Pagerinkite menopauzės ir perimenopauzės simptomus

Perimenopauzės metu ir galiausiai atėjus menopauzei, moterų hormoninė padėtis labai pasikeičia, kol nenustatoma nauja norma. Todėl yra normalu jausti tam tikrus pokyčius mūsų kūne, o tai nereiškia, kad turi mažiau savijautos. Šie pokyčiai nėra nesuderinami su gera ir sveika savijauta. 

Yra daug moterų, kurios naudojasi vaistais, kad geriau išgyventų šį laikotarpį, tačiau piliulių, anti-repelentinių ar kitų vaistų vartojimas nėra mūsų kūno sprendimas. Perimenopauzė yra natūralus procesas, kurio vis dėlto nereikėtų išjungti Natūraliu būdu galima sumažinti daugelį jos simptomų ir padėti mūsų kūnui veiksmingai ir netraumatiškai išgyventi šį procesą. 

Kas yra menopauzė ir perimenopauzė?

Dažnai atsitinka taip, kad kalbėdami apie menopauzės simptomus, mes iš tikrųjų turime omenyje perimenopauzę.

Menopauzė prasideda praėjus maždaug metams po paskutinių mėnesinių. Ir tam momentui mūsų kūnas jau turėtų būti stabilus tai leidžia mums jaustis gerai.

Visi simptomai, paprastai susiję su menopauze, iš tikrųjų yra perimenopauzė tai nutinka praėjus 2–12 metų iki menopauzės. Todėl įprasta pradėti jausti šiuos simptomus nuo 45 metų, nors kiekvienai moteriai tai gali skirtis.

Menopauzė yra tai, ką kiekviena moteris yra užprogramavusi genetiškai.

Didelis skirtumas tarp jų yra tas menopauzė jau yra amžina žemo estrogeno būsena ir nėra progesterono, nes mes nebevykstame ovuliacijos.

Metu perimenopauzėje yra estrogeno pakilimų ir kritimų, o progesterono yra mažiau. Progesteronas padeda mums reguliuoti estrogeną. Turint nekontroliuojamą estrogeną ir pradėjus mažą progesterono kiekį, moterys blogai jaučiasi ir turi simptomų, susijusių su menopauzės ar perimenopauzės pradžia.

Kaip sužinoti, ar išgyvename perimenopauzę?

Ne visos moterys turi jausti šiuos simptomus, tačiau jei turite du ar daugiau, greičiausiai išgyvenate perimenopauzę.

• Stiprus kraujavimas arba labai ilgas, palyginti su ankstesniais laikotarpiais.
• Sutrumpėja mėnesinių ciklas ir jie trunka mažiau nei 25 dienas, todėl jums mėnesinės dažniau.
• Krūties skausmas ir netgi cistos, kurios anksčiau nebuvo.
• Išsiskleisk viduri nakties.
• Gausesnis skausmas mėnesinių metu.
• Prakaitas naktį ir karščio bangos per dieną. Ypač prieš menstruacijų atėjimą.
• Migrena
• PMS yra labiau pastebimas. 
• Svorio priaugimas be paaiškinimo.
• Gali padidinti alergiją arba atsiranda naujų alergijų, jei neturėjote.

Visi šie simptomai atsirado dėl estrogeno revoliucijos ir žemo progesterono kiekio.

Tačiau šis pokytis, kuris gali būti labai nemalonus daugeliui moterų, vis dėlto tai natūralus procesas, kurio negalima išjungti vaistais. Tai, ką galime padaryti, yra padėti savo kūnui kad šio proceso išgyvenimas netaptų traumuojantis.

Ar menopauzė turi simptomų?

Tiesa ta, kad kai kurie perimenopauzės simptomai, būtent karščio bangos ir širdies plakimas gali mus lydėti visą gyvenimą. Tačiau šie simptomai menopauzės metu atsiranda dėl hormoninių situacijų, kitokių nei perimenopauzės.

Tai reiškia, kad jei mūsų gydytojas mums paskirs estrogenai menopauzės metu žemame lygyje galime pajusti karščio pylimų ir širdies plakimo sumažėjimą. Tačiau tai Perimenopauzės metu taip neatsitiktų, kai šie simptomai greičiausiai pasunkėtų. 

Ką daryti, norint palengvinti perimenopauzės simptomus?

