Dėl lėtinio streso ne tik norisi ieškoti greito maisto, bet ir sukelti virškinimo problemų ... Tai yra tinkamas atsakas į realų pavojų, tačiau jūsų kūnas yra gerai suprojektuotas Norint įveikti trumpą gyvybę gelbėjančio streso protrūkį, ilgalaikis stresas gali sukelti sveikatos problemų.
Aktyvios endokrininės sistemos nuolat plūstamas streso hormonais (adrenalinu ir kortizoliu) jūsų organizmo energija atitraukiama nuo kitų sistemų, tokių kaip virškinimas ir imunitetas. Jūsų autonominė nervų sistema (ANS), apimanti simpatinę, parasimpatinę ir enterinę nervų sistemą, kontroliuoja jūsų nevalingus atsakus.
Streso hormonai
Streso hormonai suaktyvina simpatinę nervų sistemą, kad padidėtų jūsų širdies plakimas ir išsiųstų kraujo į tas vietas, kad būtų galima susidoroti su kritine situacija. Proceso metu susilpnėja parasimpatinės sistemos, atsakingos už kitas funkcijas, pavyzdžiui, virškinimą, poveikis. Tai gali sukelti nepageidaujamus virškinimo simptomus. tokie kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas, pykinimas, skrandžio spazmai, malabsorbcija ir dirgliosios žarnos simptomai.
Stresas taip pat gali sustiprinti imlių ir skrandžio opomis sergančių žmonių rėmens ir rūgšties refliukso simptomus.
Stresas ir emocinis valgymas
Nors kai kurie žmonės gali numesti svorį streso metu, žmonės, emociškai linkę valgyti, gali eiti ir kitu keliu. Jautriems žmonėms lėtinis stresas gali sukelti persivalgymą, ypač labai skanų maistą ir mažiau maistingi, kuriuose yra daug angliavandenių, cukraus, druskos ir labai apdorotų nesveikų riebalų.
Didelis kortizolio kiekis kartu su aukštu insulino kiekiu gali būti atsakingas. Alkį reguliuojantis hormonas grelinas taip pat gali vaidinti savo vaidmenį. Laimingasis hormonas serotoninas gali turėti įtakos, nes vartojant daug angliavandenių turinčio maisto gali išsiskirti, kuris gali trumpam nuraminti įtemptus žmones.
Deja, šių maisto produktų vartojimas gali turėti neigiamos įtakos cukraus kiekiui kraujyje, sukelti cukraus kiekio padidėjimą ir sumažėjimą, dėl ko žmogus jaučiasi susijaudinęs, pavargęs ir alkanas bei valgo tą patį saldų maistą labai perdirbtų maisto produktų, kurie pradėjo šį procesą, sukeldami ydingą blogesnio mitybos pasirinkimo ratą.
Adrenalinas gali sukelti persivalgymą ar nesveiko maisto vartojimą, kad nuramintų atsaką, kai kūnas sunaudoja gliukozę iš stresinės padėties. Valgyti galima negalvojant, galvojant apie iškylančią problemą ir net nesusitelkiant į maisto skonį, porcijas ir jo sotumo lygį. Padidėjęs kortizolis sukuria fiziologinius pokyčius, kurie padeda papildyti organizmo energijos atsargas, kurios yra naudojamos ir išeikvojamos reaguojant į stresą. Tai sukelia norą valgyti daugiau, kad gautum daugiau energijos. Dėl to padidėja apetitas ir potraukis saldiems ir riebiems maisto produktams, todėl gali padidėti riebalų kiekis, ypač aplink pilvą.