Dietos yra dienos tvarka, o tuo labiau, kai artėja šaltieji mėnesiai. Rudenį ir žiemą padaugėja žmonių, kurie nusprendžia atsikratyti antsvorio dėl daugybės ir įvairių dietų. Šia proga didžiausią dėmesį skiriame mažai kam žinomai šarminei dietai. Ši dieta Puikiai tinka organizmo detoksikacijai ir tai tapo madinga palyginti neseniai, nors buvo vykdoma nuo XIX amžiaus vidurio.
Claude BernardPrancūzų biologas ir gydytojas dalį savo gyvenimo skyrė tam, kad garantuotų ir parodytų, kad vidinis kūnas turi būti pusiausvyra, kad būtume sveiki ir kad daugelis išorinių veiksnių mums trukdo tai daryti. Viljamas Hovardas, Jis atkreipė dėmesį į tai, kad didelį rūgštingumą organizme sukelia mitybos pokyčiai, o tai sukėlė ligas, tokias kaip osteoartritas ar reumatas.
Iš ko ji susideda iš?
Šarminė dieta pagrįsta šarminti mūsų vidinę aplinką per maistą su šarminiu pH ir visada vengiant tų, kurie jį rūgština. Mūsų kūnas linkęs visada palaikyti stabilų pH, tačiau kartais jis iš dalies pasikeičia tam tikrose srityse, pavyzdžiui, skrandyje. Tačiau tai neįrodyta Nors maistas gali šarminti arba rūgštinti mūsų kraują, įrodyta tik tai, kad yra maisto produktų, kurie rūgština šlapimą.
Dieta bando sugrąžinti kūną į natūraliausią būseną, nes visada ieško pusiausvyros. Reikėtų vengti kai kurių maisto produktų, pavyzdžiui, raudonos mėsos ar sūrio, o daržovių ir reikėtų įtraukti grikių grūdus arba ruduosius ryžius mūsų kasdieniame gyvenime padėti mūsų kūnui pasiekti natūralią būseną, jį valant, kad jis atgautų blizgesį.
La Comida turi atitikti kelis reikalavimus, skanus, spalvingas, gražus ir lengvai paruošiamas. Žaliosios sultys išsiskiria, viskas, kas gaunama iš žalio lapo, nes tai yra maistas, nes yra aukštos kokybės chlorofilo šaltinis, ir kuo tamsesnis lapas, tuo maistas bus šarmesnis. Kvinoja, rudieji ryžiai, soros, grikiai Be kitų produktų, jie puikiai tinka pakeisti baltus ir perdirbtus miltus.
Brokoliai, salierai, agurkai, imbieras arba jūros dumbliai Jie lengvai randami mūsų aplinkoje ir padeda kontroliuoti bei atstatyti organizmo pusiausvyrą bei reguliuoti hormonines būsenas. Kiaulpienės, katės letenos ar pau d'arco padeda pasiekti visus tikslus, siekiant išvengti rūgštingumo mūsų kūne ir vidinio uždegimo.
Įpročiai, lydintys šarminę dietą
Turite žiūrėti ne tik į mitybą, bet ir į formą bei gyvenimo būdą, kai laikotės dietos. Šiuo atveju šarminė dieta turi būti derinama su įpročiais, kurių reikia laikytis norint pasiekti natūralesnį kūną.
- Kvėpavimo pratimai sąmoningai 5 minutes per dieną
- Išsivalykite dantis ir liežuvį kai atsikelia
- Ramiai kramtykite
- Norėdami vaikščioti basomis nes kontaktas su žeme padeda susijungti su savo ašimi
Kaip išmatuoti pH
Mūsų skysčių, šlapimo ir kraujo pH turi būti šiek tiek šarminis, indeksas turi būti nuo 7,35 iki 7,45. Kai šios vertės yra mažesnės arba didesnės, tai reiškia, kad esame „simptomų-ligos“ diapazone. pH matuojamas skalėje nuo 0 iki 14. Kai turite a Teigiama, kad 7 vertė yra neutrali o pH žemiau 7 yra rūgštus ir pH aukščiau Teigiama, kad 7 yra šarminis.
pH pokytis mūsų kūne Tai gali būti dėl streso stadijos, kentėti tokias emocijas kaip pavydas, baimė, pasipiktinimas. Kūnas visada stengiasi atkurti tinkamą organizmui pH ir tam reikia maisto, kuris padėtų išvengti rūgštingumo.
Jei organizmas išsibalansuos, sumažės organizmo gebėjimas pasisavinti mineralines ir kitas svarbias maistines medžiagas, sumažės energijos gamyba ląstelėse, pažeistų ląstelių atsistatymas užtruks ilgiau, organizmas lėtai detoksikuos, o organizmas nepajėgs. kovoti ir naikinti naviko ląsteles.
Atminkite
Šarminė dieta yra įsipareigojusi įtraukti šarminį maistą į mūsų racioną. Tai, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės, du pagrindiniai mitybos ramsčiai. Žali špinatai, brokoliai, bulvės, briuselio kopūstai, Agurkai arba riešutai, pavyzdžiui, kaštonai ar migdolai, yra elementai, kurių turi būti labai daug.
citrina Turėdamas pH 3,5 ir būdamas turtingu vitamino C šaltiniu, jis laikomas puikiu šarminu, todėl rekomenduojama jį reguliariai dėti į mūsų salotas. Galiausiai, norėdami pasiekti gerą rezultatą, turime išvengti visų rūgščių maisto produktų, tokių kaip cjautiena, kiauliena, jūros gėrybės, kvietiniai miltai, pieno ar jūros gėrybių. O draudžiami maisto produktai būtų alkoholis, sotieji riebalai, gazuoti gėrimai ar supakuotos sultys.
Dietų yra labai daug, kiekvienais metais atsiranda vis naujų ir daugybės gyvenimo būdų, kurie išmintingai ir prižiūrimi profesionalų gali padėti mums tobulinti savo kūną. Laikydamiesi šios dietos pasieksite turėti daugiau energijos, jaustis gyvybingesni ir geresnės nuotaikos. Be to, jausitės stiprūs ir daug sveikesni.