Teigiama, kad oda yra didžiausias žmogaus kūno organas ir todėl ji turi būti prižiūrima. Šiuo metu galite pamatyti daugybė odos problemų kurie dažnai yra tiesiogiai susiję su mūsų gyvenimo būdu. Būtent todėl reikia pasirūpinti šiais įpročiais, kad būtų išvengta jame kylančių problemų.
Mes kalbėsime apie tai, kas yra maisto produktai, kurie rūpinasi oda ir palaiko ją jauną, nes sveika oda taip pat yra susijusi su mūsų laikoma dieta. Jei valgysime blogai, oda taps sausa ir nuobodu. Raukšlės susijusios ir su netinkama mityba.
vitamina C
Vitaminas C yra vienas iš tų, kuriuos galima gauti su citrusiniais vaisiais, nes juose jo yra labai daug. Šis vitaminas yra atsakingas už tai, kad padėtų atlikti kolageno sintezę odoje, taip pat yra galingas antioksidantas. Dėl šių savybių šis vitaminas yra būtinas lygiai ir švytinčiai odai. Vitamino C randame apelsinuose, kiviuose ir kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, greipfrutuose. Kad šis vitaminas išliktų nepakitęs, vaisius reikia laikyti vėsioje vietoje ir vartoti tik juos nulupus. Jei gaminame sultis, jos taip pat turėtų būti vartojamos šiuo metu, nes svarbu, kad vitaminas liktų nepakitęs ir galėtume perimti vaisiaus savybes.
Beta karotinai
Beta karotinai yra vitamino A pirmtakai, o tai labai reikalinga, kad oda būtų lygi ir nesusileidusi. Šis vitaminas taip pat padeda išvengti raukšlių. Šios rūšies medžiagos taip pat padeda mums pasiekti tolygesnį ir ilgalaikį įdegį, nes suaktyvina melaniną odoje. Štai kodėl jie idealiai tinka tobulam odos atspalviui ir odai be raukšlių. Tarp maisto produktų, kuriuose yra beta karotino, yra morkos, špinatai ar paprikos, maisto produktai, turintys ir kitų rūšių labai naudingų maistinių medžiagų.
Omega-3
El Omega-3 yra nepakeičiama riebalų rūgštis to turi būti mūsų dietoje. Ši medžiaga leidžia išlaikyti odos drėkinimą ir tobulą pusiausvyrą, išvengiant sausumo ir pagerinant tokias problemas kaip egzema. Šis drėkinimas ilgiau išsaugo odą be raukšlių. Jis taip pat turi puikų antioksidacinį poveikį odai, todėl palaiko mus jaunus ir padeda apsaugoti odą nuo saulės pažeidimų. Yra daugybė žuvų, turinčių Omega-3, pavyzdžiui, skumbrės ar lašišos. Taip pat yra maisto produktų, kuriuos galime įtraukti į savo dienos racioną, pavyzdžiui, chia sėklos.
Hidratacija
Odą reikia drėkinti, ypač iš vidaus. Štai kodėl mes galime valgyti maisto produktus, kurie padeda mums išlikti hidratuotiems. Tų reikalingų skysčių gaunate ne tik gerdami vandenį, bet ir su maistu. Yra tokių, kurių koncentracija vandenyje yra didelė, pvz arbūzas, agurkas ar šparagai. Tai sotūs maisto produktai, kurie palaiko odos drėkinimą ir todėl be raukšlių ar sausumo.
Antioksidantai
Antioksidantai gali būti vartojami su maistu. Šios rūšies medžiagos padeda mums kovoti su laisvaisiais radikalais ir pagerina odos išvaizdą, iš esmės išvengiant senėjimo proceso. Jei valgysime dietą, kurioje gausu antioksidantų, mes ilgai išliksime jauni. Raudoni vaisiai turi daug šių antioksidantų, todėl į savo racioną galime įtraukti mėlynių, aviečių ar braškių. Flavonoidų dėka jų yra ir juodajame šokolade.
vitamina E
Šis vitaminas yra galingas antioksidantas, todėl padeda mums išlaikyti savo odą jauną. Šio vitamino galima rasti riešutai kaip žemės riešutai taip pat saulėgrąžų sėklose.