Žinome, kad subalansuota mityba visada yra vienas iš pagrindinių mūsų sveikatos žingsnių. Todėl, jei be subalansuoto norite sužinoti mažiau kalorijų turinčius maisto produktus, šiandien mes kalbame apie mažiausiai riebios žuvys. Jau žinote, kad baltoji žuvis idealiai tinka mūsų svoriui išlaikyti.
Reikia pasakyti taip baltos žuvies riebalų procentas yra 2%., todėl tai yra vienas iš puikių variantų būti mūsų pagrindiniuose patiekaluose. Kadangi jis visai nekaloringas, bet jame gausu maistinių medžiagų, tai mums jo reikia gyvenime. Jei norite sužinoti, kokios yra pagrindinės žuvys, dabar mes jums pasakysime.
Kurios žuvys turi mažiau riebalų
Mažiausiai riebios žuvys vadinamos baltosiomis žuvimis. Tarp jų galime paryškinkite ir jūrų lydekas, ir menkes, nepamirštant paprastųjų merlangų, jūrų velnių ar jūrų liežuvių ir gaidžių. Jie puikiai tinka visų tipų dietoms, nes be riebalų, jie yra turtingi savo sudėtimi, nes yra pagrįsti vandeniu ir baltymais. Todėl visada galime pasinaudoti geriausiomis kiekvieno iš jų pranašumais. Kita vertus, mėlynos žuvies nenorėjome palikti nuošalyje, nes jose turime ir lašišos ir, be jokios abejonės, tai dar vienas iš pagrindinių mūsų valgiaraščių maisto produktų. Jame yra Omega-3 ir daugybė vitaminų bei mineralų. Taigi reikia turėti omenyje.
Kokia yra mažiausiai kaloringa žuvis
Jau žinome, kurios yra mažiausiai riebalų turinčios žuvys, bet jei vis tiek norite sužinoti, kuri iš jų vargu ar aprūpins jūsų organizmą kalorijomis, turime pasakyti, kad tai bus jūrų lydeka. Tiesa, aukščiau paminėtieji taip pat atitinka. Bet atgal į jūrų lydekos, turime paminėti, kad kiekvienam 100 gramų jos turės tik apie 70 kalorijų. Atidžiai seka menkes, kad 100 gramų jos duos 76 kalorijas. Žinoma, be pačios žuvies, turime galvoti ir apie tai, kaip ją gaminsime. Nes geriausia yra tai, kad jis yra kepamas ar virtas, kad šios kalorijos nepakiltų į dangų. Pridėję prieskonių ir natūralaus pomidorų padažo išlaikysime savo svorį, bet visada valgysime įvairiai.
Kokią žuvį sveikiausia valgyti
Nors visi tie, kuriuos komentavome, yra, ekspertai sutaria dėl vieno, kuris visada turėtų būti šalia, nes jis suteikia mums daug privalumų: lašiša. Ji nėra tarp riebiausių žuvų, nes 100 gramų jos randame 208 kalorijas. Bet taip, kita vertus, jis kontrastuoja su visomis maistinėmis medžiagomis, kurias mums siūlo. Jame yra antioksidantų, reguliuoja skydliaukės hormonus, be to, jame yra vitamino B12, D arba B3 ir daugelio kitų. Jame yra daug baltymų, yra atsakingas už miego reguliavimą ir gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Taigi, jei kurdami dietą atsidūrėte profesionalų rankose, jie tikrai įtrauks tokią žuvį kaip ši. Nes net jei jis turi daugiau kalorijų nei kiti, mes visada kalbame apie subalansuotą vartojimą ir su visu teigiamu, kurį jis palieka, mes išeisime į viršų.
Mažiausiai riebi žuvis: kiek kartų per savaitę reikėtų valgyti žuvį?
Na, nėra tikslaus kartų skaičiaus, bet, kaip jau minėjome, pagrindas visada yra subalansuotas. Štai kodėl, žuvį patartina vartoti du ar tris kartus per savaitę. Kad tuo metu galėtume mėgautis turimomis veislėmis. Tik tada pasisavinsime visas didžiąsias jo dorybes, užtikrindami, kad mūsų sveikata visada būtų gerose rankose. O tu, kiek kartų per savaitę valgai žuvį?