Nors kartais galvojame, kad rūpintis oda visada galvojame apie kremų tepimą, ne visada taip bus. Nes gera jo priežiūra prasideda iš vidaus. Pirmiausia gerai hidratacijai ir pasirinkdami tuos maisto produktai, kurie naudingi jūsų odai.
Jei norite atrodyti kur kas geriau, laikas pradėti pakeisti kai kuriuos įpročius. Nes dėka visko, ką maistas gali mums suteikti, gausime daug labiau švytinčią odą. Užsirašykite visus tuos, kuriuos komentuosime, ir kiekvieną dieną pristatykite juos savo dietoje, kad pamatytume didelius pokyčius, kuriuos pasieksime.
Maistas, naudingas odai, citrusiniai vaisiai
Visi tai žino citrusiniai vaisiai yra vienas iš puikiausių sąjungininkų mūsų odai. Ne tik citrina ar apelsinas, bet ir greipfrutas ar mandarinas. Pirmiausia reikia pasakyti, kad visi jie yra puikūs antioksidantai. Tai, kas puikiai tinka kolageno susidarymui, o oda tampa elastingesnė ir stangresnė. Norėdami tai padaryti, kiekvieną dieną turime pristatyti šviežių vaisių, vaisių geriau nei jų sultys.
Džiovinti vaisiai
Nors sauja riešutų per dieną visada yra gera idėja, šiuo atveju turime pabrėžti puikias riešutų savybes. Būtent riebiosios rūgštys taip pat padeda išlaikyti gerą mūsų odos elastingumą. Panašiai turi ir graikiniai riešutai antioksidantai, vitaminas E, vitaminas A ir cinkas. Bet jei norite, galite pasirinkti kitas galimybes, pavyzdžiui, lazdyno riešutus ar pistacijas.
Žalios lapinės daržovės
Savo pagrindinius patiekalus visada galite lydėti per pietus ar vakarienę su geromis žalių lapų salotomis. Tarp jų nieko panašaus į špinatus ar mangoldus. The pagrindiniai vitaminai Jie suteiks jums A, C, B ar E, nepamiršdami K. Jie aprūpina kraują deguonimi ir skatina ląstelių atsinaujinimą. Taigi, dėl šios priežasties jie yra dar vienas esminis dalykas mūsų mityboje.
Salierai
Turėjome tai pabrėžti, nes jame taip pat yra B, C arba K. dydžio vitaminų. Tai taip pat skatina kolageno gamybą, kuris, be abejo, yra vienas iš stipriausių mūsų odos statymų. Nes tik tada jis atrodys daug elastingesnis ir be raukšlių ar smulkių raukšlių. Bet taip pat tai suteiks jums daugiau spindesio ir drėkinimo. Ko dar galime paprašyti?
Bananai
Nors tiesa, kad kai kuriose dietose jie nėra įtraukti, reguliarus bananų vartojimas taip pat suteiks mums didelių pranašumų. Kadangi šiandien mes kalbame apie maisto produktus, kurie naudingi jūsų odai, jų turi būti. Sakoma, kad jis sumažina tam tikrus to paties dirginimo atvejus, taip pat leidžia džiaugtis labiau hidratuota oda ir yra vienas iš geriausių priemonės nuo spuogų. Nepamirštant, kad tuo pačiu metu tai taip pat yra gera priemonė nuo tamsių ratilų. Jis turi viską, kad būtų dar vienas iš svarbiausių mūsų maisto produktų.
Nepamirškite apie sėklas
Sėklos gali būti dedamos į salotas ar desertus, tokius kaip jogurtas. Bet tiek čia, tiek saulėgrąžų ar linų sėklos yra pagrindinės. Pavyzdžiui, reikia pasakyti, kad saulėgrąžų sėklose yra vitamino E ir magnio. Kas mums padės pirmieji senėjimo požymiai. Žinoma, chia sėklos turi Omega 3, o tai reiškia, kad jos puikiai tiks ir nuo raukšlių. Dabar jūs neturite jokio pateisinimo rūpintis savo oda taip, kaip ji nusipelno, natūraliausiu būdu, kuris egzistuoja, ir su produktais, kurie leis jums atrodyti geriau nei bet kada.