Ar kada nors jautėtės a šaudyti skausmą pado srityje kol jūs išėjote pasivaikščioti ar pasipraktikuoti „bėgimas“? Aš darau! Iš pradžių tai priskyriau praktikos ir užsispyrimo trūkumui, tačiau, kai daugiau sportavau ir pamačiusi, kad jis neišnyko, supratau, kad tai nėra problema ar bent jau ne daugiausia.
Jei ir jūs norite žinoti Kas yra padų fascitas ir kaip tai patobulinti, nes nujaučiate, kad jį turite, čia mes jums viską pasakysime mūsų sveikatos straipsnyje. Ar apsistojate pas mus?
Padų fascitas: kas tai?
Padų fascitas yra a storio audinio uždegimas ant pado ar pėdos dugno. Šis audinys vadinamas plantarine fascija, būtent jis sujungia kalkakmenį su pirštais ir sukuria pėdos arką.
Padų fascitas pasireiškia tada, kai stora audinio juosta ant pado yra ištempta arba ištempta.
Sužalojimas: simptomai ir priežastys
Los simptomai dažniausiai tai yra apatinio kulno pado skausmas ir sustingimas. Padas taip pat gali pakenkti arba sudegti. Kada paprastai skauda?
- Ryte, žengiant pirmuosius žingsnius.
- Kurį laiką pastovėjęs ar pasėdėjęs.
- Kylant laiptais.
- Po įtemptos veiklos.
Iš kitos pusės, causas jie paprastai yra:
- Neteisinga avalynė.
- Blogas pėdsakas.
- Nepakankamas mokymas.
- Labai sunki treniruočių aikštelė.
Kokį gydymą galime pagerinti padų fascitu?
Toliau mes įdėjome jums gydymas kad galite sekti, jei turite padų fascitą:
- Vaistai, skirti sumažinti skausmą ir uždegimą šioje srityje.
- Naktinių įtvarų naudojimas miegant, kad ištiestume visą pėdos padą.
- Dėvėkite batus su gera atrama ir gera amortizacija.
- Taikykite ledą skausmo srityje bent du kartus per dieną nuo 10 iki 15 minučių per visas pirmąsias tris dienas, kai jaučiame diskomfortą.
- Kiekvienu žingsniu naudokite vidpadžius, kad sugertumėte smūgį į žemę.
Mes taip pat galime atlikti šiuos pratimus namuose, kad išvengtume šios traumos:
- Kojos pirštą tiesime link savęs, kiek galime, maždaug 20 sekundžių. Operaciją kartojame du kartus su kiekviena koja.
- Padedame rankšluostį ant grindų ir uždėję koją ant jo, mes bandome jį susiraukšlėti pirštų pagalba. Kartojame 10 kartų su kiekviena koja.
- Ištiesiame blauzdas atsisukę į sieną.
Šie nepatogumai, kuriuos sukelia ši trauma, dažniausiai būna laikini ir, atrodo, patys išnyksta, tačiau turime greitai prieš tai kovoti. Priešingu atveju skausmas gali tapti lėtinis ir sunkiau gydomas.