Ar norite parodyti sveikus ir spindinčius plaukus? Tai lengviau nei jūs manote. Jūs tik turite įtraukite į savo mitybą keletą vitaminų ir jūs pastebėsite rezultatus per trumpą laiką.
Sužinokite, ką geriausi vitaminai plaukams ir kuriuose maisto produktuose jų rasti. Pasigirsite smūgio plaukais!
Vitaminas A
Jei norite išlaikyti savo hidratuoti plaukaiVitaminas A ne tik vengia per didelės riebalų gamybos, bet ir yra vienas iš geriausių. Be to, tai suteiks švelnumas plaukams, todėl jis atrodo šilkinis ir nesusivėlęs. Kur galima rasti? Tokiuose vaisiuose kaip mango ir melionas, kiaušinio trynyje ir piene.
vitamina E
Tai yra vienas iš geriausių vitaminų plaukams, kaip stimuliuoja galvos odos cirkuliaciją, apsaugo nuo plaukų slinkimo ir suteikia jūsų plaukams blizgesio. Jo galite rasti riešutuose, morkose, špinatuose, avokaduose, brokoliuose ir plaukų procedūrose, kuriose yra augalinių aliejų, pavyzdžiui, argano ir migdolų.
Biotinas
Taip pat žinomas kaip vitaminas H arba plaukų vitaminas. Biotinas stiprina plaukų folikulus ir apsaugo plaukus nuo trapumo. Tai taip pat padeda augimui būti greitesniam. Tai laikoma vienu iš efektyviausių vitaminų, leidžiančių išlaikyti spinduliuojančią karą. Kur galima rasti? Braškėse, ruduosiuose ryžiuose, žemės riešutuose ir lazdyno riešutuose.
La biotinas Jis dažnai naudojamas plaukų procedūroms, pavyzdžiui, nuo plaukų slinkimo ir šampūnams nuo pleiskanų.
vitamina C
Dar vienas geriausių vitaminų mūsų plaukams, ypač jei tai, ko norite užkirsti kelią sausiems ir sendintiems plaukams ar juos gydyti. Jo galite rasti apelsinuose, mandarinuose, kivi, gvajavose, salieruose, špinatuose ir petražolėse.
Vitaminas B
Ypač vitaminas B3 arba Niacinas ir B12 puikiai tinka plaukams. Jie teikia didelę naudą: nuo užkirsti kelią jo kritimui ir sustiprinti, kol maitins ir palaikys geros pigmentacijos būklę arba natūralios spalvos ilgiau. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu vitaminas B3 Tai yra: tunas ir bonito, vištiena ir serano kumpis. Savo ruožtu vitaminas B12 galite rasti dideliame kiekyje jūros gėrybių.