Šis vitaminas tampa svarbus, nes jis būtinas, kad organizmas pasisavintų kalcį ir fosforą – du mineralus, būtinus kaulinėms kūno dalims, kaulams ir dantims.
Nors tai yra tiesiogiai susiję su kaulų sveikata, šio vitamino trūkumas gali sukelti nuotaikų svyravimus ir depresiją, nes mūsų organizmui būtina išskirti endorfinus.
Kita vertus, mums to taip pat reikia raumenys, širdis, smegenys ir įvairūs organai gerai funkcionuotų, jo vartojimas suteiks jums gerą gyvenimo kokybę.
Žemiau papasakosime, kokie yra dažniausiai pasireiškiantys simptomai, kai mums trūksta vitamino D, turėkite tai omenyje sugebėti ją greitai nustatyti ir ištaisyti.
Depresija
Kaip minėjome, jei turime mažai šios maistinės medžiagos, galime patirti dirglumą, depresiją ir staigius nuotaikos pokyčius. Vitaminas D dalyvauja laimės hormonų segregacijoje, dėl šios priežasties, jei jo trūksta, tai gali turėti įtakos mūsų psichinei sveikatai.
Silpni raumenys ir kaulai
Kai mūsų organizme nėra vitamino D, labiausiai kenčia kaulai ir raumenys, taip pat dėl to, kad magnio kiekis tampa labiau pastebimas, Kitas labai svarbus mineralas jūsų sveikatai, mes turime juos išlaikyti stiprius ir sveikus.
Skausmas ir uždegimas
Kaip ir daugelis kitų maistinių medžiagų, kurių mums reikia, kad organizmas būtų stiprus ir sveikas, vitaminas D padeda kontroliuoti uždegiminius procesus organizme, išvengti problemų, tokių kaip jautrumas skausmui ar sąnarių ligos.
Dėl šios priežasties, jei nesirūpiname lygiais, padidėja rizika susirgti įvairiais sutrikimais, todėl skausmas tampa vis lėtinis.
Dantų problemos
Jei nepaisysime savo mitybos ir vengsime būti saulėje, taip pat galime turėti problemų su mūsų burnos sveikata. Vitaminas D yra būtinas kalciui sintetinti dantyse, todėl jo nepasiekus galime netekti dantų ir padaugėti infekcijų.
Problemos gali sukelti dantenų paraudimas, uždegimas ir kraujavimas.
Nuovargis ir nuovargis
Mažas vitamino D kiekis tiesiogiai veikia fizinę ir protinę veiklą, sukelia nuovargį ir bendrą nuovargį be aiškios priežasties. Žmonės yra mieguisti ir sunkiai gali atlikti kai kurias paprastas kasdienes užduotis.
asma
Žmonės, kurie kenčia nuo astmos Jie turėtų būti atidesni vitamino D kiekiui kurie yra jų kūne, tie, kurie gydomi nuo šios būklės, turi daugiau komplikacijų, kad jų plaučiai tinkamai veiktų.
Jei vartojate pakankamai vitaminų, padės suvaldyti šią kvėpavimo takų problemą, nes blokuoja baltymus, kurie sukelia uždegimą plaučių audiniuose.
Žarnyno problemos
Riebalų pasisavinimo problemos yra tiesiogiai susijusios su šio labai reikalingo vitamino trūkumu, be to, jos turi įtakos žarnyno problemų vystymuisi.
Jei sergate šiomis ligomis, būtina padidinti suvartojimą:
- Būkite alergiški glitimo.
- Jei kenčiate nuo Krono liga.
- Kenčia a uždegiminė žarnų liga.
per didelis prakaitas
Galime nukentėti nuo hormoninių pokyčių ir dėl šios priežasties galime prakaituoti daugiau nei turėtume. Jei pradedate prakaituoti dažniau nei įprastai, gali būti, kad jūsų vitamino D kiekis yra mažas. Nedvejodami ieškokite informacijos apie tai, kurie maisto produktai yra geriausi kad jie jums tai pasiūlo ir karts nuo karto deginasi, visada su apsauga ir saugumu.
Tai yra keletas dažniausiai pasitaikančių simptomų, kuriuos galime pastebėti, kai mūsų organizmui trūksta šio vitamino, padidina jo turinčių maisto produktų vartojimą ir degintis, kai tik leidžia laikas ir oro sąlygos.
Tai vitaminas, kuris dažnai pamirštamas, bet nuo šiol apie jį žinote šiek tiek daugiau, Nėra jokių pasiteisinimų pradėti rūpintis savimi.