Kartais mes taip galvojame mažo poveikio pratimai nėra tokie veiksmingi arba neturi rekomenduojamo intensyvumo. Bet nieko iš to nematome praktikoje, nes reikia pasakyti, kad mažo poveikio pratimai yra tie, kurie labiausiai pasirūpins mūsų sąnariais, nes jie jų neapkraus. Nors jie turi daug daugiau privalumų, kuriuos turėtumėte žinoti.
Pirmiausia turime paminėti, kad tarp mažo poveikio pratimų turime vaikščiojimą, pilatesą, jogą ar plaukimą ir net golfą, tarp kitų. Visi jie laipsniškai padidins jūsų širdies ritmą, o tai visada bus naudinga jūsų kūnui. Atraskite viską, ką jie gali padaryti už jus!
Būdas daryti kardio
Kadangi kardio treniruotes galime užsiimti įvairiais būdais, tai tiesa. Vienas geriausių būdų pradėti – vaikščioti. tikrai, tai vienas iš labiausiai rekomenduojamų pratimų visoms amžiaus grupėms, nes tai labai pagerins sveikatą. Visada pradėsite nuo mažo, o kai kūnas pripras, visada galėsite labiau suintensyvinti laiką ir ritmą. Galėsite atlikti intervalus ir būtent juose sudeginsite daugiau kalorijų nei visada eidami tuo pačiu tempu. Žinoma, tai nemokama mankšta, turinti daug naudos jūsų kūnui ir protui.
Stiprina raumenis
Nebijodami būti sužaloti, jie sustiprės. tikrai, Kai atliekame nedidelio poveikio pratimus, apatinė kūno dalis yra viena iš sričių, kuriai tokia disciplina naudinga.. Tiek keturgalvių raumenų sritis, tiek čiurnos, tiek sėdmenys dirbs nuolat, bet nereikės daryti spaudimo ar smūgio. Taigi tas darbas yra „švaresnis“ ir saugesnis. Tačiau atminkite, kad taip pat galite sustiprinti nugarą ir šerdį, priklausomai nuo to, kokius pratimus darote. Taigi galime pasakyti, kad nauda apima visą kūną.
Sudeginsite kalorijas
Jau minėjome tai anksčiau, bet grįžtame apie tai pakalbėti. Nes nors tai yra mažo poveikio pratimai, tai nereiškia, kad jie yra žemo intensyvumo. Kadangi visada galite juos pritaikyti pagal savo poreikius. Galite turėti nuolatinį ritmą arba derinti jį priklausomai nuo savo kūno ar tikslų. Taip pat yra pratimų, kurių poveikis yra mažas, bet intensyvus. Pavyzdžiui, pratimai, kuriuose dalyvauja garsieji Kettlebells arba rusiški svarmenys. Nors jie neturi didelio poveikio, tiesa, kad jie turi didelį intensyvumą.
Jie pagerins jūsų kūno mobilumą
Jei taip yra, kartais neatsižvelgiame į viską, ką jie gali padaryti mūsų sveikatai ir mūsų kūnui. Tačiau mažo poveikio pratimai leidžia mums judėti natūraliau ir pasiekti daugiau mobilumo, neverčiant jokios srities. Taigi jie puikiai tinka atsigauti po kai kurių traumų. Kadangi visi šie judesiai daro mes rūpinamės sąnariais taigi, kad visas mūsų kūnas galėtų geriau funkcionuoti.
Jūs paliksite stresą nuošalyje
Visada gyvename gana priblokšti, lakstydami iš vienos vietos į kitą, neturėdami laiko sau ar atsikvėpti. Na, o nedidelio poveikio mankšta padės mums išsivaduoti nuo streso, kuris mums neduoda jokios naudos. Ėjimas jau yra vienas geriausių pratimų, nes protas atsipalaiduoja, sumažinti aukštą hormonų kiekį kurios ją sukelia. Tai taip pat būdas suvaldyti emocijas ir priversti mūsų kūną jaustis daug geriau, labiau atsipalaidavęs ir labiau patenkintas, įvykdęs savo rutiną. Taigi, jūs nebeturite dingsties nepradėti mėgautis mažai veikiančiais pratimais ir pasirinkti sveikesnį kūną ir protą.