Nes išgyvename gana sunkius laikus dėl koronaviruso pandemijos. Štai kodėl mes visi turime išlaikyti uždarumą sau ir kitiems. Jei jums bus šiek tiek sudėtinga, bėgant dienoms, siūlome a pagrindinė mankšta Ir paprasta.
Tiesa, yra daugybė tokių, kurie jau spiečiasi per tinklus, tačiau čia rasite būdą, kaip sugebėti mankštinti visą kūną. Nuo truputis kardio kol susitelksime į kojas, rankas ir pilvą. Kiekvieną dieną turėtumėte skirti keletą minučių mankštai. Nes tai bus gerai tiek tavo sveikatai, tiek tavo protui. Nusileiskime?
Kardio tik 10 minučių
Mes aiškiai suprantame, kad kardio treniruotės visada yra viena iš geriausių praktikų, kurias turime. Ar žinote visus didelius jo privalumus? Žinoma, jų nėra nedaug ir jūs turite jas turėti labai aiškiai. Mes visada paminime, kad tai yra būtina ir todėl, kad tai sukels ir mūsų pasipriešinimą energija žymiai padidėja.
Tačiau vienas iš privalumų ar pranašumų, kurį mes visi norime išgirsti, yra tai, kad tai mums padeda Pavyz de Peso. Yra daugybė įpročių ir skirtingo intensyvumo, o tai reiškia, kad kiekvienas iš mūsų galime juos pritaikyti pagal savo poreikius. Tokiu būdu atsisveikinsime su kūno riebalais. Nepamirštant, kad tai pagerina kraujotaką ir kontroliuos cholesterolio kiekį.
GAP treniruotės rutina
Dar viena mankšta, kurios taip pat negalime ignoruoti. Nes taip pat būtina atsižvelgti į sėdmenų, pilvo ir kojų sritį. Į tai turi atsižvelgti ir vidurinė zona, ir apatinė kūno dalis. Yra daugybė priežasčių, tačiau keletas svarbiausių yra tai, kad tokio tipo mankšta mums padės pažaboti celiulitą taip pat suteikti daugiau stabilumo kūnui. Kadangi tai yra puikus būdas stabilizuoti kūną.
Jei praleidžiate daug laiko sėdėdami ar sėdėdami dėl darbo, turite atsiminti, kad tai pratimų tipas Jie visada yra labiausiai rekomenduojami, nes gerina klubo pusiausvyrą, taip pat stiprina visą pilvo sritį, demonstruoja lieknesnį kūną. Be to, grįžę prie sveikatos klausimo, jie taip pat ištaisys ar sustiprins nugaros sritį, kuri yra taip reikalinga. Tačiau tiesa, kad turime būti pastovūs ir kadangi dabar turime laiko, nėra pateisinimo, kad nesilaikytume tokios rutinos, kokia siūloma.
Viršutinei kūno daliai taip pat reikia mūsų dėmesio
Pasiekėme viršutinę kūno dalį, nors tiesa, kad daug dėmesio skyrėme rankoms. Nes kartu su jais dažnai kyla ir tingumo ar net jėgų trūkumo problemų. Stiprinant raumenis, po truputį pagerės laikysena. Kas padės jums jaustis geriau, nes jūs pakoreguosite šią laikyseną, kuri gali sukelti jums tiek daug problemų. Taip pat tokio tipo pratimai pagreitins medžiagų apykaitą ir, kaip jau minėjome, pašalinti suglebimą dėl ko mes taip skundžiamės.
Tiesa, kad pratimai yra pagrindiniaiTačiau kartais darant nedidelį svorį taip pat nepakenks. Tiesa, kiekvienas imsis bet kokio svorio. Geras dalykas šiais atvejais yra ne šio svorio didinimas, o atkaklumas. Taigi tokiu būdu mes galime kiekvieną dieną atlikti skirtingas įpročius, kol įprasime ir tai bus naujas įprotis. Kuriuos iš jų ketinate pradėti? Variantai, kuriuos galite kartoti kiekvieną dieną ir kuriuos po truputį pamatysite didelius pokyčius, net jei pasilepinsite sau gimdymo metu.