El stresas yra viena iš pagrindinių problemų kad mes turime šiandien, ir būtent tai atsiranda dėl įvairių priežasčių. Šiandien mes turime įtemptą gyvenimo būdą, turime atlikti daugybę užduočių, informacijos perteklių ir didelius reikalavimus viskam. Dėl to stresas kaupiasi mūsų kūne ir sukelia sveikatos problemų.
Kova su stresu yra sudėtinga, nes tai turi būti daroma keliais aspektais. Vienas iš jų yra maistas, nes jis tiesiogiai veikia mūsų proto būseną. Teisingai maitindamiesi būsime pozityvesni, sveikesni ir energingesni. Pažiūrėkime, kokie maisto produktai padeda kovoti su stresu.
Juodasis šokoladas
Nors šokoladas paprastai yra žinomas kaip įdomus, tiesa yra tai, kad tai yra maistas, kuris, paimtas sveikiausia, juodasis šokoladas, suteikia mums puikių savybių. Vienas iš jų yra sumažinti mūsų stresą. Turi flavonoidų ir antioksidantų kurie skatina atsipalaidavimą kūne. Štai kodėl mes galime į vakarienę įpilti unciją juodojo šokolado taip, kad padėtų mums atsipalaiduoti.
Avižos
Sakydami avižas turime omenyje ir kitus maisto produktus yra lėtai virškinamų angliavandenių. Tačiau avižiniai dribsniai yra ypač sveikas maistas, nes jie suteikia mums daug maistinių medžiagų. Angliavandeniai išskiria serotoniną ir padeda mums praleisti dieną su daugiau energijos, nes jie suteikia mums lėtai virškinamų angliavandenių. Tokiu būdu mes nesijausime tokie pavargę ir galėsime susidoroti su dienos užduotimis išvengdami streso. Gerai maitintis, kad visą dieną turėtume energijos, yra dar vienas svarbus dalykas siekiant išvengti streso, nes tai padeda mums dirbti ir būti efektyvesniems, taupant laiką ir rūpesčius.
Migdolai
Šie riešutai buvo kelis kartus rekomenduojami dėl turimų maistinių medžiagų. Tai puikus magnio šaltinis, padedantis palaikyti gerą kraujospūdį. Rekomenduojama nuo streso ir migrenos atpalaiduoja nervų sistemą ir apsaugo nuo galvos skausmo. Žinoma, jums reikia skirti tik saujelę per dieną, kad neviršytumėte rekomenduojamų kalorijų, nes tai labai kaloringas maistas.
vitamina C
Kiviai ar apelsinai gali būti gera sąjungininkė kovojant su stresu. Nors šis vitaminas padeda mums atlikti odos kolageną ir kitas funkcijas, dar neseniai nebuvo žinoma, kad žmonėms, turintiems gerą šio vitamino dozę, pavyksta suvaldyti stresą. kortizolio lygis, sukeliantis stresą jie lieka žemiau, jei vartojame daugiau vitamino C, todėl tai yra dar viena priežastis įtraukti citrusinius vaisius į mūsų dienos racioną.
Paprastas jogurtas
Natūralus jogurtas yra maistas, padedantis išlaikyti žarnyno floros būklę. Geras virškinimas labai padeda mūsų savijautai, tačiau jogurtas taip pat padeda serotonino gamyba, hormonas, sukeliantis laimę ir ramybę. Išgėrę stiklinę pieno taip pat skatinamas miegas, o tai padeda mums kitą dieną būti kur kas labiau pailsėjusiems, išvengiant streso.
Avokadai
Avokadai turi aukštos kokybės riebalų rūgščių, kad išlaikytų mūsų odos sveikatą. Bet tai taip pat padeda neurotransmiteriams smegenys su vitaminu B, kuris leidžia mums pagerinti savo nuotaiką. Kartais mes jaučiamės prislėgti ar pavargę be aiškios priežasties, todėl šiais atvejais turime ieškoti fizinės priežasties.
Uogos
Raudoni vaisiai, tokie kaip gervuogės ar serbentai jie turi daug antioksidantų. Šios rūšies maisto produktai padeda sumažinti stresą ir pagerina koncentraciją.