ištremtas, o jei negalite to padaryti visiškai, bent jau kontroliuokite sumas. Tą patį turėtumėte daryti ir su nepageidaujamu maistu, kuriame yra per daug riebalų ir cukraus.