Vaisiai yra pagrindiniai mūsų mitybos racionai. Žinoma, mes turime tiek daug galimybių, kad kartais pasiliekame prie paprasčiausių ar įprastų variantų. Tarp jų tiek apelsinai, tiek mandarinai turi viršenybę. Bet ar žinote kalorijų iš mandarinų? Tikrai kartais klausėte savęs!
Na, nesijaudinkite, nes šiandien mes kalbėsime apie tas kalorijas ir visas kalorijas tokio vaisiaus nauda ir privalumai. Juos galima valgyti kaip aperityvą, desertus ar salotas. Nes nuo šiandien tikrai nenorite praleisti tokios galimybės savo lėkštėse.
Mandarinų nauda
Pirmiausia kalbame apie mandarinų nauda nes jie labai įvairūs. Be to, turėdami skonį, tinkantį visų rūšių gomuriams, jie palieka mus daug daugiau atrasti.
- Kaip ir apelsinai, taip ir mandarinai turi a didelis vitamino C procentas. Kaip žinome, tai puikus antioksidantas, užkertantis kelią tam tikrų infekcinių ligų atsiradimui.
- Jie yra geri palaikykite cholesterolį. Žinoma, blogasis, nes jie skatins gerą cholesterolio kiekį.
- Jie padės mums palaikyti gerą kraujospūdžio lygį. Taip yra dėl vaisių turinčių mineralų ir maistinių medžiagų.
- Tai padės mums išvengti peršalimo. Tai taip pat gaunama iš to vitamino C, kurį ką tik minėjome. Padaro mūsų imuninė sistema atrodo stipresnė. Taip išvengiama visų rūšių virusų ir infekcijų.
- Savaime suprantama ir tai mūsų oda pagerės jei vartojame mandarinus. Tai atrodys lygiau, taip pat su labai natūraliu blizgesiu.
Žinoma, jei tokių turite virškinimo problema kaip gastritas ar rėmuo, tuomet turite apriboti jo vartojimą. Kadangi jie gali būti ne tokie geri patarėjai. Žinoma, kilus abejonių, visada geriau kreiptis į gydytoją, kuris gali jums geriausiai patarti.
Mandarinų kalorijos
Mes norėjome pradėti nuo tokio vaisiaus pranašumų. Nes, kaip matome, tai yra būtina mūsų mityboje ir kasdien. Kadangi mes visada linkę nerimauti dėl subalansuotos mitybos ir daug žiūrime į kalorijas maiste, ateina laukiamiausias momentas. Mandarinuose esančios kalorijos negalės jūsų nuo jų sustabdyti. Jame yra mažai cukrų ir mažai kalorijų. Vienas mandarinas turi 37 kalorijas. Atsižvelgiant į kartais vartojamus vaisius, kurių mes paprastai vartojame, jų yra labai mažai. Taigi, kaip sakėme, tai nebus kliūtis jų imtis.
Mandarinų kalorijos, palyginti su kitais vaisiais
Kad pamatytumėte, jog mandarinai iš tikrųjų teikia labai mažai kalorijų, palyginkime. Taip, mes jau žinome, kad tai dažniausiai nekenčia, bet ne maisto srityje. Nes jei mandarinas turi 37 kalorijas, vynuogės turi 62 kalorijas. Bananas, 85 kalorijos, 52 abrikosai, 73 mango ir ananasai 57. Apelsine, obuolyje ir kriaušėje yra 45 kalorijos. Persimonas yra 64 ir granatas taip pat. Visa tai, kalbant apie kas 100 gramų vaisių. Iš to, ką matome, tai leidžia suprasti, ką mes vartojame. Tiesa, kad visose jose praplečiamos ir dorybės ar nauda.
Kadangi tai yra vaisiai, kurių įpročiai skiriasi ir kad mes nevartojame didelių kiekių, paprastai visi jie bus naudingi mūsų organizmui. Taigi, grįžtant prie mandarinų, jie tinka lieknėjimo dietos taip pat žmonėms, kurie serga hipertenzija, kaip matėme tarp jos privalumų, taip pat visoms amžiaus grupėms. Taigi, jūs nebeturite jokio pateisinimo, kad nevartotumėte tokio tipo vaisių.