Kai kurios bakterijos ar virusai, netgi parazitai, kuriuos randame vandenyje arba kai kuriuose jais užterštuose maisto produktuose, gali sukelti viduriavimą mūsų gyvenime. Kaip gerai žinome, paprastai tai išnyksta po labai trumpo laiko. Tačiau tiesa, kad kai kuriais atvejais tai gali trukti šiek tiek. Taigi, turime žinoti, kokį maistą valgyti, jei viduriuojate.
Kartais viduriavimą taip pat gali lydėti pykinimas ar vėmimas. Atminkite, kad jei tai trunka keletą dienų arba turite daugiau simptomų, laikas kreiptis į gydytoją. Tuo tarpu pažiūrėkime, kokį maistą turėtumėte valgyti. Tikrai problema bus išspręsta greitai ir efektyviai!
Maisto produktai, kuriuose gausu kalio, jei viduriuojate
Paprastai maistas, kuriame gausu kalio, yra tikrai būtinas bet kurioje save gerbiančioje dietoje. Visoms maistinėms vertėms, kurių mums reikia, bet šiuo atveju net šiek tiek daugiau. Taigi, bananų visada turi būti, nes jis yra vienas iš tų, kurie padeda padauginti bakterijų, bet gerųjų, kurių reikia mūsų žarnynui. Nebūtina ir pasisotinti, bet su bananu per dieną turėsime daugiau nei pakankamai. Nors bananas yra vienas paklausiausių, abrikosuose ir net burokėliuose yra didelis kalio procentas, į kurį reikia atsižvelgti..
tarkuoto obuolio
Tiesa, obuolys yra dar vienas iš pagrindinių maisto produktų. Bet jūs turite būti šiek tiek atsargūs, jei viduriuojate. Kadangi obuolys su žievele suteikia daug skaidulų, todėl mūsų problema bus šiek tiek sudėtingesnė. Tokiu atveju mums reikia nulupti, sutarkuoti ir kelioms minutėms palikti ore. Tai yra, palaukite, kol šiek tiek aprūdys arba patamsės. Kadangi taninai atsiranda šiame procese ir yra naudingi mūsų problemai.
Virti balti ryžiai
Tikrai jau žinote apie šį maistą, skirtą viduriavimo problemoms gydyti. Be to, kartais mums buvo duota virimo vandens, kad išspręstume problemą. Bet kadangi norime šiek tiek daugiau pavalgyti, nieko panašaus valgyti virtus ryžius be didelių priedų. Kadangi tokiu būdu jis turi mažiau skaidulų ir išskirdamas krakmolą suteiks išmatoms daugiau tankumo, todėl problema išnyks greičiau nei manome.
Virtos daržovės, pavyzdžiui, morkos
Šiuo atveju turėtume paimti daržoves, atsižvelgiant į jų maistinę vertę, tačiau visas jas virtas. Nes tokiu būdu mes paliksime pluoštą, kurio yra kiekviename iš jų. Ryžius galite gaminti tiek su morkomis, tiek su grybais, moliūgais ar cukinijomis. Atminkite, kad kad ir ką pasirinktumėte, visada patartina juos virti.
Šiek tiek atsisakykite pieno produktų.
Kai viduriuoja intensyviau, tuomet taip, turėtume ilsėtis nuo pieno produktų, kol atgausime savo organizmo ritmą. Tai yra, nes Maisto produktai, tokie kaip pienas, nes juose yra laktozės, nėra taip lengvai virškinami. Taigi jis gali tapti sunkiu maistu, jei turime tokį jautrų skrandį. Dėl šios priežasties tik šiek tiek viduriuojant galima valgyti sūrį ar jogurtą, bet kai jis tampa daug skystesnis, tada palauk porą dienų, kad vėl atsigertum pieno ir jo darinių.
Pamirškite keptą maistą, jei viduriuojate
Nors mes taip pat žinome, kad paprastai jie nerekomenduojami laikantis dietos, o kai viduriuojama dar rečiau. Keptas maistas ir tie, kuriuose yra daug riebalų, liks ant šono. Kaip minėjome ankstesniame skyriuje, tokio tipo maistas gali būti gana sunkus mūsų organizmui tokiu subtiliu momentu ir organizmas negalės jų apdoroti įprastu būdu. Be viso to, nepamirškite labai gerai save drėkinti.