Gyvenimo laikas, kai sergate perimenopauze, moterų gyvenime dažnai būna didelis stresas. Jis atsiranda keturiasdešimtmetyje, tuo metu, kai vaikai yra prižiūrimi ir auginami, kai darbinė karjera yra svarbi, trumpai tariant, kai paprastai turite intensyvų darbą, šeimos ir socialinį gyvenimą. Viskas tai papildė hormoninius pokyčius, kuriuos manoma perimenopauzėje ir iš jų atsirandantys simptomai, tokie kaip nuotaikos svyravimai, nemiga, karščio bangos, širdies plakimas ir kt. yra didelio streso laikas.

Mūsų kūnas turi išgyventi prisitaikymo procesą iki menopauzės ir todėl jaustis tokia pat gerove kaip ir anksčiau. perimenopauzės ir net kai kuriais atvejais didesnę savijautą.

Dabar, jei sutelksime dėmesį į tuos metus, kuriuos trunka perimenopauzė, logiška norėti, kad jos simptomai veiktų kuo mažiau. Mes tai jau pakomentavome estrogenų ar piliulių skyrimas nėra perimenopauzės simptomų sprendimas Ką tada galime padaryti?

Yra trys pagrindiniai veiksniai, kuriuos galime pritaikyti savo gyvenime, kad padėtų savo kūnui kuo mažiau kentėti, kol pasieksime menopauzę ir įsitaisysime:

1. Padėkite progesterono gamybai. Tokiu būdu galime geriau reguliuoti estrogeną ir pajusti didesnę savijautą.
2. Pagalba estrogeno apykaitai. Kad mūsų kepenys galėtų geriau metabolizuoti estrogeno perteklių.
3. Įgyti priešuždegiminį valgymo stilių.

Kaip mums pavyks įvykdyti tris veiksnius, kurie mums padės šiuo gyvenimo laikotarpiu?

Poilsis yra gyvybiškai svarbus. Būtina atsijungti, iškrauti nuo kasdienių dalykų ir, jei reikia, paprašyti pagalbos, kad gyvenimas būtų laisvesnis. Atlikite veiklą, kuri padeda atpalaiduoti stresą ir padidina atsipalaidavimą, pvz., Jogą, meditaciją, pasivaikščiojimus kaime ir kt. Mes kalbame apie dešimtmetį, kuris pats savaime jau kelia didelį stresą, prie kurio pridedami hormoniniai pokyčiai, todėl nepasieksime gerovės, jei nesumažinsime gyvenimo tempo.

Nevartokite alkoholio ir nesumažinkite jo kiek įmanoma. Alkoholio vartojimas pablogina stresą mūsų organizme, užkerta kelią estrogeno procesui, paveikdamas kepenis, ir neleidžia mums pasinaudoti mažu progesterono kiekiu, kurį gamina mūsų kūnas.

Rūpinkitės mūsų mityba. Idealiu atveju laikykitės priešuždegiminio valgymo stiliaus. Mes kalbame apie dietą, pagrįstą tikru maistu, vengiant perdirbto maisto ir sumažinant angliavandenių kiekį.

Taip pat galite sau padėti vartodami tam tikrus papildus ar maisto produktus, kuriuose gausu:

• Magnis. Renkantis magnį, venkite magnio chlorido. Pasirinkite magnio citratą arba magnio bisglicinatą.
• TaurinasMoterims reikia daug šio gyvūninio baltymo, dar daugiau šiuo gyvenimo laiku.
• B6 vitaminas, padeda metabolizuoti estrogeno perteklių. Idealiausia yra vartoti maistines mieles (jos yra panašaus į sūrio skonį ir gali būti dedamos į tortilijas, salotas, padažus ...), nes joje gausu šio vitamino ir ji nėra blogiau absorbuojama sintetinė medžiaga.
• ZiziphusasTai natūralus papildas, padedantis geriau miegoti ir nesukeliantis priklausomybės. Daugeliu atvejų jis randamas kartu su magnolija, o tai padidina raminamąjį poveikį.
• Bioidentinis progesteronas: visada prižiūrint gydytojui ir jei visais aukščiau išvardytais atvejais nepasiekiame norimo efekto. Mes nekalbame apie sintetinį progesteroną tabletėse. Tai tas pats progesterono tipas, kuris paprastai skiriamas nėščioms moterims, kai joms gresia persileidimas.